媒體：《伴侶》雜志2022年2月總第513期P30《婚戀診室》
潘麗雯，廣州聽說吧心理咨詢中心進階心理咨詢師，國家二級心理咨詢師，廣東省心理學學會會員。
阿晨咨詢
我和丈夫結婚4年，兒子出生後我就辭職在家相夫教子，希望給孩子營造一個良好的家庭環境。
我性格溫和，比較沉默。孩子出生一段時間後，丈夫脾氣變得暴躁，總愛抱怨，還經常因一些雞毛蒜皮的小事和我争吵，若我稍微表現出一點不耐煩，或對他的回應不及時，他就會很生氣，甚至會摔東西……
有時我耐着性子和他好好溝通，他消停一段時間後又開始反複抱怨，讓我非常難受。
我越來越擔心丈夫這樣不依不撓的争吵會影響到孩子的心理健康，感覺自己每天都壓抑得喘不過氣來，害怕遲早要和丈夫離婚。我該怎樣做才能改變這樣的狀态?
廣州聽說吧進階
心理咨詢師潘麗雯解讀：
抱怨是婚姻幸福的大敵。丈夫容易抱怨，經常和你吵架，你感到内心壓抑，身心疲憊，既拿丈夫沒辦法，又無法忍受婚姻的這種狀态，是以産生了離婚的想法。
當孩子出生後，妻子容易把注意力和精力更多地放在孩子身上，而對丈夫的關心逐漸減少，對他的回應也沒那麼及時，導緻夫妻關系疏遠，丈夫感到被忽視，内心的不滿便會通過抱怨、發脾氣等方式來獲得妻子的關注、重視和了解。
比如當他用抱怨的形式主動和你說起工作的事情，可能是想要你走進他的世界，增進彼此的距離。
那麼，妻子該如何應對丈夫的抱怨，減少争吵，讓婚姻幸福呢?
一是把注意力從孩子身上适當轉移到丈夫身上。
夫妻關系是家庭的“定海神針”，夫妻和諧是幸福之源，也是做好父母的前提。否則孩子生活在沒有安全感的環境下，看到兩個不相愛的人總是吵架，為了自己勉強生活在一起時，也很難快樂地成長。
是以，在平時的生活中，妻子可以積極詢問丈夫關于工作、人際的事情，給他精神上的鼓勵和支援；積極表達愛意，和丈夫分享生活中的趣事，使家庭成為溫暖的避風港；也可以将照顧孩子的辛苦、煩惱和心酸告訴丈夫，讓他更了解你……
當妻子和丈夫親密相愛時，愛不會越用越少，反而越來越多，不僅可以滿足自己，還會溢出許多去滋養孩子。
二是了解并傾聽丈夫的抱怨。
每個人都當過别人負面情緒的容器，我們也對别人抱怨過，是以不難了解，抱怨是一種帶有極強的溝通意願的行為，人們需要把自己的不滿和需求宣洩出來，以求得别人的明确回應。
很多人從原生家庭中習得了抱怨的方式，并養成了一種無意識的習慣。有些人看似在抱怨伴侶、工作以及生活、社會中的瑣碎小事，但實際上，他抱怨的是自己，無法接納自己。
他對自己有多麼的不滿，他對環境就有多大的抱怨，希望通過這種方式讓對方能夠真正看見自己，表達出“我的存在對你很重要”，“我内心受傷了，需要你陪在我身邊”，或者“我孤單無助了，需要你給我安慰和溫暖”等訴求。
抱怨者固然本身需要完成自我修煉和改變，而作為妻子更應了解丈夫抱怨背後的求助信号，學會傾聽和積極回應他的痛苦和不安，讓他感到被接納、被注重、被了解。這樣他的情緒便會逐漸平和下來。
三是和丈夫正面讨論，達成生活共識。
家人之間的争吵與埋怨多半來自生活細節中的誤解。建議你和丈夫逐漸積累對各種事實體解的共識，營造正面的情緒氣氛。
比如，有時候你希望家裡有個安靜的環境，不想多和丈夫說話時，卻常常會導緻丈夫“一點都不關心我”的不滿。
這時你可以先和丈夫讨論，“親愛的，我和你說話很開心，但有時我也需要獨處”。讓“獨處”變成你和丈夫之間的正面共識，便可避免下次出現同樣情形時造成不必要的誤解與争執。
總之，夫妻之間的溝通要用心用情，相信妻子的善解人意必定能幫助丈夫減少抱怨，學會表達更多的感激和諒解，進而促進婚姻幸福和家庭和諧。
潘麗雯
· 聽說吧心理咨詢中心進階咨詢師
· 國家二級心理咨詢師
· 沙盤遊戲咨詢師
· 家庭教育心理指導師
· 廣東省心理學會會員
· 精神分析專業委員會會員
· 廣東省醫學會健康傳播自媒體聯盟常務委員
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