出道32年，50歲的劉畊宏終于熬成頂流。
健身部落客那麼多，為何出圈的隻有劉畊宏？如果你對劉畊宏的經曆有所了解，你就會知道這件事不完全是靠運氣，畢竟他已經在你們看不見的地方，練了30多年。
隻不過，經曆過2022年上半年一輪又一輪的流量奇迹之後，“劉畊宏”這一頂流也還是遇到了發展瓶頸——增長緩慢甚至出現了小面積的掉粉、使用者粘性降低、變現不樂觀等。
在2022年中國年度新銳榜頒獎盛典上，劉畊宏獲得了年度“新銳視訊創作者”的榮譽，借此機會，他和我們分享了自己的近況。
談及2022年那個瘋狂的4月，劉畊宏并沒有太多感受。“有時候看到粉絲數飙升，我們也會驚訝一下，但總的來說，生活節奏和心态的變化都不大。”
平常心，正是雷彬藝（無憂傳媒CEO）看好劉畊宏的原因之一。“他經曆過大起大落，承受能力會強一些。”雷彬藝在此前的采訪中坦言。
出道三十餘年，劉畊宏演過電視劇、錄過綜藝、組過樂隊，也經曆過車禍、開過讓他負債千萬的服裝廠。
歌手、制片人、主持人、演員、健身教練，他的身份一直在變化，但外界對他的評價卻很固定：不溫不火。
劉畊宏在視訊裡回憶自己的2022年。
2021年12月，無憂傳媒簽下了劉畊宏。一開始，公司對他的規劃是跳操帶貨兩手抓，但劉畊宏本人在帶貨方面确實“差點天賦”。雙方商議後，劉畊宏終于把自己的直播間打造成了真正的線上健身房。
“腰間的肥肉咔咔掉，人魚線馬甲線我想要”，這是劉畊宏直播間裡，出現頻率最高的口号。不過，更多時候，他會給予更實在的指導，例如告訴粉絲這個動作究竟是針對哪塊肌肉、常見的錯誤發力方式都有哪些、接下來的這套操适合哪個群體等。
不到兩個月，劉畊宏就靠一套BGM為《本草綱目》的毽子操，叩開了各個熱搜榜的大門。前一秒還在叫嚣着躺平的網友，後一秒就成了劉畊宏的信徒。
2022年5月，劉畊宏的粉絲數在一個平台就達到了7000萬，吸粉速度超過李佳琦。最誇張的時候，甚至出現了“單日漲粉1000萬”的奇觀，打破了多個平台的紀錄。
也是在2022年那個充滿驚喜的春天之後，劉畊宏身上最大的标簽不再是“周傑倫的好友”和“小泡芙的爸爸”，而是新晉頂流部落客“劉教練”。
周傑倫未成名時，劉畊宏曾接濟過他：“我當時蟻居在劉畊宏的錄音室，他給我衣服穿，給我吃的，還介紹朋友給我認識”。/ 圖源微網誌
如今，距離劉畊宏第一次直播跳操，正好過去一年。當一夜爆紅離劉畊宏越來越遠，50歲的劉畊宏如何面對流量瓶頸，成了我們更加好奇的事情。此外，疫情告一段落後，室内健身不再受到追捧，劉畊宏直播間是否也面臨轉型危機？
“2022中國年度新銳榜”之“新勢力榜”——新銳視訊創作者 劉畊宏。他是帶動全民健身的雲端總教練，讓居家“躺平”的年輕人，成為了每天跳操燃燒卡路裡的“劉畊宏男孩”和“劉畊宏女孩”；他是直播界的節奏大師和語言大師，最簡單易學的健身動作，配上快節奏的歌曲和他的情緒激勵，讓年輕人跳出了蹦迪的感覺；他是一位擅長演戲、唱歌、跳舞、主持、作曲、作詞的全能藝人，周傑倫也演過他的MV，直播于他隻是小試身手。（提名：董宇輝/嘎羊少女/疆域阿力木/劉畊宏/衣戈猜想）
新周刊：從2022年5月底到現在過去9個月了，粉絲從7300萬降至7011萬，你會在意這個數字嗎？是否也有過流量焦慮？
劉畊宏：對我來講，我當然希望粉絲能越來越多，但這個東西不是我自己能決定的。現在疫情已經告一段落，很多人都走向戶外，流量自然會下降，這很正常。
不過因為我一直都很享受直播，是以就算人少，我也還是有熱情的，甚至最近我還會鼓勵那些跟着我鍛煉的人多去外面打球、騎車或者爬山。
新周刊：都跑去戶外了，沒人看你的直播了怎麼辦？你之前也經曆過艱難生計的時期，直播變現對你來說真的沒那麼重要嗎？
劉畊宏：我不隻是個網紅，也是個藝人，是以我還可以通過舞台、錄節目、廣告代言或品牌合作等方式獲得一些收入。
我們知道有些直播賬号就是要變現、賣貨。一些熱門、大牌的東西，不管好不好，他們都會賣。這個沒錯，但是對我們來說，能不能幫粉絲篩選出符合“健康生活方式”這一觀念的好物，才是更關鍵的事情。
新周刊：據說無憂傳媒一開始是希望你走家電、母嬰類内容的直播帶貨方向，但是你堅持要做健身直播，這是出于什麼考慮？畢竟直播帶貨已經很成熟了，健身直播還沒什麼成功案例。
劉畊宏：當時跟無憂合作時，确實有很多規劃，我也都不反對，隻是我想要做的是健康的生活方式所需要的東西，我想跳操，不太想直播帶貨。他們也覺得能接受，是以我們才開始合作的。2022年農曆年過完之後，我就開始穩定地直播跳操了。
新周刊：2022年4月的采訪中，你提到自己在成名之後依舊很享受健身和直播這件事。很多主播，在工作一段時間後，都很容易對這種高強度的工作産生倦怠感。過去了大半年，你有這種感受嗎？
劉畊宏：沒有，我非常享受直播健身這件事，我覺得我還能做很久。但是我也問過一些同行，他們會容易感到疲累，因為工作内容都太重複了。
我不太一樣，我是個很喜歡分享的人。就比如我吃到一碗很香的牛肉面，我就想推薦給身邊的每一個人。同理，我在健身這件事情上面得到了很多快樂，我就會忍不住把它分享給别人。而且，在粉絲量越來越多的時候，我的責任心會越來越重。尤其是當我看到大家在社交媒體上的回應時，我就覺得我做的事情超有意義。
新周刊：你之前在很多綜藝節目中都擔任了教練的角色，轉為直播之後，授課體驗有哪些大的變化？
劉畊宏：早些年，我一直在做健身教學類的電視節目，從央視的《超級減肥王》到各個衛視的健康或減肥類節目。
直播跟電視的差别還是比較大的。電視可能會為了節目的收視率，對内容進行後期處理，比如我講的一些健身的知識點，因為沒有什麼娛樂效果，是以經常會被剪輯掉。但是在直播裡面，不管我再怎麼啰嗦，也沒有人會把這些剪掉。是以，當我意識到直播的影響力後，就轉戰直播間了。
劉畊宏在節目中被稱為“魔鬼教練”。/《超級減肥王》截圖
新周刊：你如何看待社交媒體上“與其減肥，不如與自己的身材和解”這類的論調？
劉畊宏：如果不是職業需要，那你就應該想清楚，你究竟有沒有必要練出六塊腹肌、翹臀或者人魚線。并不是每一個人都應該練成跟我這樣，你滿意的身材就是好身材。
抛開審美不談，與其和自己的身材和解，不如和自己的生活習慣和解。
很多人有好的身材，但他并不健康。他抽煙喝酒、熬夜、吃垃圾食物，或許他可以擁有好身材，但他很難擁有健康，這樣的好身材也不會長久。
你要找到一個健康的生活方式，即正确的飲食跟運動的觀念，有了這些，你的身材自然會變好。但是很多人都本末倒置了，先從身材着手，用了極端的減肥方式。本末倒置在短期是沒有太大影響，但時間久了一定會有差異。
新周刊：你曾在直播中表示“不希望大家談及健身教練，就想到推銷賣卡，希望我的堅持能夠讓健身行業看到希望”。你之前當健身教練時，還經曆過哪些誤解？如今大家對于健身行業還有哪些偏見？你希望如何改善國内的健身環境？
劉畊宏：現在健身房的盈利方式，就決定了大家還是會對健身行業産生誤解。健身教練良莠不齊也是一個大問題。不是考了個證就證明他會教，很多教練隻知道自己想給什麼，不知道學生們想要什麼。
教練們本身有沒有在思考，就決定了他的水準高不高。如果一個教練的第一堂課是教人飛踢，你就會曉得他一定不懂健身的邏輯，他是在秀他自己。學生在一開始就會有挫折感，沒人願意來第二次了。一個好的教練一定懂得如何讓小白循序漸進。
可惜的是，直到現在，這種情況我還是沒法靠一己之力改變它。如果強行改變盈利模式，别人的店要怎麼經營下去呢。我現在能做的，就是盡全力推廣全民健身，讓更多的人掌握基礎的健身知識。在生活當中有運動，運動當中有生活。
新周刊：對于你自己的健身事業，目前有什麼新的規劃？有哪些計劃是你一直想要嘗試，但是一直未能成功的？
劉畊宏：健身演唱會。這是全世界還沒有人做過的事情，我不是刻意要争這個第一的，而是因為我的生活就是“在音樂裡有健身，在跳操裡有音樂”，這兩件事加起來真的可以喚醒對生命的熱愛。
新周刊：在卡達直播，是你們為了打破室内健身這個固有模式進行的新嘗試嗎？
劉畊宏：是，在卡達認識我的人不多，而且在戶外直播也不需要審批，是以我在路邊就可以直播。2023年，我也希望我能夠在國内做更多的巡回跳操、跟那些支援我的男孩女孩們碰碰面，更希望那些沒有跟着我跳過的人來現場感受一下室外運動的魅力。
除此之外，我在卡達直播，也是想讓老外看到，原來中國風的音樂可以這麼玩，讓他們也有參與進來的欲望。我知道周傑倫也有同樣的想法，是以我會用這樣的方式，讓人家知道我們也是非常強壯、健康的。
劉畊宏教卡達小王子跳健身操、寫春聯。
新周刊：你目前的title有：歌手、制片人、主持人、演員、健身教練，還有我們漏掉的嗎？這些身份裡，你最喜歡的還是健身教練嗎？最讓你有挫敗感的又是哪個呢？
劉畊宏：沒法說最喜歡哪個，隻能說我人生每一個階段的身份，都在促使我如今能夠成為一個比較特别的健身教練。
我20多歲的時候，想成為武打片演員，是以我學了國術、南拳、棍、翻跟鬥，我的狀态跟體格都非常好，結果武俠片沒了，老闆倒了。但這些經曆讓我成為歌手、詞曲創作人和主持人，後來還出了書，也當過制片人。
劉畊宏還出了本書，教大家如何健身。在這本書的推薦序中，很多人都提到了對劉畊宏最大的印象——愛普度衆生、希望周圍的人都擁有好的身材、逢人必勸多運動。/ 圖源：《畊宏的健身書》
後來的電影拍攝經曆讓我很有挫敗感——花了很多時間和心力，結果差強人意。
直到現在，當我成為健身教練的時候，我很輕易就能判斷哪些音樂适合這個直播間，我可以在直播間裡輕松主持、把控流程，甚至現在還有了開健身演唱會這個想法。
是以我覺得，沒有一個身份是浪費的、沒有一條路是白走的，這些時光彙聚而成就是如今的我。
新周刊：你曾經評價自己的演藝生涯是“什麼都做了，但什麼都不精”，對你來說，除了健身以外，還有哪項技能是你現階段最想精進的？
劉畊宏：我其他的工作其實做得也還不錯，但都沒有好到能讓人記住。
我是一個不喜歡在原地踏步的人，我覺得人不進就是退步，是以我覺得我的人生還有好多東西要去學習：我想把吉他彈得更好、歌能唱得更好、舞能夠跳得更好，我還希望能夠挖掘更多的健身教學方式。
你要問我最想精進哪項技能，那我覺得就是“當個好丈夫跟好爸爸”。當一個好丈夫不容易，當個好爸爸更不容易，如何在繁忙的工作之間還能對孩子進行高品質的教育和陪伴，這是一件很難的事情。
新周刊：你能想到的十年後的最好生活是什麼樣的？
劉畊宏：我倒不會想那麼遠，我覺得我現在的生活就很好。雖然大家可能覺得，2022年才是我人生的高峰期，但其實我覺得六七年就已經遇到了自己的高光時刻：當時我已經有了三個孩子，爸爸媽媽健健康康，有愛我的老婆，我的工作可以養家糊口，我覺得已經很棒了。
劉畊宏老婆在微網誌“抱怨”。
至于十年後嘛，那個時候我的孩子們肯定也有了自己的生活，我和老婆不再需要照顧他們的時候，我們就可以專心談戀愛了。我們可以好好地去旅遊，去世界上的各個地方直播跳操，讓大家透過健身去看不一樣的世界。
我們還為劉畊宏準備了幾個小問題，希望這些精煉的回答，可以讓你在了解劉畊宏的同時，也受到小小的啟發：
新周刊：用一句話總結自己的2022年。
劉畊宏：流淚撒種的，必歡呼收割！
新周刊：最近一次開懷大笑是什麼時候、因為什麼事？
劉畊宏：前幾天，我跟我老婆在拍一個短視訊，她彈得不好，我唱得也很爛，但是越拍越開心，哈哈哈哈哈哈。
新周刊：最近一次感到受挫是什麼時候、因為什麼事？
劉畊宏：打籃球的技術退步了，以前還能扣，後來退步到隻能抓到籃筐，現在連籃筐都不一定能抓到了，希望2023年能灌籃。
新周刊：你會拒絕做哪些事情？
劉畊宏：跟我原則不符合的事情，我就會拒絕。是以，在談合作的時候品牌那邊都會覺得我比較麻煩。比如一些商品有很多不好的化學添加劑，或者我自己都覺得不會用的，我就沒有辦法合作，我不會為了賺錢就去做這些事情。
新周刊：這三年來有沒有過居家或者隔離的經曆？居家或者隔離期間，你如何度過？
劉畊宏：有啊，在上海居家了好幾個月，來上海之前我也隔離過14加7，但我自認為安排得很好。每天睡得很好、三餐正常，有時候自己弄吃的，有時候酒店會給我東西，然後在房間裡健身、讀書，身體狀況反而變得很棒。
新周刊：面對疲倦或不可為之事，你會如何勸慰自己？
劉畊宏：不是你的就不是你的，你不能強求，你有了不一定是好的。每個人有他的時間，每一件事情有它自己的timing（時機）。這個世界有很多你不能掌控的事情，你做好能掌控的事情就可以了。
新周刊：如果有平行世界存在，你希望自己在那裡是個什麼樣的人、過怎樣的生活？
劉畊宏：我不知道（哈哈哈哈哈），因為我覺得現在的生活就很好。如果真的有平行世界，那我希望世界上不要有這麼多的災難和病痛、國與國之間不要打仗、大家都能夠健康快樂地生活、沒有這麼高的離婚率、每個孩子都有愛他的爸爸媽媽。希望在那個世界裡面，大家更在意藝術、運動和家庭關系。
新周刊：2023年最想去什麼地方旅行？為什麼？
劉畊宏：和老婆去參加一些運動比賽、帶着男孩女孩們去阿拉斯加或者迪士尼玩遊輪（在遊輪上帶着大家一起跳操）。我覺得去哪裡不是最重要的，重要的是跟哪些人一起去。
新周刊：如果能預知未來的一件事，你想知道什麼？
劉畊宏：想知道我兒子能不能長到一米九，或者我女兒最後會嫁給誰（哈哈哈）？其實知道又能怎麼樣呢，對于未來我不是很想知道，因為我覺得要靠我們自己去創造。
劉畊宏的全家福。