春暖花開，萬物複蘇
進入3月
孩子長高季又雙叒叕來了
身高總是
讓家長充滿焦慮和期待
現在正常不正常？
有沒有長慢了「矮人一截」？
近日，一名15歲男孩最終身高1米53,骨骼閉合無法幹預的話題沖上熱搜。父母沒重視兒子最終身高1米53？
醫生表示，這位男孩身高矮小的原因，主要是父母的遺傳，父親1.60米，母親1.50米，爸爸媽媽沒有幹預身高的意識，如果能早點來就好了。”
資料統計，浙江蕭山醫院兒童生長發育年門診量在13000人次左右，矮小、肥胖、性早熟是就診患兒中的常見問題。
孩子的身高發育處于哪種水準？
可以參考這套名額來評估
孩子長高的黃金期
01
0~3歲：
嬰兒期，是孩子的快速生長期，身高增長主要是受營養狀況和甲狀腺激素的調控。孩子出生後第一年的生長速度是一生中最快的，可以長高25cm，第二年可以長高10~15cm，2歲的身高一般可以達到85~90cm。
02
4~10歲：
在這個時期，身高增長主要由生長激素調控。這些年孩子的生長速度是相對穩定的，平均每年長5~6cm。要想孩子的身高能在青春期獲得“爆炸式增長”，家長首先要做的就是為孩子提前積累足夠多的營養。
03
12~15歲：
進入青春期後，孩子身體中會分泌大量的性激素孩子生長速度會再次加快，每年可以增長7-10cm；同時性激素也會促進孩子的生長，促進性早熟和骨骺閉合。
孩子身高是否達标
從今天起，大陸将施行最新版《7 歲以下兒童生長标準》，其中明确規定了不同年齡兒童生長發育的各項名額。孩子身高是否達标，具體怎麼查，可以分為3步：
第一步：根據孩子的性别，選擇對應的身高标準圖；
第二步：在表格第一列找到孩子的年齡（實足滿整月或整歲），向右比照，找到接近的平均身高值；
第三步：沿着身高列向上看，表格第一行對應的就是孩子身高所處的百分位數值區間了。
* 年齡：是指從出生到未滿 7 周歲（＜84 月齡）之間，取整歲或者整月
* 身長：适用于 2 歲以下兒童，即平卧位頭頂到足跟的長度
* 身高：适用于 2～7 歲以下兒童，即站立位頭頂到足底的垂直高度
問:我女兒目前4歲，身高105cm，她的身高是什麼水準呢？
答:在女童表中查找，找到4歲那一行，她的身高處于103.7cm ~106.3cm 之間，對照表頭一行，百分位數值處于P50 ~ P75 之間。
百分位數值具體代表什麼意思？根據新标準中的評價名額，可以這麼了解：
女孩的身高百分位數值（P50 ~ P75 ）對應的評價名額為“中”，說明她的身高屬于中等水準。
家長還可以參照上述方法，點選下面體重、身高等各項具體名額，根據孩子的實際情況檢視對照的百分位數值，最後将數值代入 “評價方法表” 進行孩子生長水準判斷。
兒童生長水準的百分位數評價方法
如果孩子大于7 歲，則可參考國家衛健委2018年釋出的《7 歲～18 歲兒童青少年身高發育等級評價》。其中，将孩子的身高發育分成了5個等級：
下等：身高＜-2SD
中下等：身高≥-2SD且＜-1SD
中等：身高≥-1SD且≤+1SD
中上等：身高＞+1SD且≤+2SD
上等：身高＞+2SD
注：SD為标準差
機關：厘米
孩子成長的具體做法
01
補營養：
1.蛋白質：蛋白質是長高的主要原料，主要存在于動物食品如瘦肉、魚、蝦等海産品，動物内髒、雞蛋、牛奶中，豆制品也是較理想的優質蛋白來源。
2.鈣：奶是最理想的鈣質來源，每天最好保證500毫升左右;豆漿、蝦皮及各種蔬菜中也含較多的鈣。
3.維生素和微量元素：讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果、海産品，适當吃一些堅果類食物，以提供充分的維生素和微量元素。
4.限制垃圾食品：垃圾食品、飲料中含有多種添加劑，處幹發育期的孩子過量食用将影響身高、損傷大腦。
5.不鼓勵随意給孩子吃補品、營養品，比如蛋白粉、蜂王漿等，很可能适得其反。
02
多運動：
1.跑步：慢跑 10 分鐘,做柔韌和放松訓練 20 分鐘,包括劈腿、前後彎腰、抖動身體等。
2.跳躍訓練：每天 200 次以上,比如跳起摸高，單腳跳起輪流做;5-10 歲的孩子可選擇跳繩。
3.遊泳：對脊柱骨、四肢骨的增長比較有利,4-8歲就可學習。
4.引體向上：促使脊柱骨的增生;也可在單杠上懸垂,每次20-30秒。
5.球類：籃球、排球、羽毛球等;運動後要有放松練習，注意補水。
注意:運動要适量,少做舉重、啞鈴、舉沙袋等負重運動。這些負重運動具有壓迫性，對骨骼還未定型的兒童和青少年來說，要少做或不做，以免損傷骨骼，影響身體長高。
03
足睡眠：
1.晚10 點前後生長激素的分泌量達到最高，此時一定要進入睡眠。
2.睡眠時間長則會影響到人體中生長激素的分泌情況,但隻有進入深度睡眠生長激素分泌機制才會啟動。
3.睡眠中的兩個時間段是非常重要的。早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。是以，要保證孩子在這兩個時間段的深睡眠。
家長不急于一時，慢慢引導，每天提前5分鐘讓孩子上床睡覺，通過一兩個月的改善，讓孩子養成早睡的習慣。
溫馨提示
01
這個世界上高個和矮個是相對而言。孩子的身高，取決的因素也很多啊，比如說父母親的遺傳基因，個人的運動量、個人飲食營養，個人體質對營養成分的吸收度等等...
父母親的遺傳基因這個無法改變，我們能夠調整的就是營養和運動量兩個方面：個子矮小的建議多運動，注意營養均衡，多吃有助于身高的食品，比如說牛奶、牛肉等。在做到上述注意事項之後，依然身高不理想的，就要告訴孩子：我們每一個人都是這個世界上獨一無二的，身高不是決定我們未來美好生活的唯一決定因素。
02
作為父母，希望自己的孩子能夠長得高，這點無可厚非。最重要的是，無論身材是否高大，隻要孩子能以正常速度成長，家長們要保持一個積極的心态，不要盲目陷入“身高焦慮”的怪圈，“病急亂投醫”。孩子的健康和快樂更重要，尊重孩子的生長規律，不“揠苗助長”，才是孩子真正需要的。
除了照顧孩子的生理健康
心理培養同樣重要
每一個人都值得
擁有美好
不論高矮 照樣優秀!
END
素材來源：騰訊網，中國教育報
編：荊偉航
審：王麗梅