水是生命之源，水占人體的60%~75%左右，喝水可以促進身體新陳代謝，清除體内的有害毒素，增強免疫力，此外，多喝水可以改善血液循環。人可以三天不吃飯，但不能三天不喝水。

腎髒能排除體内多餘的水分以及代謝廢物，還有一定的内分泌作用，主要是分泌促紅細胞生成素。

水進入人體以後，經過腸道吸收，進入血液，血液随着血管循環進入腎髒，通過膀胱刺激形成尿液。有的人一喝水就尿多，是不是因為腎髒出現問題了呢？

一喝水就尿多，代表腎髒好還是不好？看完這4點，可能就明白了

1.飲水量大

正常人飲水量一天通常是在800-2500毫升，大量飲水以後，水分經過胃腸道吸收，進入人體的循環，會導緻血量增多，經過腎髒濾過，感受到壓力增高以後，會出現濾過增強的表現，将多餘的水分排出體外，來完成腎髒調節水電解質平衡的功能。

多喝水有利于身體的新陳代謝，如果因為大量喝水導緻排尿次數增，并不是什麼大問題，隻要在平時少喝一些水，症狀就會得到緩解。

2.飲水速度快

飲水速度過快，也可能導緻尿液增多，腎髒主要是通過合成抗利尿激素和釋放來控制水量的排出。飲水後産生血容量增加，腎髒加速其代謝，造成水分迅速排出體外，是以喝水後立刻就有尿意。

喝水太快，水分會快速進入血液，在腸内被吸收，使血液變稀、血量增加，對身體不好。

3.發炎刺激

人的泌尿系統非常敏感和脆弱，在不注意衛生的情況下，容易出現發炎。尿道炎尿多就是因為發炎的刺激導緻尿道感覺敏感引起的。

出現發炎時一般表現為尿道癢、尿痛、尿道口紅腫、尿道分泌物等症狀，出現發炎時應及時治療，可以在醫生的指導下進行藥物治療，經過治療後症狀會得到緩解。

4.膀胱容量小

膀胱容量正常情況下在300-500ml，當膀胱容量減少時，排尿次數就會增多。

膀胱容量小且沒有器質性疾病的人可以進行膀胱功能的訓練，比如适當地憋尿，來增大膀胱的容量。有器質性疾病的人，可以通過膀胱擴大手術進行治療。

如何保護腎髒健康？

1.注意飲食

在飲食上要控油、控糖、控脂，盡量不吃鹹菜和肥肉等，這些食物會加重腎髒的負擔，影響腎髒健康，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，吃一些瘦肉、牛奶等優質蛋白，還要記得多喝水。

2.良好習慣

要做到不憋尿，及時排尿，不讓尿液在膀胱中停留過長時間，這樣容易導緻泌尿系統出現發炎，要養成良好的個人習慣，防止尿路感染。不可亂用藥物，長期用藥會導緻腎髒受到損害。

3.合理運動

适量的運動能夠鍛煉身體，提高人的身體素質，通過慢跑遊泳等運動，能夠加速身體的新陳代謝，腎是排洩器官也是分泌器官，适量運動對腎有很大的好處。運動量過大容易導緻腎包膜積液，腎髒受到損傷，是以運動還是要适量。

1.水腫

腎髒可以排除體内多餘的水分和毒素，腎髒出現問題時，這些水分和毒素就會在體内聚集，導緻血中肌酐升高。

水腫是由于血液内的血流減慢、缺氧，造成了局部的腫脹，這是腎小球腎炎的症狀之一，一般情況下，慢性腎炎患者都會出現水腫的症狀，出現這種症狀不用太擔心，及時就醫，經過一段時間的治療，慢性腎炎是可以痊愈的。

2.貧血

腎髒可以分泌促紅細胞生成素，促紅細胞生成素可以促進生成血紅蛋白。一旦腎髒出現問題，促紅細胞生成素分泌過少，還會讓血紅蛋白的生成遇到阻礙，造成貧血。

3.頭暈耳鳴

當腎髒出現問題，會影響血液循環，血液循環緩慢會導緻大腦供血不足，可能會引發頭暈耳鳴等現象，時間長了會使記憶力下降。

4.體内激素濃度升高

腎髒具有代謝功能，如果腎髒出現問題，激素不能及時代謝，激素的濃度就會升高。

5.腰酸背痛

在生活中如果經常感到腰酸背痛，可能是因為腎髒出現了問題。腎髒具有代謝作用，可以排除人體内多餘的水分和毒素，腎髒出現問題時，水分累積，會影響身體的血液循環，導緻氣血不暢。

另外腎髒靠近腰部，腎髒出現問題是，可能會導緻腰酸背痛。