現代人生活節奏越來越快，生活壓力越來越大，經常加班熬夜，那如何讓我們身體健康盡快恢複呢？
1、飲食調理補營養。長期熬夜的朋友外飲食補充方面要适當補充水果蔬菜、高蛋白食物及堅果。這些有助于及時補充維生素，增加機體的營養，且需要經常補充牛奶、雞蛋等高蛋白食物。此外，适當補充堅果能幫助補充大腦的能量，還能提供膽固醇，以降低血液中的甘油三酯濃度。
2、泡澡除疲勞。熬夜之後身體會比較的疲憊，建議第二天可以泡一個熱水澡，或洗一個熱水澡，這些有助于減輕疲勞，促進身體的血液循環，進而能幫助更快的入睡，有條件的朋友可以在浴缸放一些花幹、或姜都有助身體皮膚血液活躍。
3、及時皮膚護理。熬夜對皮膚的傷害比較大，愛美的朋友建議要敷一下面膜，及時為皮膚補充水分和營養，進而能減少熬夜對皮膚的傷害，也有助精神狀态的恢複。
4、及時補充睡眠。熬夜時人的精神大多情況會處在比較興奮的狀态，是以熬夜後第二天會人的精神往往不佳，建議熬夜後第二天可以适當的安排午休，有助于恢複體力和精神，緩解疲勞。
5、運動鍛煉恢複。熬夜後我們經過一些列調節後，日常保持适當的鍛煉有助于滋養陽氣，溝通氣機。同時适當的鍛煉也有助于保持精力，維持良好的睡眠規律。
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