超量恢複的概念，認識運動引起的機體消耗——恢複——超量恢複這一過程！
在運動訓練過程中，運動員水準的提高就是疲勞——恢複——再疲勞——再恢複的良性循環過程。
如果運動性疲勞沒有及時消除，而繼續保持原有的訓練，就會使疲勞加重，導緻極度疲勞，進而演化成一種病理現象。
是以，恢複過程在運動訓練中具有至關重要的作用。
科學認識疲勞—恢複過程，積極采取有效的手段，是保證運動訓練持久、有效的必要手段。
恢複過程是指在運動過程中和運動結束後，各種生理功能和能源物質逐漸恢複到運動前水準的變化過程。
恢複過程一般分為三個階段，即運動中恢複、運動過後恢複到運動前水準以及運動後的超量恢複。本章重點闡述運動後的超量恢複。
蘇聯的雅可夫列夫在其專著《運動生物化學概論》中，詳細論述了運動時能量消耗和恢複過程的關系，并對糖原、磷酸肌酸、蛋白質等物質在消耗和恢複過程中的超代償現象提出了超量恢複理論。
他認為，當運動引起的物質分解代謝過程停止時，再合成過程将占優勢。
在這一過程中，運動時消耗的能源物質和各器官狀态不僅可以恢複到原有水準，而且還可能超過原有水準。
描述了運動引起的機體消耗——恢複——超量恢複這一過程。
在一定範圍内，肌肉活動量越大，消耗過程越劇烈，超量恢複也就越明顯。
但如果活動量過大，超量恢複過程就會被延長。
超量恢複是客觀存在的規律，運動員在超量恢複階段參加訓練或比賽，能提高訓練效果和運動成績。
但在超量恢複訓練中，教練員、運動員不能機械地模仿，而應因人而異，因為超量恢複對不同的運動員或同一運動員身體的不同器官會呈現不同的特點。
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