本 期 導 讀 大寒小寒，無風也寒！内外寒夾擊的冬日，2個方子驅散寒邪，把陽氣補得足足的。
大寒小寒，無風也寒
防寒保暖仍需做好
明日大寒，俗話說「大寒小寒，無風也寒」，作為24節氣中最後一個節氣，大寒也是冬春節氣交替的轉折點，但此時氣溫仍相對較低，依舊是感冒等呼吸道傳染性疾病、心腦血管疾病等的高發期，特别是老年人群。
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這段時間，大多數人陽康了，如果防寒保暖沒做好，人就容易感受寒邪而發病。
如何知道自己還有沒有寒氣？陽過的人，可以對着鏡子伸出舌頭看一看——如果舌苔滿布、發白，這就是病毒侵襲後，寒濕之邪留滞體内的表現。
寒是冬天的主令，易得寒病。寒氣主要有兩個性質，易傷陽，易凝滞。
1、寒易傷陽，陰盛則陽病
寒冷的冬天最易讓人想到什麼？陰氣十足。
寒為陰氣的表現，其性屬陰。陽氣本可以制陰，但若人體的陽氣不足，就容易被陰寒所傷。
若是寒氣太盛，體内陽氣不足以驅趕寒邪，反被陰寒之邪緻勝，「陰盛則陽病」。
2、寒性凝滞，易得痛症
凝滞，是凝結阻滞的意思。人身體氣血津液的運動，全仰仗陽氣的溫煦推動，氣血才有暢通無阻。
寒邪侵入人體，使得氣血經脈失去陽氣的溫煦，容易使得氣血凝結阻滞，阻滞不通，不通則痛，是以疼痛是寒邪入侵緻病的重要特征。很多人陽了之是以會腰酸背痛，全身痛，也正因如此。
是以在天冷時，氣血血液凝滞，血液不通行。若寒客肌表，經脈凝滞，則頭、身、肢節劇痛。平素有肢體關節病患者，受寒邪而疼痛，稱之為「着痹」。是以北方人多有關節病，一到冬天就痛得厲害，喜歡到溫暖的地方過冬。
除了防外寒，還要注意内寒
有很多人覺得，即使天氣寒冷，現在暖氣足，防寒保暖做到位，為什麼我還是覺得很冷？
1、什麼是内寒？
有一種寒叫「内寒」，寒從中生，機體陽氣虛衰，其溫煦氣化的功能減退，虛寒則内生。
「寒從中生」是指：機體溫煦氣化功能減退，導緻虛寒之體，此種人冬天最難過，在内陽氣不足，溫煦功能退化，在外寒氣侵襲，衛陽不能抵擋，内外夾擊，寒上加寒。
内寒的主要有2個表現：
一是溫煦失職，虛寒内生，呈現出面色蒼白、四肢冰冷；或是因為寒性凝滞，使筋脈收縮，血行不暢，導緻筋脈拘攣、肢體關節痹痛。
二是陽氣不足，氣化功能減退，水液得不到陽氣的溫化，導緻寒性的病理産物積聚或停滞。陽虛内寒的人，容易受到濕氣、痰飲之氣感染，出現尿、痰液等排洩物清冷，或腹瀉便溏等不适。
2、外寒内寒會互相轉化
▶内寒：是因陽氣受損，陽不勝陰導緻「寒」，是以一切損傷陽氣的事都可能會導緻内寒的産生。
其中包括外感寒邪、冬日裡防寒不當或夏日貪涼過度吹空調使陽氣受損；或寒從口進，肆意食用寒涼生冷食物，損傷脾陽；又或是作息不規律、喜熬夜，陽氣得不到休息，導緻陽氣過度消耗。是以内寒的特點是虛損，以虛為主。
▶外寒：則是我們一般說的「着涼」，因為受到寒邪外侵襲，又可與風邪、濕邪等相兼為病，以「寒」為主，以實為主。
但兩者互相聯系，外來寒邪入侵人體，積久不散，則能損傷人體的陽氣，導緻内寒；若是陽虛内寒體質之人，也容易感受外寒，兩者可互相轉化。
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3、外寒易傷肺，内寒易傷腎
外寒易傷肺，肺為華蓋，具有宣發衛氣循行體表的功能，是人體的保護傘，是以肺氣若是充沛，則外邪難入侵，即使受寒後，也能迅速解表散寒。是以寒邪入侵，發熱咳嗽，鼻塞流涕，不僅告訴你寒邪來了，也意味着肺衛這時候也受傷了。
内寒易傷腎，内寒多與心，脾、腎有關，且與脾腎關系密切。脾為後天之本，氣血生化之源，脾陽能達于肌肉四肢；腎陽為人身陽氣之限，能溫煦全身髒腑組織。故脾腎陽氣虛衰，則溫煦失職，最易表現虛寒之象，而尤以腎陽虛衰為關鍵。
冬日驅寒之道
2個方子防外寒、驅内寒
在日常生活中，如何通過益肺固表、溫陽散寒，達到有效的預防寒邪侵犯呢？
1、一粥一湯，補肺氣防外寒
① 益肺黃芪白術粥
材料: 黃芪30g、白術15g；大米100g；
做法：将白術和黃芪擇淨，放入鍋中，加清水适量，水煎取汁，加大米煮粥即可。每1-2日1次。
黃芪有補氣固表之功效，配以白術健脾益肺，有培土生金之意，适用于平素體虛的人群，若是怕上火，可以将黃芪換成有「南黃」之稱的五指毛桃。
② 散寒防風生姜湯
材料：防風10g，生姜10g；
做法：将上述兩種材料洗淨放鍋中，用水煎煮10多分鐘，可以加紅糖，也可以不加。一天喝2次，一般1~2天。
生姜可解表散寒，溫中止嘔；防風解表以祛風為長，既能散風寒，又能發散風熱，可祛風寒而解表，又能祛風濕而止痛，與生姜合用不僅祛風散寒，還可祛濕邪，适用于受涼感寒或戶外工作的人群，服用後緻微微出汗為佳。
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2、一「艾」多用，溫陽驅内寒
說到驅寒溫陽，不可不提萬能的艾草，艾全身都是寶。
《别錄》：「主灸百病。可作煎，止下痢，吐血，下部匿瘡，婦人漏血。利陰氣，生肌肉，辟風寒，使人有子。」端午時，民間也有腰間别艾草，門口挂艾草的習俗，取辟邪祛穢之意。
《綱目》：「溫中，逐冷，除濕。」艾草性溫，可入脾、肝、腎經，可理氣血、逐寒濕，有溫經、止血、安胎之效。對于外寒束表，或是寒邪直中髒腑，又或是陽虛體質，寒從内生者皆可使用。
① 艾葉泡腳，助寒邪外出
冬日手腳冰涼者，可試試睡前泡腳，熱水中加入艾葉，可溫經通絡，或是浸泡手腳關節冷痛處，助寒邪外出，效果也是極好的。
《本草綱目》還提到寒濕腳氣之人，也可将艾草放于襪子中，可謂是百搭百用：「艾根生則微苦太辛，熟則微辛太苦，生溫熟熱，純陽也。可以取太陽真火，可以回垂絕元陽。服之則走三陰，而逐一切寒濕，轉肅殺之氣為融和。炙之則透諸經，而治百種病邪，起沉疴之人為康泰，其功亦大矣。老人丹田氣弱，臍腹畏冷者，以熟艾入布袋兜其臍腹，妙不可言。寒濕腳氣人亦宜以此夾入襪内。」
② 艾根炖雞，溫經絡祛寒濕
原料：雞（老母雞為佳）1隻，艾根50克；
做法：雞肉剁塊，過紅鍋煸炒去血腥增香，洗淨艾根，投雞塊于艾根上，加入拍裂的老姜，清湯；置旺火沸水鍋中蒸2個小時後，挑出艾根，下鹽調味，出鍋上席。
這是一道經典的客家名菜，下至月經不調之人，上至手足不溫的阿婆，都适用。
③ 艾灸穴位，「透諸經，祛百邪」
艾若灸之則可透諸經，祛百邪。若是外感初起，可灸大椎、肺腧等；若是關節冷痛，可灸痛處即可；若長期腹瀉、腹部脹痛，可灸神阙、中脘；若是下元虛衰，可灸關元、氣海。
大寒将至，在極緻的清冷中，孕育着春天，孕育着無限生機。
春花秋月夏風冬雪，感謝四季的芳華，感謝每一個和我們走過二十四節氣的你~