現代人由于工作壓力大、運動量少，很容易出現全身髒器功能衰退，腎虛則是其中的一種。女性腎虛主要表現為精神疲乏、頭暈耳鳴、腰脊酸痛、健忘脫發，補腎對于男性有緩解疲勞和改善精神狀态等好處，對于女性有保護皮膚、預防脫發、延緩衰老等好處。建議多休息，多喝水，平時應該保持心情舒暢，避免思慮過度。給大家帶來純天然補腎的3種綠色蔬菜，營養又健康。喜歡的朋友學做起來吧！
一、韭菜
韭菜。韭菜歸胃經、肝經、腎經、肺經，具有補腎陽的作用。日常生活中可以多吃韭菜，能夠起到補腎的效果，而且韭菜當中還含有較豐富的膳食纖維
推薦:韭菜炒豆芽
用料：豆芽、韭菜、食用油、姜、蔥、花椒、大料、醋、鹽、米醋。
實踐
1.豆芽用手掐去根，再清洗幹淨，控幹水分。
2.韭菜去掉不好的葉子，清洗幹淨，切去頭部大約2mm的樣子，這樣是防止頭部有沙土洗不幹淨，影響口感也不衛生，再切成1寸長的段。
3.準備好佐料，蔥切末，姜切末。
4.鍋裡放入食用油，油熱後先放花椒和大料來爆香，再放蔥末和姜末。
5.再把豆芽放入鍋裡快速翻炒，讓每一顆豆芽都粘到油，當豆芽開始變化時放一勺鹽，繼續炒。
6.加半小碗清水，蓋上蓋子，讓豆芽變軟變熟。最後倒入韭菜翻炒，出鍋前點一點米醋提鮮，味道更好。
二、秋葵
秋葵是一種比較常見的食物，由于秋葵性寒，入腎經，具有滋補腎陰的作用。秋葵當中含有較豐富的礦物質、維生素、脂肪等營養物質，還能夠滿足機體對營養的需求。
推薦:秋葵炒蛋
原料：秋葵、雞蛋、獨蒜、洋蔥、蚝油、醬油、食用油。
實踐
1、準備好需要的食材。
2、秋葵沖洗淨，斜切。
3、用刀把洋蔥切絲，獨蒜去皮切瓣。
4、鍋熱倒入食用油，倒入雞蛋液，炒熟盛出。
5、繼續倒入少許油，加入蒜瓣爆香，下入洋蔥翻炒。
6、倒入切好的秋葵翻炒片刻。倒入炒好的雞蛋，加入1勺醬油和1勺蚝油炒勻即可出鍋。
三、山藥
山藥屬于藥食同源的食物，具有補脾肺腎、益氣養陰的功效，是以在日常生活中可以多吃山藥，能夠起到補腎的作用。對于腎髒不好的人群，有輔助改善的效果。
推薦:山藥炒木耳
食材:鐵棍山藥一根，胡蘿蔔半根，木耳适量，青椒半個,紅椒半個，蒜2瓣，鹽少許，醬油1勺，蚝油1勺
實踐
1 山藥去皮，洗幹淨斜切成段再切片，胡蘿蔔洗幹淨切片，木耳泡發好洗幹淨，青椒紅椒洗幹淨切塊，蒜切片。
2 木耳，山藥，胡蘿蔔分别下鍋各煮2分鐘撈出放入碗裡備用。
3 起鍋燒油，放入蒜片炒香，放入青椒紅椒塊翻炒幾秒，放入木耳，胡蘿蔔，山藥翻炒，倒入少許鹽，1勺醬油，1勺蚝油，翻炒均勻即可
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