養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。中醫認為春天是四季中養護肝髒最好的季節。在春天保養肝髒能起到事半功倍的功效，今天介紹幾個簡單的陰瑜伽動作，幫助疏通肝經保養肝髒。
肝膽不好，肝經不通的人，往往皮膚灰暗無光澤臉上容易長斑，眼睛幹枯無神，頭發毛躁，同時脾氣暴躁易怒，喜歡發無名火，如果你有這些症狀，正好趁着春季好好調養肝髒，皮膚變好眼睛有神，連脾氣都變得溫和了。
還有順帶提一下春天宜多吃辛辣和生發的食物，比如蔥姜蒜，韭菜，豆芽，香椿頭都是特别适合春天吃的食物。
下面我們來看具體的動作：
1、金剛坐及金剛坐扭轉
伸展腳背和腳踝+疏通上半身肝經
跪在墊子上，雙膝并攏，腳背落地，臀部坐在腳後跟
雙手自然放在雙膝蓋上，
調整骨盆和脊柱，肩膀後展下沉，下巴微收
在金剛坐保持5~8組呼吸
吸氣，雙手體側平舉！
呼氣，手臂帶動身體向右扭轉，左手放右大腿外側，右手在體後撐地，眼睛看右肩膀的方向
保持5~8組呼吸後回正反側練習。
2、束角式
伸展大腿内側，疏通大腿内側的肝經
坐在墊子上，雙腿伸直，抖動雙腿，轉動腳踝。
彎曲雙膝蓋，髋外展，雙腳掌在體前合十，雙手十指相扣環抱住雙腳掌。
吸氣時，脊柱延展
呼氣時，身體前屈到自己的幅度，可以用雙手手肘抵在雙膝蓋内側。
在束角式保持5~8組呼吸。
3、坐姿頭碰膝
疏通大腿内側肝經+伸展側腰胸腔和脖子
在束角式的基礎上，伸直右腿，右腳向外打開。
吸氣時，雙手右體側伸展，掌心相下
呼氣時，手臂帶動身體向右側彎，左手向頭頂的方向延展，眼睛看左手臂的方向。
保持5~8組呼吸後回正換腳反側練習。
4、坐角式
疏通整個雙腿内側的肝經，這個可能是疏通肝經用的最多也最出名的動作，建議一年四季每天晚上睡前都趴一會，可以調動肝髒的自愈修複能力，大補肝髒。
坐在墊子上，雙腳平行向兩測打開到最大
吸氣，延展身體。
呼氣，骨盆前傾、身體前屈到自己的幅度。
保持3~10分鐘。
這個動作要注意：讓骨盆前傾，而不是用腰椎來代償。不要追求前屈的幅度，雙腿内側有拉伸感即可。
5、坐立前屈
這是一個過渡的動作。
收回雙腿，雙腳并攏。
吸氣延展，呼氣前屈，
保持幾組呼吸。
6、簡易扭脊
收髋+疏通上半身、脖子和面部的肝經路線。
坐在墊子上，雙腿伸直，腳尖回勾。
彎曲右膝蓋，右腳掌放左大腿外側
吸氣時，雙手在體側伸展
呼氣時，手臂帶動身體向右側彎。左手放右大腿外側，右手在體後撐地，眼睛看右手臂的方向。
保持5到8組呼吸後回正，反側練習。
7、休息術
最後别忘了休息術，徹底放松全身。
如果你也熱愛生活
喜歡健身
如果可以，希望能給你力量。