導語：肝髒是人體最重要的器官之一，它的主要功能是儲存肝糖，清除氧化，合成蛋白質，也就是我們通常所說的新陳代謝，肝髒功能好了，才能保證人體的代謝循環和消化功能，是以，保持肝髒的健康是非常必要的。

日常生活中，很多不良習慣都會影響肝髒的健康，如果不及時了解和糾正，可能會損傷肝髒，引發一些疾病，讓我們一起來看看吧。

那些行為會傷肝？

第一，睡眠不足

有些人喜歡晚上工作或玩耍，熬夜最容易得肝病，原因是在睡眠過程中，人體會進入自我修複模式，經常熬夜不僅會導緻睡眠不足，身體抵抗力下降，還會影響肝髒在夜間的自我修複。

第二，過量飲酒

從中醫的角度來說，過量飲酒會消耗肝血，誘發肝損傷和各種疾病，如脂肪肝、肝纖維化、肝硬化甚至肝癌。

第三，過度用眼

肝藏血，目明，眼睛健康與肝功能密切相關，長時間使用電腦，看電視，看手機，或者長時間看書，都是長期的，會導緻用眼過度，“遠視傷血”，容易使肝血不足。

第四，情緒停滞

現代社會，競争壓力大，工作緊張，人容易悲觀、憤怒、焦慮、抑郁，這些負面情緒會傷害肝髒，導緻肝功能障礙，中醫認為，容易生悶氣的人往往肝氣郁結，易怒的人則會肝氣亢奮，兩者都會傷肝，國外研究發現，易怒的人患肝病的幾率是一般人的8倍。

第五，食物傷肝

黃曲黴毒素是肝癌的主要誘發因素之一，發黴的大米、花生、瓜子都含有較多的黃曲黴素，不要吃這些發黴的食物。

晨起的3個習慣，比喝酒更讓肝髒受傷

1、高脂早餐：現在人們養生意識非常高，都意識到早餐的重要性，但很多家庭早餐以油條、油餅、豆漿或饅頭為主，但這些食物都是高熱量、高脂肪的食物，久而久之容易造成脂肪在肝髒周圍堆積，誘發脂肪肝。

2、吃剩的食物或發黴變質的食物：許多老年人生活節儉，他們吃不下的食物會直接放在冰箱裡，第二天早上熱了還會繼續吃，殊不知，這樣的食物含有大量的亞硝酸鹽，會加重肝髒的負擔。

也有一些老人不願意扔掉發黴的食物，去掉壞掉的部分再吃，這樣的食物已經被黃曲黴素污染，如果直接食用，會直接侵入肝細胞，引發肝癌。

3、早上不喝水，憋尿：水對人很重要，睡眠時，體内的水分要随着呼吸和汗液排出體外，你的身體不僅缺水，還會讓你的血液變得粘稠，你的肝髒是一個代謝器官，不喝水會影響新陳代謝，增加肝髒負擔，你的身體每時每刻都在代謝水，但總是憋着尿會讓你的肝細胞過度緊張，進而增加你的血壓，降低你的肝髒功能。

2癢

肝髒皮膚不好會癢，常見于膽汁淤積性肝病，如原發性膽汁性肝硬化、原發性硬化性膽管炎等，其中，皮膚瘙癢是膽汁淤積性肝病患者的常見症狀之一，由于膽鹽沉積在皮膚内的神經末梢，常可引起皮膚瘙癢。

這種情況下建議調整生活方式和飲食習慣，可以改善瘙癢症狀，避免刺激性藥物、飲酒和吃辛辣食物。

中醫講，肝由目開竅，目由肝滋養，也可以說，眼睛是肝的外在表現，如果肝功能異常，可以通過眼睛是否發癢、幹澀來判斷肝功能是否正常，此外，還有疲勞、眼睛充血、視力模糊等症狀，可能是肝髒問題的異常表現。

3黑

黑唇通常是患者肝脾功能不佳所緻，嘴唇周圍一圈是黑色的，說明表面膚色不均，說明自己的氣血運作不夠好，必要時應遵醫囑治療。

嚴重的肝病會引起膽汁淤積，導緻指甲顔色的改變，如紅色、暗紅、黑色，并伴有面色、鞏膜發黃等症狀。

肝病常引起面部黑化，主要是通過影響肝髒對雌激素的失活，進而間接引起繼發性腎上腺皮質功能障礙，通過回報調節促進垂體促黑素細胞激素的分泌，進而引起面部黑化症狀。

1、蘑菇

蘑菇中含有豐富的硒，研究表明硒可以殺死和抑制肝癌細胞，是以多吃蘑菇可以預防肝癌和肝病，而且蘑菇還有排毒的功效，可以快速排出有害物質。

2、香蕉

香蕉是一種營養豐富但熱量極低的水果，含有豐富的蛋白質、維生素、微量元素等對人體有益的物質，這些物質能有效促進肝細胞的修複和再生，提高機體免疫力。

3、葡萄

葡萄含有豐富的礦物質、維生素和微量元素，能補氣血、強筋骨，葡萄中含有的多酚類物質具有良好的抗氧化活性，可以避免自由基對肝細胞的損害。

4、荔枝

荔枝有強肝強胰的作用，荔枝富含蛋白質，維生素、果膠等營養物質，這些營養物質不僅能及時補充身體所需的營養物質，還能促進血液循環滋養肝髒。

1、休息：肝病最怕累，是以首先是休息，以第二天的疲勞感為準。

2、調節情緒：肝郁氣滞，情志調節也很重要。

3、飲食：膳食營養素的攝入；目前營養膳食指南給出的臨床提示是，碳水化合物是基礎，其次是蔬菜，其次是蛋白質，包括牛奶、脂類，以及其他有營養的食物，如鹽、礦物質、膳食纖維和水。

4、定期監測：根據不同的原因采取不同的措施，臨床上會做驗血、肝功能、惡性良性腫瘤标志物、超聲影像，要求臨床專家制定标準化計劃。