減肥最怕的就是餓，“少食多餐”，可能會讓你越來越胖！
1、少食多餐隻會讓你更加饑餓：
說到減肥方法，大部分人嘗試最多的除了運動、節食，就是少食多餐了。
少食多餐，顧名思義，就是将食物分成多份，在不同的時間少量、多次攝入。
很多人認為，這樣時不時地能吃些食物，不僅不會餓肚子，還可以過嘴瘾，說不定能吃得更少。
事實上，這樣的少食多餐方式，不僅無法讓你減肥，還會使你的食欲大增。
除了前面說的瘦素，掌管人食欲的還有兩大激素，一個是饑餓素，負責刺激你進食，饑餓素水準越高，你就會越餓；另一個是酪酪肽，即負責飽腹感的食欲抑制激素，酪酪肽水準越高，你就會越飽足，不想吃東西。
減肥最怕的就是餓，大家也常會把減肥失敗歸結于意志力不夠，事實上，這不是簡單的意志力所能決定的事情，餓是由身體激素産生的正常生理反應。
當你的胃裡沒有食物時，身體就會釋放饑餓素，它會向你的大腦發出饑餓信号，讓你産生饑餓感，直到你開始進食。
而隻有在你吃飽的情況下，饑餓素水準才會下降并持續1～3小時。
是以，少食多餐使你一直處于吃不飽的狀态，饑餓素水準無法完全下降，酪酪肽水準也無法升高，你會一直感到饑餓、嘴饞。
愛吃西餐的人都知道，正餐之前會有一道開胃菜，之是以叫開胃菜，就是讓你先吃一點點，刺激你的食欲，然後你會想吃得更多。
在饑餓素釋放後，身體還會減少體内脂肪細胞的燃燒。
也就是說，在饑餓的狀态下，身體更傾向于儲存脂肪。
對于減肥來說，少食多餐不僅不能降低饑餓感、解決嘴饞的問題，反而會讓你更加容易存儲脂肪。
2、少食多餐真的不能減肥：
很多人認為少食多餐可以增加食物熱效應，食物分成多頓來吃，會消耗更多的熱量。
但事實上，把食物分開攝入，增加進食的次數，但食物的總量不變，并不會帶來更多的消耗，就如同一根香蕉分開來吃，消耗的熱量并不會增加一樣。許多研究都顯示，少食多餐并不能加速代謝。
反而，少食多餐還會讓你吃得更多。
很多人在嘗試少食多餐時，就如同前面講到的，往往會低估食物的熱量，無形之中比正常三餐攝入更多的食物。
2010年在科羅拉多大學進行過一項随機交叉實驗，實驗對比了一日三餐和少食多餐對身體的影響。
在實驗期間，提供給受試者的所有膳食，分别安排一日三餐和一日六餐兩種飲食方式。
在實驗過程中，保證所有受試者一天的總熱量攝入不變，差別僅在于平分為三餐進食和六餐進食。
最後研究結果表明，在同等熱量攝入下，一日三餐比一日六餐能更好地控制飲食、降低食欲。
少食多餐導緻進食欲望強烈，增加饑餓感，更容易吃多。
對于“一吃就管不住嘴、停不下來的”人來說，更加不适合用少食多餐的方式，不僅不利于減肥，還會使人更快發胖。
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