姐妹們啊，前陣子格萊美頒獎典禮看了沒呢？
咱就是說，整個地球都沒有中國人民的老朋友Cardi B會來事兒嗷，居然和老公在紅毯上當中…舌吻？？（了整整10秒鐘）
看到這種場景，有網友開始玩梗，說卡姐濕氣太重。
但評論區更多是直接裂開，一水的「地鐵老人看手機臉」，直言着實是反胃了…
△更出格的評論一姐不放了，姐妹們應該可以領會…
就連自家粉絲也是誇不出來
有熱心網友立馬發現夫妻倆準備在情人節賣一個金拱門套餐，搞不好這是在造勢吧？
按理說帶帶貨吧也沒啥，但全網都沒有想到，靠心直口快圈粉無數中國網友的B姐也整這出…
不過評論區也是有網友注意到了Cardi B的身材，這姐前陣子直播不是說取出臀部假體了嗎，怎麼還有如此傲人的臀圍？
甚至還有評論提到了腰臀比
話說卡姐對自己do身材的曆史是毫不避諱的，之前各種節目都爆料過，甚至以後遺症為由推遲演出。
可能因為這樣的情況看多了，不少姐妹也是以對歐美身材産生了誤解
怎麼說呢，雖然有可能項目也助力了，但總的來說歐美娛圈（甚至包括韓娛）的身材管理氛圍，尤其是健身的積極性還是很高的。
說白了就是底子還可以。不過說來說去，一姐發現姐妹們其實是對小腹這塊比較在意。
特别是，有很多姐妹看起來跟胖完全不沾邊，但肚臍以下的腹部卻總有異常松松垮垮的一坨。
這一塊肉可能恰好就位于内褲邊緣位置，沿着内褲邊呼之欲出，将掉未掉…
雖然一姐說過腹部有點肉肉再正常不過，但很多姐妹的痛點在于，小肚子大得不自然…
是以，小腹贅肉不規則到底是咋回事？自己明明是勻稱的身材，腰上怎麼會有這麼突兀的一坨呢？
今天一姐就帶姐妹們一起來詳細剖析一下這個問題！
ps：想直接看解決幹貨的姐妹，也可快速下滑，總之不要錯過一姐的大招！
為什麼你的腹部肉肉
會抱成一團？
不考慮體态問題的情況下，脂肪導緻的小腹突出有2種類型，一種是内髒脂肪多導緻的小腹突出，另一種是皮下脂肪多導緻的。
這兩種類型的小腹突出有啥不同呢？
第一個不同是生理上的差別，脂肪分布的位置不一樣。
以腹腔（可以了解為肌肉組成的腔體）為分界線，内髒脂肪是位于腹腔内的。
包裹在腹腔内的髒器周圍，起到支撐、保護、穩定内髒器官的作用。
而皮下脂肪是在腹腔外，真皮層以下，深層筋膜層以上。
皮下脂肪相當于人體自帶的「保暖内衣」，這部分脂肪越多，保暖層越厚，也就越抗凍。
姐妹們也可以這麼了解，你的腹肌蓋着内髒脂肪上，而皮下脂肪蓋在你的腹肌上。
這兩種類型脂肪分布位置的不同，也決定了它們的外觀看起來有差別。
内髒脂肪多導緻的小腹突出，是肚子均勻的胖，外表面看起來就一整個平滑的弧線。
皮下脂肪多導緻的小腹突出，上腹部通常平坦，到了下腹部，沿着褲腰處，會咯噔凸出來一圈肉…
形狀不受控制，容易往下掉或者聚成一團的小腹肉肉，就屬于皮下脂肪多導緻的小腹突出。
姐妹們也可以靠「摸」來判斷自己的肚子是不是皮下脂肪。
皮下脂肪離皮膚近，輕輕松松就能捏起一個大褶子，手感軟軟的~
△之前一姐講過的皮脂鉗測體脂率，其實測的就是皮下脂肪量。
而内髒脂肪在腹腔内，壓根碰不到，如果你皮下脂肪量還行，隻是内髒脂肪多，圓鼓鼓的肚子就很難捏出肉。
△當然如果肚子又鼓又能捏出不少肉，那就是兩種脂肪都不少…
大部分姐妹的脂肪型小腹突出，屬于皮下脂肪多的機率更大一些。
一姐也給大家找到的相關的研究，資料指出，内髒脂肪偏愛男性，皮下脂肪偏愛女性
産生這個差別的具體原因很多，但最關鍵的一點是雌激素。
女性在雌激素的「偏袒」下，多餘熱量會被皮下脂肪「儲存倉」征用，同時内髒脂肪「儲存倉」的搶貨能力被抑制。
最後就形成了肚子上放飛自我的一坨肉。
△雌激素更高也是女性體脂率比男性要高的原因之一。
當然了，單純的雌激素高，并不能解釋姐妹們如今各式各樣的小腹贅肉形态的産生。
姐妹們可能會發現，都是能捏起來的皮下脂肪，有些人的小腹贅肉比較均勻，幾乎看不出來。
而有些人的小腹贅肉比較集中，突成一坨，甚至能和腹肌線條共存，顯得異常紮眼。
腹部贅肉形态的不同說明了，生活習慣才是大家拉開差距的地方。
首先是飲食習慣，如果暴飲暴食，總是吃撐，甜食不停，宵夜不斷，容易導緻身體報複性地增加皮下脂肪。
但運動習慣對于小腹贅肉形态的影響更大。
現在的人久坐的時間遠遠大于其他時間，導緻腹部皮下脂肪的血液循環變得異常緩慢，部分小腹脂肪越來越頑固。
這種情況下就算你有一定的運動習慣，也不能完全抵消掉久坐的影響。
還有些姐妹雖然很勤，但幾乎不做力量訓練，身體肌肉含量缺乏，也達不到攤薄皮下脂肪的效果。
是以綜合來看，運動方式不對，是小腹贅肉集中的一大原因。
還有一個現象姐妹們應該會經常遇到，小腹贅肉為啥總是展現在褲腰邊緣多出的一塊肉肉？
很有可能是穿衣太緊。
之前一姐講副乳的時候說過，皮膚有一定的流動性，長期擠壓可能會被定型。
△這也是副乳會被擠出來并長期化的原因。
如果姐妹們總是穿着個明顯小于自己腰圍的褲腰或者裙子，無處安放的肉肉肯定要跳出來抗議啊…
△一姐粉絲的哭訴。
So，皮下脂肪導緻的小腹突出到底該怎麼減呢？一姐接下來要帶姐妹們來看看這一問題~
腹部皮下脂肪
怎麼才能「練得均勻」？
減小腹皮下脂肪，其實是正常意義上的減脂，并不存在局部減脂的說法，隻能是全身減脂。
但根據一姐上面分析到的原因，一姐今天介紹的方案能讓姐妹們對付小腹贅肉更加精準高效。
飲食方面，一定要拒絕節食。
節食不僅導緻身體基礎代謝熱量降低，還容易導緻暴飲暴食，引導身體報複性儲存脂肪。
也就是節食瘦下來後，如果體重反彈到之前的水準，體脂率會比以前還高，皮下脂肪導緻的小肚子更加明顯。