好萊塢知名女星Gwyneth Paltrow（格溫妮斯·帕特洛）除了是演員、心靈導師，甚至是擁有個人品牌Goop的創業家外，情感生活一直以來也備受關注。
其中，最為人所知的莫過于過去她與Coldplay樂隊主唱Chris Martin（克裡斯·馬汀）長達13年的婚姻關系。
兩人于2003年結婚育有一女一子，2014年宣布分手，這段十多年的感情于2016年正式劃下句點。
2022年9月，Gwyneth Paltrow宣布與美國編劇Brad Falchuk再度踏入結婚殿堂。
兩人2010年透過美劇《Glee》相識，當2016年Gwyneth Paltrow宣布正式與前任分開後，便開始與Brad Falchuk進入另一段關系。
另一方面，Chris Martin則與《五十度灰》女星Dakota Johnson（達科塔·約翰遜）從2017開始熱戀，感情十分穩定。
2021年甚至傳出女方已經答應男方求婚，将于今年完婚。
Gwyneth Paltrow和Chris Martin即便最後沒能走在一起，可過去擁有十多年婚姻關系的兩人仍擁有相當緊密的互動關系，為了能一起陪伴孩子成長，而發展出适合他們的相處模式。
有意識分手
2017年，Gwyneth Paltrow再英國版《Vogue》寫了篇個人随筆，講到為了陪伴小孩繼續成長，她試想與前夫分手後，兩人是否可能維持同樣的生活狀态？
「我試着想，雖然聽起來可能性不高，但我們是否能在某種程度上繼續我們的家庭模式。能不能創造一種方法，讓我們繼續一起吃飯、度假，甚至繼續找回輕松和歡笑嗎？」
「更重要的是，我的前任還能繼續是我的家庭成員嗎？一個會繼續保護我，為我着想的人？而我能為他做同樣的事嗎？」
随後兩人一起去做心理咨詢，得知了「有意識分手conscious uncoupling」一詞 —— 雙方以正面的态度終結一段婚姻或戀愛關系，并将重點放在讓一段關系更加完整，而非結束。
在調整雙方一起生活的過程中，難免有摩擦以及一些特别挫折的時刻，除了擔心孩子的生活之外，他們同樣需要擔心對外界解釋兩人的感情狀态。
然後，Gwyneth Paltrow在Goop上釋出一篇文章，對外宣布與Chris Martin正式分開，并在文章中提到了有意識分手。
「我向來不是個害怕說出一些具有煽動性事情的人，它來自一種想往好的方向改變的動機。 分享自己的弱點，或許能夠幫助到别人。」
勇敢分享自己的弱點
「這些年來，我對外談過很多人們說我瘋了的事情：瑜伽、靈氣、長壽法、無麸質食物，關于陰道的事情...... 每個人周遭的負面情緒都在網上繼續擴散。」
「引入一些不熟悉的東西，會引起很大回響，然後逐漸被文化所接受。盡管有時這是痛苦的，尤其是早期，但我已經開始喜歡這個循環中的角色，以及驅動它的好奇心。」
「有意識地分手、分居、離婚，不管你想怎麼叫它，現在已經滲透到分手文化中。人們不會問我：你為什麼這麼說？他們反而會問：你是怎麼辦到的？」
「每對夫妻的情況都不一樣，但對我來說，最重要的是，要對這段關系的破裂負責。我試圖通過這段關系來治愈自己的某些方面，但我對自己并不誠實。我曾經盲目，充滿防衛心，拒絕受傷、偏執。我必須面對這一點，并勇敢地與人分享。」
Gwyneth Paltrow原本在感情中的偏執，在實行有意識分手後開始與自己和解，并且試着站在伴侶的角度去完整感受一段關系的碎裂。
她表示，在許多情況下，分開往往是雙方都需要負起責任，隻是大家都習慣成為受傷的人，因為這樣永遠都不用面對心中的情緒。
學會放下怨恨非常重要，因為怨恨會讓我們相信自己是對的。而這股怨恨會讓我們對自己的錯誤視而不見。
分手就是成長
「分手的意義在于，如果你必須經曆分手，那就是成長。利用這個機會真正審視自己，治愈破碎的模式，這樣你就不會發現自己再次處于同樣的情況。」
「你曾經愛過你的前任，也許你現在還愛着Ta，是以把Ta的那些優點留在你的心裡。這就引出了最激進的一點：你可以一直愛着前任的某些方面。」
「事實上，這就是有意識地分手能起作用的原因。愛Ta所有美好的部分。Ta們仍然存在，仍然可以讓你感受到對那個人的感覺。」
生活有起有落，關系亦然，如果生活一直都是完美的，我們也就無法感覺一切生活中的所有細微差異。
「在孩子們還小時，他們就知道愛有多種形式。我知道我的前夫注定會成為我孩子的父親，我知道我現在的丈夫注定要成為和我一起白頭偕老的人。有意識分手讓我們認識到兩種不同的愛可以共存并滋養彼此。」