随着增齡，人體不可避免地要進入衰老階段，這是誰都躲不過的人生路程，但是，人可以通過自己的行為使衰老過程加速或減慢，這一點已被實踐和理論證明。目前，科學家認為引起衰老的元兇是氧自由基對于人體細胞的破壞的積累。許多外部因素也正是通過這一機理加速了人體衰老。在衆多的緻老因素中，除了遺傳因素之外，其他屬于環境和生活因素多在人的控制之中。遠離這些緻老因素，人體就會獲得長壽和健康。哪些因素可以加速衰老呢？
1.吃得過多。對于這一觀點，一位營養學家稱為“用卡路裡鋪成的通向衰老之路”。有的專家為了強調這一點，直截了當地說“吃得越多，死得越快”。這種說法并非危言聳聽。
吃太多，要不得
大量動物試驗證明，對于動物适當限食，可以延長動物的壽命。尤其在兒童時期就開始限食，可以使人體的免疫系統發育較晚，退化也較晚，直到中年，免疫系統的活性仍保持在較高的水準。如果兒童時期營養過剩，他的細胞免疫系統發展很快，中年以後免疫系統迅速退化，使癌症和其他老化性疾病發病率上升。實踐證明，吃得過多、營養過剩，是導緻老年性疾病如高血脂、動脈硬化、高血壓、肥胖病、糖尿病等的罪魁禍首。研究古今中外的長壽老人的飲食，“少吃”是他們的普遍習慣。
2.吃得太精。吃得太精導緻攝入維生素和纖維素太少，尤其是食物纖維素具有通便、解毒、防癌、降脂作用，對于中老年人，尤其重要。否則會導緻腸道内有毒的代謝分解物大量被人體吸收，加速細胞衰老。
多吃雜糧，多吃粗糧
3.運動太少。古希臘思想家亞裡士多德說：“最容易使人衰老的莫過于長期不運動。”也有人說，長期缺乏體力活動等于慢性自殺。缺乏運動導緻過早衰老，不僅早已被科學試驗所證明，也已在無數長壽老人那裡得到印證。
适度運動身體好
4.不良心理。古今中外沒有一個心胸狹窄、滿腹私欲的人是高壽的。長期的心胸狹窄、利欲熏心使他斤斤計較、心情浮躁、心理壓力過大，直接引起人體神經内分泌系統功能紊亂。這種心理狀态對于加速人體衰老程序所起的作用，比任何其他因素都突出。古代長壽養生者孔子遵循的是“仁者壽”，老子養生的核心是“清靜無為”。
老子《道德經》
5.不良習慣。睡眠無定時，飲食無規律，也是加速衰老的因素之一，尤其是中老年人，無規律的生活起居使本已衰退的各種細胞得不到正常的休整和營養補充，長此下去，人體細胞從結構到功能勢必加速老化。各種熬夜、加班、泡酒吧、打麻将、頻繁聚會都不是中老年人的正确選擇。
熬夜，要不得
6.不良嗜好。在不良嗜好中，專家把吸煙比作加速衰老的第一殺手，把酗酒看成是第二大殺手。吸煙加速衰老已被人們所共識，對于酒精給人體帶來的影響，可能有些迷惑。酒精對于人體健康具有兩面性，人們可以通過喝酒來保持年輕，也可以通過喝酒來加速衰老。大量飲酒會增加心血管疾病的發病率，加速大腦損害，增加癌症的發病率，增加早亡的機會。
吸煙，加速衰老