最近，鄭秀文為港版《VOGUE》拍攝了一組貴婦寫真，雖然我get不到這一身Gucci加持配上皮草大衣的時尚點在哪裡，但不妨礙我欣賞姐姐的儀态萬千，講真，她真的不太像年過半百的人！
再看姐姐對着鏡頭扭腰時的狀态，就更不像了，說她30我也是信的。
當然給我視覺沖擊最大的，還是她最近的一組紅毯造型，姐姐沒有選擇裙裝，而是選擇了華倫天奴最新款秋冬高定男裝，配上利落的金色短發，帥氣的鍊條型鎖骨鍊，互相呼應的眉釘和一排耳骨釘，整個人攻氣十足，有一種撲面而來的中性美。
在鄭秀文的襯托下，旁邊51歲的黎姿一下子就遜色了不少，感覺她比鄭秀文大了10歲不止……
網友們在誇鄭秀文狀态好的同時，也有不少網友擔心她的身體，覺得她有點太瘦了。怎麼說呢，鄭秀文确實很瘦，但大家不必太擔心，她早就不是當年那個病态減肥的鄭秀文了。
日常戰繩訓練
鄭秀文早年出道時，還有點嬰兒肥的她是有點身材焦慮的，加上當時為了拍戲，曾經靠節食+高強度訓練快速瘦了下來，導緻她的身體出現了問題，而後帶病接演的《長恨歌》反響不佳，加上感情受挫，一連串的打擊讓她患上了抑郁症，不得不停了工作，消失在大衆視線。
這3年裡她的狀态很不好，為了緩解壓力而暴飲暴食，身材走樣。而讓她走出那種負面狀态的，竟然是運動！
鄭秀文自言是運動救了她，她還養成了長跑的習慣，一跑就是8公裡，甚至還專門寫了一首歌，歌名就叫《八公裡》，她叫自己八公裡小姐。
如果你關注娛樂圈，你會發現不少女明星都十分喜歡長跑，比如張鈞甯、陳意涵，那麼為啥她們那麼熱跑跑步呢？
陳意涵帶球跑，很強悍，但不建議模仿
長時間、連續性的、中量至重量級的運動能促進身體分泌内啡肽，内啡肽是人體自産自銷的一種内源性的類似于嗎啡的肽類物質，能給我們帶來快樂的感覺，甚至能夠幫助止痛。這種愉悅感會讓一些人愛上長跑，甚至跑步上瘾。
快樂大家庭
如果你沒有從跑步中獲得樂趣，甚至對跑步很反感，那隻能你跑的不夠多，不夠久~
跑步的強度雖然不算大，但大家也要量力而行，不可為了追求快樂而硬跑。跑步前要做好動态熱身活動，以幫助喚醒機體，激活肌肉，同時調動心肺克服心肺惰性，以讓你以更好的狀态進入跑步。跑完步後也不要立即休息，尤其是長跑後，此時肌肉會處于緊張僵硬狀态，适當拉伸能消除疲勞感，恢複肌肉彈力，同時放松關節，增加身體的柔韌性。
今天就給大家分享一組簡單的跑後拉伸動作，不跑步但久坐的人群也适用哦。
動作1
站姿，右腿屈膝向後，右手拉住右腳腳背/腳踝向臀部方向拉，感受右大腿前側的牽拉感，保持30s後換側。
提示：屈膝腿的大腿向下發力，不要跟随小腿向後。
動作2
長坐姿，雙腿伸直向前，腳尖回勾指向天花闆，屈左膝，腳跟貼近會陰，吸氣脊柱延展向上，呼氣屈髋上半身俯身向前，雙手抓住右腳腳尖，随着呼吸進一步屈髋，感受背部、腿部後側及雙臂的牽拉感，保持30s後換側練習。
提示：不要弓背
動作3
仰卧，雙腿伸直腳尖朝上，左腿緩慢屈膝上擡至垂直地面，雙手拉住左腿膝蓋将左腿向胸腔方向拉，腳後跟向上蹬，感受左腿後側的牽拉感，保持30s後換腿。
提示：後腦勺及全背部貼地，脖子盡量放松，如果感覺困難可以借助伸展帶輔助。
動作4
從仰卧位開始，雙腿屈膝上擡并交叉，雙手拉住右大腿向胸腔方向拉，右腿與左腿進行對抗，感受大腿後側及臀部的牽拉感，保持30s後換側練習。
動作5
從四足跪姿開始，吸氣延展脊柱，呼氣雙手推地，臀部向上擡，滾動腳趾至腳掌壓地，身體呈倒“V”型，随着呼吸尾骨去尋找天花闆，腳跟下壓，腋窩打開，感受臀部、腿後側、背部及雙臂的牽拉感，保持30s。
動作6
從下犬式（動作5）退出，左腳向前邁一大步，右腿向後伸直，雙手撐于胸腔兩側地面，進入低弓步。調整好呼吸後，左腿屈膝，小腿橫放（或者腳跟靠近會陰）在胸腔下方地面，吸氣延展脊柱，呼氣右髋進一步下沉，使得髋部兩側盡量水準，感受左腿外側、右腿前側及髋部的牽拉感，保持30s後換側練習。
提示：可以在屈膝腿的臀部下方墊塊瑜伽磚，以幫助髋部兩側水準。
這組拉伸主要針對腿部和臀部，很适合作為跑後放松，或者久坐後的臀腿拉伸。
今天的分享就到這兒了，感興趣的小夥伴點點關注不迷路哦~
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