學習伊麗莎白女王健康的生活習慣可能無法讓你成為一個君主，但能幫助你擁有一個更加長壽、幸福的人生。

中國古話說“人生七十古來稀”，伊麗莎白女王将近1個世紀的長壽不可不謂之壯舉。女王生于1926年4月21日，殁于2022年9月8日，享年96歲4個月。相比之下，生于1926年的女性僅有3.2%能有此長壽。

伊麗莎白是英國曆史上在位時間最長的君主，她不僅長壽而且健康。他的丈夫菲利普王子死于2021年，享年99歲。丈夫死後，女王親曆了一系列健康危機，包括感染新冠，但她都能逢兇化吉，去世前2天，還官宣利茲.特拉斯為新任首相。

伊麗莎白女王是如何做到如此長壽的？優良的基因和醫療發揮了不小作用，但主要還得歸功于她健康的生活方式。下面，盤點女王10大長壽的秘訣：

伊麗莎白女王的早餐是例行的優先事項，早餐在早上8:30開始。健康的早餐與長壽大有關聯，也許是因為吃早餐的人有更低的風險患心髒疾病和糖尿病。

伊麗莎白是出了名的喜愛寵物狗。研究顯示，飼養寵物能提升我們的健康，能降血壓、減輕壓力、減低醫療支出（養寵物的人上醫院的次數要少于不養寵物的人）、抑制抑郁以及降低肥胖、癌症和糖尿病風險。因為養寵人要時常溜寵。

騎馬

年輕時候，伊麗莎白就是一名優秀的騎手，騎馬也就是女王的一項定期活動。實際上，她愛馬如癡，甚至送過一匹種馬給查理斯王子作為結婚禮物。

騎馬是有趣且有益的體育鍛煉，或許正是騎馬讓女王擁有了更加靈活的才思。據一份前沿的2022年釋出的阿爾海默症研究報道，定期的體育鍛煉是減少由衰老而造成的認知能力下降的最佳方法。

喝茶

伊麗莎白女王會喝一杯格雷伯爵茶來開啟新的一天。像許多英國人一樣，女王喝無糖茶，但不介意加點牛奶。

每日喝茶有利人體器官健康，能預防慢性疾病，有助于修複體内細胞。如今，綠茶在養生圈早已收獲一衆粉絲，像格雷伯爵茶就對人體健康大有裨益。紅茶有哪些優點呢？它能改善人體免疫系統和減少感染風險——這兩大裨益無疑有益長壽。

伊麗莎白的每日的下午茶必然少不了果醬三明治。這種名為“果醬便士”小吃做法簡單，僅僅是将果醬塗抹在打了黃油的白面包上，再切成無硬皮的環形。

這可能不是最健康的吃法，但女王很喜歡。營養專家們稱，健康的生活方式不是禁止所有的點心，而是适量地吃。女王的吃法就很好了踐行了适量原則，她鐘愛的三明治被稱為“便士”，那是因為每一塊三明治僅有舊式英國便士大小，直徑約2-3厘米。

伊麗莎白是出了名的睿智和冷幽默，照片中的她也總是帶着淺笑。密友和熟人們分享了很多她的玩笑帶來的快樂。例如，一次一名遊客告訴她，“她看起來像女王”，她回答道：“你這樣說，我就放心了！”

幽默是有益大腦和身體的一劑猛藥，它能提升情緒，降低壓力，改善社交關系，當然還能延年益壽。你愛笑嗎？你應該感受到了笑是如何改變了你的生活吧。

毫無疑問，和平凡夫妻一樣，菲利普王子和伊麗莎白女王都經曆了人生的起起落落，但他們似乎極其的親密，要知道，他們已經結婚70多年了。

處在一段幸福的婚姻關系裡，不僅能讓夫妻雙方共浴愛河，收獲珍貴的感情，還能擁有更好的整體健康。研究顯示，關系穩定的夫妻更能夠保持健康的體重，會進行更多的鍛煉和旅行。

身為備受矚目的皇室成員之一，這個身份很複雜。盡管面臨着階段性的挑戰，很明顯，伊麗莎白女皇有一群她深愛的密友，這群密友會在她需要的時候出現在她身旁。

有研究顯示，孤獨和獨處可能會像吸煙一樣減少人的壽命。但擁有一個關系密切的朋友圈會增壽。

從事園藝活動和戶外散步是伊麗莎白最喜歡的兩個愛好，時常有照片顯示，女王在進行這兩項活動。對于大自然愛好者來說，好消息就是，這兩項活動也能增壽。據最新的研究顯示，僅僅是身處戶外就能降低壓力荷爾蒙，降低心率、血壓，增加安全感和幸福感。此外，像女王一樣養育一些室内植物也能提高我們的心理健康。

女王伊麗莎白将她的一生奉獻給了英國和英聯邦人民。她愛她的工作，也很樂意到各地遊曆，讓她的心和世界人民聯系在一起。這股熱情很可能也助長了她的長壽。總體來看，有激情的人會更樂觀、更快樂。

可能，我們從伊麗莎白女王96歲高齡中學到的最重要的是韌性，無論我們身處何種境地，每天都能按時醒來，堅持嘗試。正如她說的，“當生活看似艱難時，我們的選擇不是躺平，也不是接受失敗；相反，我們要更加努力地抗争，争取更好的未來。”