不知從何時起，“婦女”成了一個貶義詞。她們是圍着爐竈轉的黃臉婆、家庭婦女、甚至有男性認為有性經曆之後的女性叫婦女…
然而，據《中華人民共和國刑法》定義，滿14周歲（含14周歲）的女性統稱為婦女。
婦女節，是無數女性經曆艱苦鬥争得來的成果。它不是女生節，也不是女神節。
活久見，停辦4年的維密秀，據說要回歸了？
不少人也許沒有買過維密的内衣，但一定看過維密的秀吧，滿屏大長腿的“天使們”，一度成為大家對完美身材的定義。
但在不知不覺中，“天使們”好像逐漸消失在了大家的視野中。
也是，維密這幾年的日子可真的不算好過。
19年釋出的“The Perfect Body”廣告，讓維密長久以來“天使面容，魔鬼身材”的價值觀念遭到炮轟。
随着女性思潮的崛起，大家對于“舒适”的追求，也與維密的價值觀相駁，維密的市場佔有率也随之快速下降。
這次試水回歸，主辦方也先一步的承諾了，将“加強為女性發聲”。
講真，現在對女性的焦慮實在是太多了，生活中充斥的“The Perfect Body”這種廣告智語，更加強了對女性身材的狹隘的評判标準。
前維密扛把子狼殿，最近就因為産後發胖被嘲上熱搜。
還沒恢複的身材被諷刺“不會又有了吧？”
“都幾個月了還沒消腫？自我安慰啊！”
“咋大了一圈？”“不走秀就放飛自我了嗎？”
還有“理中客”表示：“不是制造産後焦慮，可她是超模哎，超模就不應該發胖。”
emm...說實話，lima作為一名40歲的三胎媽媽，真的需要如此的被批評嗎？
她在一年前就公開說過，自己這次産前産後為什麼要如此頻繁的公開活動。
“之前我都是懷孕了就不再參加活動，等到恢複好了才又出現在媒體面前。”
“人們總是覺得超模懷孕隻胖肚子，但其實不是這樣的，起碼我不是，我變得很胖，不再走秀之後我希望把自己真實的懷孕過程分享給大家，告訴大家不必再為自己的身材焦慮，因為超模也會這樣。”
可惜她懷孕6個月還帶腹肌，依然被評價“不夠努力”。
令人更加難過的是，女性的諸多困境一時半會也沒法快速解決，不知道有多少同學認為處于焦慮與外界的苛責之中是女性的常态？
時裝周，18歲的谷愛淩被質疑太老，職業模特的大表姐卻又被嘴太瘦？
到底要多優秀，女性才能夠被“肯定”呢？
快樂又滿足的日子永遠轉瞬即逝，而我們扛着壓抑的日常，隻為那幾個短暫的瞬間而活。
但其實生活的快樂和不快樂，都是由我們自己定義的。
正值婦女節，今天這篇大人不聊别的，就跟大家唠點實用的——怎麼讓自己更快樂？
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快樂打哪來？
我們的情緒來自于大腦裡的邊緣系統。
邊緣系統是由一個個神經細胞組成的，這些細胞沒有嘴巴沒有手沒有微信，隻能靠神經遞質互相聯系——情緒就誕生于這些神經遞質之間。
與快樂情緒相關的神經遞質，有三個大頭，叫：内啡肽、多巴胺、血清素。
除此之外，跟快樂有關的還有催産素、雌激素、去甲腎上腺素等等……我們身體裡能讓我們快樂的東西其實很多。
下面會重點介紹兩位：多巴胺和血清素。
它們一個是即時的快樂，一個是長久幸福。
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影響快樂生活的關鍵
# 多巴胺的配置設定機制
多巴胺的觸發條件是希望、挑戰、獎勵。
也就說它來自于設定目标，然後挑戰成功。
比如解出了一道困難的數學題；出色的完成了某項工作。
是以多巴胺也被認為是用于求生存的激素。
鼓勵祖先們在打獵、交配、吃高能量食物等這些可以讓生命延續的行為裡去獲得快樂。
但我們如今有很多新的手段，可以越過這個挑戰獎勵機制，直接刺激多巴胺的分泌。
比如抽煙喝酒打遊戲。
都可以持續不斷的刺激多巴胺分泌，這也是類似行為容易成瘾的原因。
是以為什麼啥都不想幹，覺得活着沒意義呢？
一部分原因是我們不需要去通過求生存這種獎勵機制來獲得快樂了，我們躺着玩手機就很快樂了。
當然，也不是讓大家從此戒掉手機網絡。
生活已經很辛苦了，怎麼能剝奪唯一的奶頭樂！
但是我們可以重新調整多巴胺的配置設定機制。
一項針對多巴胺和工作激情的研究證明。
熱愛工作的人多巴胺會集中在動機和獎勵的區域；懈怠工作的人，多巴胺習慣集中在情感和風險認知的區域。
也就是說，多巴胺集中區域的不同，會影響我們做出截然相反的行為。
如果能把多巴胺着重用在動機和獎勵的區域，就能改變我們的思維行動。
有同學可能會問，“這麼大的事兒，是我能做主的嗎？”
嗨，周傑倫不都說了嗎，我的地盤，_______。
德國有一項研究證明，經常看黃色網站的人，大腦裡負責動機和獎勵的區域會越來越小。
也就是說，這玩意兒就是用進廢退的。
我們越習慣從挑戰中獲得快樂，那麼多巴胺就會越集中在此處，幫助我們找回生活和前進的熱情。
# 血清素的穩定分泌
多巴胺和血清素的差別在于，多巴胺讓人快樂，血清素讓人不抑郁。
血清素隻有持久穩定的分泌，才能防止人情緒低落。
換句話說，如果血清素的含量低，人就會感到壓力、疲憊，沒有精神。
而人随着年齡的增長，血清素作用通路的工作效率會持續下降。
一項研究證明，60歲的人與30歲的人相比，體内的血清素特異受體數目會下降近60%。
缺少受體，血清素就無法正常發揮作用。
這也是為什麼人越長大，越容易對很多事情喪失興趣，因為确實沒有足夠的精力去應付。
另外，女性合成血清素的效率隻有男性的一半。
是以在面對同樣的事情時，男性可能很快就能平複情緒（看起來有些沒心沒肺），女性卻容易繼續受到情緒困擾。
那麼如此重要的血清素是怎麼分泌的呢？
一個很有意思的點，将近九成的血清素不在大腦裡，而是從腸道裡分泌的。
血清素的原料色氨酸，可以很輕易的從日常飲食中擷取。
是以情緒低落的時候，吃東西會讓我們覺得快樂，是因為在短時間内提高了血清素的含量。
曬太陽、運動、有韻律的行為，比如散步、跳舞（尊巴、爵士、健身操等）都會促進血清素的分泌。
保持血清素的水準穩定，是感到生活幸福的必要條件。
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怎麼獲得持久的快樂？
# 給生活設定小挑戰
正如上文所提及的，如果想拯救我們爽廢了的人生，得把多巴胺用在動機和獎勵的區域。
減少對即刻獎勵（煙酒遊戲社交網絡）的興趣，重新從延遲獎勵（健身學習）中獲得快樂和動力。
一個很簡單的方法就是給生活設定一些小挑戰。比如一天才能完成的工作，決定半天就把它搞定。
多巴胺最讨厭的就是生活一塵不變，它需要新鮮的刺激。
不知道有沒有同學不喜歡“挑戰”這個詞？
想到挑戰就想到battle、想到輸赢、又怕輸不起。
但其實懼怕挑戰，有可能是多巴胺含量低的一種表現。同理，多巴胺含量過高的人則會表現出易怒好鬥的特征。
多巴胺是很自我的一種快樂，是以别怕，挑戰大可以隻針對我們自己。
隻要永遠有站起來的勇氣，到生命截止的前一刻都是輸赢未定。
# 發掘愛好
一個可以同時擷取多巴胺和血清素的方法，就是去發掘自己的愛好。
畫畫、寫作、攝影、烹饪、跳舞、練字……任何讓你願意放下手機，去沉心鑽研的東西，抓住它。
你将從進步裡獲得多巴胺，從穩定相處中獲得血清素。
# 攝入優質蛋白+B群+鎂
另一個可以同時擷取多巴胺和血清素的方法就是吃。
因為不論是多巴胺的原料酪氨酸，還是血清素的原料色氨酸都可以從吃中獲得。
——特别是優質蛋白，轉換利用的效率比碳水化物更高。
除了優質蛋白作為原料，還需要維生素B群（主要是B6）和鎂作為催化劑，促進這些快樂激素的産生。
給大家放一張富含這些元素的食物表，周末沒事兒了可以從上面挑幾樣炒在一起吃，真正的成長快樂。
# 多巴胺齋戒
前兩年有一種冥想方式在矽谷很流行，叫多巴胺齋戒。
如果有同學始終找不到自己生活沒有動力的理由，在身體健康、沒有低血壓或其他病症的情況下，不妨嘗試一次。
多巴胺齋戒的規矩很簡單：一切刺激多巴胺産生的事情都不能做，甚至包括進食。
齋戒的時間一般是24小時。
這一天内隻能喝水、冥想、做少量的運動，比如散步。
可以用筆記錄下來的自己的心情。
這一天将沒有任何可以讓我們逃避的東西，隻能去直面内心的痛苦，找出問題本身。
可以嘗試去寫下面幾個問題：
除了幫助更清醒的認識自己以外，它還可以稍稍提高對于多巴胺的敏感度。
想象結束一天齋戒後，再去吃喜歡的東西、看小說、聽音樂，這些日常的行為，都會變的更有趣。
除了多巴胺和血清素，我們還有其他的快樂激素可以用。
蹦極可以激發腎上腺素，大聲唱歌讓内啡肽發揮作用，觸摸擁抱促進催産素……
快樂的事情真的很多。
不要猶豫，不要等待。
去做一隻在春天裡打滾的小狗，我們都要快樂。