#頭條創作挑戰賽#
養胃，請遠離4果，做好4事
【遠離4果】
1、山楂
山楂能夠起到開胃下飯的效果，但是對于有胃炎的人是不建議吃山楂的，如果吃太多山楂可能會導緻胃結石。
山楂當中含有果膠和丹甯酸成分，接觸胃酸之後容易形成不溶于水的沉澱與食物殘渣膠合在一起，就容易形成胃結石。
胃結石會引起胃潰瘍，胃出血，甚至胃壁壞死和胃穿孔，大家在吃山楂的時候，可以将山楂煮熟之後再吃，這樣能夠減少單甯酸的影響。
2、猕猴桃
猕猴桃屬于一種寒性的食物，其中含有豐富的維生素C以及纖維素，被稱之為“水果之王”。
不過猕猴桃當中的維生素C以及果膠會增加胃酸度，而且腸胃不好的人吃太多的話會增加腸胃的負擔，會感覺到腹痛燒心反酸，是以胃不好的人在平時最好不要吃猕猴桃。
3、百香果
胃不好的人在胃酸分泌方面會存在一定的問題，有些患者的胃酸分泌是增多的狀态，經常會感覺到反酸或者胃灼痛，這種情況下就不能吃太酸的水果。
百香果是一種酸性比較大的水果，雖然營養價值比較高，但是胃不好的人是不建議吃的。
4、鳳梨
鳳梨當中含有較多的鳳梨蛋白酶，還有許多酸性的物質，胃部出現了問題，如果再大量吃鳳梨可能會刺激胃黏膜導緻胃功能受損。
胃不好的人在平時就要少吃鳳梨，以免加重胃部受損。
【做好4事】
吃早餐
長時間不吃早餐也會影響腸胃的健康，是以早餐對胃部的健康是非常重要的，大家一定要吃一頓優質的早餐，可以喝一杯牛奶加一個雞蛋或者一片全麥面包，保持規律的飲食習慣，避免胃酸腐蝕胃黏膜，減輕胃部不适感。
适量運動
現在很多人的工作都是長期久坐，這樣就會導緻腸胃的蠕動速度變慢，如果不想給胃部增加負擔，大家在吃完飯之後可以适當散步，更有助于食物的消化和吸收，也可以減輕胃部的負擔，呵護胃部的健康。
保持健康心态
生氣會影響很多種疾病，一個人的心态會決定身體健康，大家在平時一定要保持一個良好的心态，如果經常生氣的話，也會影響腸胃的健康，尤其吃飯的時候生氣就會影響腸胃的消化和吸收，時間久了就會增加腸胃的負擔，引發腸胃疾病。
慢慢咀嚼
吃飯速度過快也會增加腸胃的負擔，導緻胃部肌肉疲勞，胃動力下降，也容易導緻胃部受損。
大家吃東西的時候要減少胃部的工作量，增加咀嚼次數，唾液分泌越多，對胃黏膜越有保護作用。