維生素是人體代謝中不可或缺的有機化合物，人的代謝需要酶，酶的活性有賴于輔酶的存在，很多元生素就是酶或者輔酶的組成成分，因為有了維生素，人體才能正常代謝和調節機體。
身體缺乏不同種類的維生素會産生不同的不良後果，長期缺乏維生素C可能導緻壞血病、出血症等問題。
維生素C跟人體免疫力相關，缺乏維生素C會導緻抵抗力下降，導緻感冒等疾病頻繁發生，那麼每天吃一片維生素的人，最後都怎麼樣了呢？
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每天吃一片維生素C的人，最後都怎麼樣了？
預防心腦血管疾病
維生素C具有抗氧化效果，可以降低動脈硬化的風險，降低動脈斑塊的形成速度，預防心腦血管疾病的發病率。
另外，維生素C還能夠減輕腎上腺肥大，緩解血液凝固，血管收縮的速度，進而減少心腦血管疾病的發生。
促進膠原蛋白的合成
細胞質的合成和維生素C有關，補充維生素C能夠促進骨基質膠原間質的合成，促進細胞排列，讓肌膚變得更加緊緻。
每天吃一片維生素C，還可以促進傷口的愈合，幫助補充膠原蛋白，讓皮膚看起來更加紅潤有光澤，比同齡人更顯年輕。
改善貧血
維生素C能夠使體内的鐵離子還原成二價，促進鐵質的吸收，還能夠把葉酸還原成四氫葉酸，促進葉酸的吸收，改善缺鐵性貧血的問題。
提高身體免疫力
維生素C能夠促進白細胞吞噬入侵的病原體，增強中性粒細胞的趨化性和變形性，增強殺菌能力，還能提高淋巴細胞對外來病原體和惡變細胞的識别以及殺滅功能，提高身體的免疫力。
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維生素C可以長期吃嗎？
既然維生素對身體有這麼多好處，到底能不能長期吃呢？不建議大家長期服用，因為會導緻身體出現一些副作用。
比如引起腸胃疾病，過量服用維生素C會導緻胃酸分泌過多，導緻胃出血，胃潰瘍等胃部疾病，還會降低身體的免疫力，長期過量服用維生素C會降低白細胞的吞噬功能，導緻人體的抗病毒能力下降。
如果是痛風患者，大量服用維生素C，那麼容易引起尿酸升高，導緻痛風的發作，另外，孕婦和哺乳期的女性過量服用維生素C，容易導緻胎兒和新生兒出現維生素C缺乏的症狀。
根據中國居民膳食指南中推薦，14歲以上的人群，維生素C的攝入量為100mg/d，服用維生素C時，不要和人參動物肝髒，牛奶，黃瓜，胡蘿蔔等食物同服。
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關于如何補充，下面給大家一些建議
如果平時的飲食結構合理，經常吃新鮮的水果，那麼一般不容易缺乏維生素C，如果長期挑食，身體出現了異常，那麼應該适當補充維生素C。
具體通過哪種方法來補充，需要看缺乏的嚴重程度，如果程度較輕，可以多吃點新鮮的水果和蔬菜，如果程度較重，可以在醫生的指導下合理補充維C片。
到底是選擇藥品還是保健食品，沒有标準，主要看個人選擇，一般藥品的濃度要高，保健食品中會添加一些其他成分，濃度較低，但口感要更好。
如果是選擇藥品，要遵醫囑服用，不管哪一種，大家都不能長期過量服用，以免帶來反作用。
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閱讀延伸：幾塊錢的維生素C和上百元的維生素C，有何差別？
保健品店裡的維生素C有的幾十塊，有的上百塊，藥店當中的維生素C卻隻有幾塊錢，到底有什麼差別呢？
并不是藥店賣劣質産品，藥店所售賣的維生素C含量更高，純度更好，保健品裡所售賣的維生素c，其中添加了一些其他成分，是以才會那麼貴。
所謂的維生素C保健品其實沒有什麼額外效果，反而部分存在添加劑隐患，藥店裡賣的維生素C沒有甜味的片劑，補充維生素C的最好選擇，可以說是真正的物美價廉。