外出或者家庭聚餐，飯桌上往往少不了各種飲料，搭配食用快樂加倍。對于，同樣都是入口的東西，大家對“吃”的重視程度，遠高于“喝”。殊不知，喝不對同樣傷身。

飲料的危害，建議早了解下！

1、加重腎髒負擔

飲料中含有大量的礦物質、色素、防腐劑等物質。在進入人體後會給腎髒帶來負擔，同時也易導緻患者誘發腎結石。

2、肥胖、糖尿病

通常飲料中含有較多糖分，長時間大量飲用易造成牙齒齲壞，含有色素的飲料還可導緻牙齒着色。喝飲料過多還可能導緻機體發胖，導緻血糖升高甚至誘發糖尿病，若本身患有糖尿病，喝飲料後還可能使病情加重。喝飲料過多，可導緻糖攝入過多，會減少腎尿酸的排洩，進而促進内源性尿酸的合成，可能誘發痛風的産生。

3、損傷牙齒

多數飲料含糖量較高，若飲用後沒有及時進行口腔清潔，導緻大量糖分在口腔停留并滋生大量細菌，容易誘發齲齒。此外，如果大量飲用碳酸飲料，容易與牙齒中的主要成分碳酸鈣發生反應，進而導緻牙釉質被腐蝕，出現牙敏感的情況。

此時需要進行針對性處理，例如牙齒敏感的患者，需要盡量避免繼續飲用碳酸飲料，并就診口腔科。若敏感較嚴重，可能需要進行牙齒貼片，以保護敏感的牙齒，緩解症狀。

4、可能會造成骨質疏松

長期喝飲料，因為很多飲料當中含有磷元素，而磷元素能夠促進鈣質的丢失，容易造成骨質疏松的高發。

5、胃痙攣

飲料比較涼，在大量飲用之後，會導緻胃部刺激，同時還會導緻患者出現惡心和嘔吐嚴重還會導緻腹部疼痛，可以通過按摩的方法來緩解胃痙攣症狀。

最傷身的“飲料”公布，停止飲用，很多人卻當成寶，天天喝！

1、咖啡飲品

咖啡是一種很特殊的飲品，因為它咖啡因含量很高，絕對不能當水喝。少量的咖啡确實能提神，但是過量的咖啡，比如超過250毫克（相當于2-3杯煮咖啡）就能夠導緻中樞神經系統過度興奮，這個時候就可以引發一系列的精神紊亂。

有計算表明，成年人在短時間内如果攝取140~180杯咖啡，會因為咖啡因過量死亡，雖然不會真的有人喝這麼多咖啡，但是也說明了咖啡這個東西不能多喝，每天2杯以内是最安全的。

2、功能性飲料

功能飲料雖然說具有提神醒腦的效果，但是其中含有過多的咖啡因，牛磺酸等成分。如果大量飲用的話，也會導緻各項器官功能受到一定的損傷，進而就會伴随出現惡心、心律失常等問題的産生，對身體健康非常不利。

是以說，像這種功能性的飲料，也是非常傷身的，勸你還是盡早拉黑為好，可多數人還當成寶貝，可真讓人擔憂，希望你盡早遠離。

3、碳酸飲料

碳酸飲料中，最有代表性的就是可樂，其标注含量糖每250毫升含糖26.5克，一瓶600ml的瓶裝可樂含糖60克以上。

營養學建議成年男人每日攝入糖量不超過50克，這麼一瓶可樂喝下去就已經超标！糖類攝入過多，容易引發脫發、肥胖、糖尿病，還會引起心血管疾病。

4、鮮榨果汁

鮮榨果汁表面上來看，是用新鮮水果壓榨而成的，感覺很健康。其實鮮榨果汁對身體的危害也不小。當水果被壓榨成果汁時，水果中所含的粗纖維會造成損失，維C含量會減少，最後剩下的最多的就是糖分。這些糖分不能全部被人體吸收，最終要通過腎髒排出去，長期大量飲用，就會增加腎髒負擔，造成腎髒疾病。

對幹剛長出乳牙的小寶寶來說，也是不适宜給他們喝鮮榨果汁的，果汁裡纖維素含量少，不利于鍛煉寶寶的咀嚼能力，不利于寶寶牙床以及颌骨，面骨的發育。

1、要看清标簽标注，在标簽上必須标注原果汁含量，消費者可以以此來判斷飲料和其名稱是否一緻。

2、看包裝有無滲漏和脹氣現象，具體方法是：瓶裝或罐裝飲料的瓶口、瓶身不得有糖漬和污物，軟包裝飲料手捏不變形，同時瓶蓋、罐身等不得凸起。

3、看果汁的外觀，凡不帶果肉的透明型飲料應透明，無任何漂浮物和沉澱物；不帶果肉且不透明型飲料應均勻一緻，不分層；果肉型飲料可見不規則的細微果肉，允許有沉澱。

4、察看生産日期。果汁不可長期儲存，消費者應該購買最近出産的産品。而且一旦打開飲用，果汁就開始喪失營養，是以，在冰箱裡不要儲存得太久。如果你買的是未經高溫消毒的果汁，即使你沒有打開，一周内你也一定要喝掉它。