#冬日生活打卡季#
肝髒是人體非常重要的器官，有着分泌膽汁，代謝、防禦和解毒、造血等功能。
能量營養加工中樞
人體攝入食物後，各種營養物質先經過腸道吸收，通過門靜脈進入肝髒，在肝髒内進行初步加工後變為人體蛋白。此外脂肪、糖的代謝均需要通過肝髒。
解毒
各種毒素經過腸道吸收後，進入肝髒進行解毒，降低對人體的危害程度。部分藥物通過腸道吸收進入肝髒後，先經過肝髒的首過效應，才能加工成能夠發揮藥理作用的分子形式，在人體發揮作用。
凝血、造血
肝髒負責出血、凝血等。一旦肝髒受損，凝血功能也會變差。
分泌膽汁
人體膽汁負責消化脂肪，脂類食物的膽汁是由肝髒分泌，分泌後先進入膽囊，當人體需要時膽囊收縮，膽汁才會進入到腸道，參與消化、吸收。
其它功能
包括内分泌功能，如合成某些活性的維生素D，以及其它内分泌激素均由肝髒合成。
肝如此重要，熬夜人群也不免會降低肝髒的使用功能，是以這邊給大家推薦一下護肝的小習慣：
護肝茶
舒肝互明茶：西洋參、決明子、牛蒡根、狗屁、菊花
熬夜複原茶：
金銀花、枸杞、菊花、桂花、牛蒡根、決明子
吃早餐
很多人為了減肥會忽視早餐其實吃早餐好處多多!吃早餐有利于中和胃酸和保護肝髒，有利于減少便秘，胰腺炎，膽結石的患病風險。
早餐時間：7：00-9：00
少生氣
"生氣1小時=熬夜6小時"可見憤怒對肝髒的危害有多大，經常生氣會導緻肝氣郁結不暢、肝膽不和，非常憤怒時甚至能感到肝疼。生氣不僅傷肝，對于心髒、腦、腎、肺都有傷害，是以大家一定要開心！
跕敲膽經
1、兩條腿都要敲，長期堅持，隻敲一條容易粗細不一。
2、敲打時隻需達到刺激膽汁分泌的效果就好，不用要求嚴格正确的穴位。
3、這三個時間不要敲，飯後、晚上11點以後、經期。
4、利用每天間隙時間敲，有空就可以敲一-敲。
5、不要敲到小腿，因為膽經和胃經位置不好區分。
側睡
肝經分布于人體的軀幹兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。人在側卧的時候，血自然就歸到肝經裡去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
注意事項
①枕頭高低要适度，過高過低都不适合②找個枕頭放在兩膝中間利于放松腰背
踮腳站立
人貼牆站，踮腳的同時将雙手舉過頭頂，手背貼着牆，保持30秒再放下，如此反複。每天堅持5分鐘左右，長期堅持緩解膝關節壓力，還能瘦背瘦腿。
好處
1、踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時，擠壓的血液量大緻相當于心髒脈搏的排血量，讓血液供給心肌足夠的氧氣。
2、能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。
3、踮腳還可以活躍四肢和頭腦，突然站立易頭暈眼花的寶子要多試試。
4、對于膝關節不好的中老年人是不錯的運動。