何為三高 即為高血壓、高血脂、高血糖 三高問題，不僅困擾着很多中老年，還有現在年輕人因為平常的飲食習慣和環境引起三高，三高關乎健康，需要我們用一生重視。
為了将血壓控制在一個穩定的水準，患者需要注意他們的日常飲食。因為，科學的營養可以很好地控制血壓，維持在穩定的水準，預防危險的并發症。
高血壓年輕化的主要原因：
1.遺傳因素
有研究表明，沒有高血壓或一方患有高血壓的父母，其子女的患病率分别為24%和46%。高血壓是由基因引起的，如果不注意飲食對血壓的影響，就有可能引發高血壓。
2.生活不規律
現代社會朋友之間聚會、工作中業務之間的往來等社會活動比較廣泛，公關應酬較多，且夜生活較豐富，進而不能保證每天6～8 h的休息。甚至晝夜颠倒，作息不規律，長此以往會容易引起血壓升高。
3.肥胖
由于現在的年輕人，日常不注重控制自身飲食，經常食用脂肪含量高的食物，再加上日常不鍛煉，導緻體重上升，誘發肥胖，
血壓由自主神經和激素适當調節。但是，當人們肥胖時，堆積在胃中的脂肪細胞會分泌各種物質，擾亂植物神經和荷爾蒙的功能。結果，血管過度收縮，鹽分在體内積累過多，導緻血壓升高。
此外，肥胖的人經常吃得過多，可能會導緻鹽分攝入過多，進而導緻血壓升高。
4.經常情緒波動
各種不良因素影響會讓高血壓越來越年輕化，特别是負面情緒總是出現。很多人面對高壓環境沒辦法适應，經常情緒波動大，焦慮，無形中給身體帶來刺激。
情緒波動的時候内分泌會受影響，腎上腺素分泌量增多，不良後果是血壓升高引發各種不良症狀。
如果可以良好的心态保持，懂得把壓力釋放掉，心情保持舒暢，疾病才能預防。
5.缺乏運動鍛煉
長時間坐在電腦前工作，回家葛優躺玩手機，沒有時間進行運動鍛煉，而長時間缺乏運動易引發肥胖。同時，也會讓身體代謝變慢，血液流動速度也變慢，這種情況下血管壓力增加，血壓會跟着升高。
要适當提升運動，每周保持2~3次的運動鍛煉，可以促進血液循環，活躍四肢，還能預防高血壓。
從五大危害清楚認識高血壓：
一：危害血管
血壓是血液在血管裡面流動形成的，血壓越高，血流對血管壁的沖擊率越大。長期如此，會給血管内膜造成損害，血液中的脂質也會更加容易沉積在血管壁，進而産生動脈粥樣硬化。
二：引發動脈硬化
高血壓在不知不覺中損害了身體的大，中，小動脈。高血壓，動脈壁上的壓力大，逐漸失去彈性，變得堅硬，厚而且在管腔内變窄。這是動脈硬化。
動脈硬化導緻血壓進一步升高，血壓升高可加劇動脈硬化并陷入惡性循環。動脈硬化後有兩種結果，一個是血管壁失去彈性，變硬并變脆并且容易破裂。其次，血管狹窄導緻血流不暢或阻塞。
三：冠心病
血壓變化可導緻心肌供氧和平衡之間的氧平衡，高血壓患者血壓持續上升，左心室後負荷增加，心肌強度升高，心肌耗氧量增加，加冠狀動脈粥樣硬化。
冠脈血流儲備功能下降，心肌供氧量下降，是以心絞痛，心肌梗死，心力衰竭等上。
四：腎髒受損
高血壓也會傷害腎髒的血管，如果發生足夠的傷害，腎髒就不能正常工作，這意味着腎髒無法處理體内多餘的液體和廢物。
多餘液體的積聚會導緻更高的血壓，進而産生危險的循環。随着時間的推移，腎髒可能會完全停止工作，那時就會出現腎衰竭。高血壓是導緻腎功能衰竭的常見原因。
五：引起耳鳴
高血壓可以導緻内耳動脈硬化和痙攣，因供血不足使聽覺神經功能發生退化。
高血壓引起的耳鳴主要表現為耳朵裡會出現斷斷續續嗡嗡作響的聲音，就像水車來回轉那樣低沉的聲音。它的特點是雙耳耳鳴多為間斷性的，持續時間較長。
患高血壓不能碰的食物，會使血壓升高，提醒大家，早了解早預防
1.煙草
在含有尼古丁的煙草煙霧中，吸煙後血壓的短暫升高持續約 30 分鐘，包括被動吸煙（非吸煙者但在直接吸煙者 1m 範圍内吸入煙霧）。
吸煙是心血管疾病的重要危險因素，會增加動脈粥樣硬化、心肌梗塞和外周動脈疾病的風險。
在吸煙者中，使用藥物治療血壓或心血管疾病通常不如非吸煙者有效。是以，在所有治療心血管疾病的建議中，患者必須戒煙或避免接觸二手煙。
2.加工制品
加工肉制品，如午餐肉、香腸和火腿等，這些對于高血壓患者來說也是需要忌口的食物。因為這些食物含有大量的鈉，而且有時候還含有脂肪以及亞硝酸鹽一類的防腐劑。
據研究表示，防腐劑與結腸癌患病危險增加有關，鈉含量高的飲食會增加患高血壓的危險。
3.酒以及含有酒精的食物
對于高血壓患者而言，不建議大家去飲酒酒類飲品或者是酒類，食物當中含有興奮性物質，會容易刺激血管壁導緻血壓出現波動問題。
并且高血壓患者若是經常飲酒的話，還會容易帶來血壓波動使動脈硬化問題加重，這不僅會容易加重高血壓問題，還會容易誘發心、腦、腎等靶向器官損傷。
4.韭菜
韭菜應該可以算得上是大陸比較傳統的一種蔬菜，韭菜可以當作餡料用來包餃子，蒸包子，同時還能夠為身體提供所需要的營養物質。
對于血壓本身就比較高的人來說，如果經常吃韭菜的話，很容易導緻血管當中的壓力堆積過多，不利于血壓的穩定。是以像是這種食物，希望你能夠控制好攝入量。