日光浴
現在有不少的明星都喜歡美黑，像我們熟悉的古天樂就是著名的美黑達人，一見白古誤終身，以至于現在看到黑古都想問您哪位，不僅是古天樂，吉克隽逸，鐘漢良，張歆藝等人都美黑過，想必你也曾經疑問過，在一白遮百醜的今天，為什麼她們喜歡美黑呢？這種日光浴的原理又是什麼？日光浴又能為我們帶來哪些好處呢？
什麼是美黑呢？
美黑即日光浴，指按照一定的方法使日光照射在人體上，引起一系列的生理、生化反應的鍛煉方法，讓肌膚暴露在陽光的紫外線下讓皮膚的黑色素産生而變黑。黝黑健康的膚色讓人更加具有野性美，宛如黑曜石一般，随着中國的日益強大，人們的生活更豐富多彩，一直流行的古銅皮膚，小麥皮膚也成為主流。而日光浴（美黑）的原理是由于太陽光中的紫外線能使皮膚裡的黑色素原轉變成黑色素，讓照曬的皮膚呈現一種均勻健康的黑黝色。
以前一白遮百醜，現在小麥色才是主流
那既然如此，平時曬太陽能夠美黑嗎，日光浴又有哪些好處呢？
曬太陽的好處一：預防近視
科學研究發現，長時間缺乏陽光的照射會有近視的風險。曬太陽能促使身體分泌多巴胺，多巴胺能夠有效的避免眼軸變長，進而能夠有效的防止進入眼睛的光線在聚焦的時候出現扭曲。是以說，平時多到戶外走走看看風景，曬曬太陽能夠有效地避免近視的可能性。
曬太陽的好處二：防止抑郁
人體内多種激素分泌和光照有關系。通過曬太陽可以刺激多巴胺和腎上激素等激素的分泌,激活大腦,使人體興奮快樂,進而改善抑郁發作時人體心境不舒暢和不愉快的表現。很多人在天氣不好、陰雨天的時候就會出現不良情緒，例如胸悶、失眠以及煩躁等，便和日照時間有脫不開的聯系。
曬太陽的好處三：補充維生素D
早在20世紀30年代初，科學家們就通過研究發現，多曬太陽或食用紫外線照射過的橄榄油、亞麻籽油等可以抗軟骨病，科學家們進一步研究發現并命名人體内抗軟骨病的活性組分為維生素D。是以維生素D又被稱為日光維生素，皮膚在吸收了太陽光中的中波紫外線後會把皮膚裡的膽固醇轉化為維生素D。
嬰兒缺乏維生素D容易患佝偻病。如果在幼兒初期沒有攝入足夠的維生素D，生長的骨骼便會因為缺乏維生素D而引起全身性鈣、磷代謝紊亂，在成骨過程中鈣鹽不能正常沉着會引起骨骼畸形，也就是人們所說的佝偻病。
老人缺乏維生素還容易患骨質疏松。當身體缺乏維生素D的時候，鈣在人體中的吸收和利用便會大打折扣。當缺鈣波及到骨骼時，骨骼中鈣含量減低，會出現骨質疏松等臨床表現。是以日常生活中應該多陪陪老人出去戶外曬曬太陽。
但是要謹記日光浴雖然好處多多，但也要注意日光浴期間的防護。紫外線雖然能夠合成人體所需的維生素D。但是任何事物都有其相反的一面，長波紫外線會導緻皺紋的形成和皮膚衰老，甚至會導緻一些皮膚癌。而中波紫外線會滲透進皮膚的最深層，導緻曬傷。合理的日光浴時間才能起到預防疾病，提高身體免疫力的作用，而在日曬太陽時候我們也要注意防曬，不然很容易讓皮膚曬傷，塗抹防曬霜是一個好的方法，好消息是防曬霜并不會阻礙你的皮膚去合成維生素D。