蛋白質粉怎麼吃
1、不在空腹時吃
蛋白粉是一種平時随時都可以吃的營養品，但想讓它發揮最好的功效，最好不要在空腹時吃，因為人體在空腹的狀态下，對蛋白質的吸收力比較差，會造成營養流失，最好在吃蛋白粉，以前喝一點或者，這樣能讓身體更好的吸收蛋白粉中的蛋白質。
2、低溫食用效果好
衆所周知蛋白粉是一種乳白色的粉末狀物質，平時很多人吃蛋白粉的時候都喜歡用熱水沖調，其實這麼做是不對的，因為蛋白粉中含有多種活性成分，它在遇到熱水中的高溫以後就會失去活性，會讓它營養價值大大下降，是以平時人們吃蛋白粉時用40度左右的溫水沖調就可以。
3、不與酸性食品一起吃
平時想讓蛋白粉發揮最好的功效，想讓人體盡可能吸收它含有的蛋白質，在吃蛋白粉時就不能把它與酸性食品一起吃，因為它們含有的有機酸會與蛋白粉中的蛋白質之間生成化學反應，産生人體不能吸收的塊狀物質，會直接影響人體對蛋白質的吸收與利用。
蛋白粉配什麼吃最好
生活中适合喝蛋白粉，搭配在一起吃的食材有很多，像生活中常見的麥乳精，牛奶以及豆漿等食材，就都是蛋白粉的理想搭檔，另外在食用蛋白粉時，還可以加入少量的或者白糖以及食用鹽，但不論加入哪種配料數量都不能過多，不然會影響人體對蛋白粉的吸收。
吃蛋白質粉的注意事項
1、蛋白質粉會引發肥胖和骨質疏松
人們長期食用蛋白質粉會讓身體内的蛋白質數量過多，它們會轉化成肝糖原，而肝糖原數量過多以後則會轉化成脂肪，就會引發肥胖，另外過量食用蛋白質粉還能減少身體對鈣質的吸收，能引發骨質疏松。
2、蛋白質粉會讓腸胃功能下降
長期食用蛋白質粉會讓腸胃功能下降，因為人體長期靠蛋白粉補充能量，就會讓腸胃的消化能力下降，會讓它們得不到正常的工作機會，以後再食用其他食材時就會引發腸胃不适或者腸胃疾病。
3、蛋白粉會加重腎髒負擔
平時人們長期食用蛋白質粉，會加重人體腎髒的負擔，因為蛋白質粉進入人體以後需要經過肝髒加工才能轉化成人體需要的物質，它在轉化過程中會産生大量的氨和尿素以及肌苷等物質這些物質需要經過腎髒排洩，如果人們長期食用蛋白質粉，就會讓肝腎的負擔加重，容易讓肝腎功能下降，讓腎炎和糖尿病以及腎功能不全等疾病高發。
營養的蛋白質粉早餐菜單
豆奶+蛋白質粉+火腿面包
準備：
豆奶250毫升，豆奶的口味有多種選擇，你可以根據個人的喜好選擇自己喜歡的口味。
蛋白質粉：1勺(約10克)，将蛋白質粉溶在豆奶中，這樣可以有效的提高豆奶的營養價值。
火腿面包：1個，你可以在面包店購買，或者也可以自己在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，這是這款這款早餐中必不可少的一部分。
這款早餐的能量為300千卡，而蛋白質為25克，脂肪10克，碳水化合物27克，除此之外在特别含有植物雌激素。
如果早上需要面臨腦力以及體力雙重負荷的話，則不妨在早餐中添加蛋白質粉它會讓你精力特别充沛。