長壽是中老年人和年輕人追求的目标，随着年齡不斷增長，身體衰老迹象逐漸明顯，尤其女性進入更年期，身體出現肥胖，肚子的贅肉逐漸變多，頭發變白，使很多女人沒法接受，是以在日常生活中積極保養，會延緩衰老的到來。
女性白頭發日漸增多，别以為自己老了，也可能是因為缺乏3種營養
【維生素B】
白發主要是缺乏維生素B1、維生素B2、維生素B6引起的症狀，由于體内缺乏維生素B，導緻細胞功能不斷下降，誘發代謝性障礙，導緻白發過度增長。
容易導緻發質斷發分叉，幹枯黃燥、若後續難以補充鈣元素，很可能導緻體内皮質細胞代謝功能衰竭，長出白發。
【賴氨酸】
身體每一個組織對于所需的營養物質也各有不同，我們的骨骼在生長的過程中需要得到賴氨酸這種物質的提供和滿足。
賴氨酸主要存在于動物類的食物或豆類食品中，賴氨酸充足的人生長發育能力、機體免疫力強，能夠更好的抵抗細菌和病毒的入侵。
比如賴氨酸能夠參與人類黑色素的分泌，若是缺乏這種物質，就會抑制身體中的黑色素形成，進而導緻白發的出現。
【微量元素】
身體中除了基礎的維生素、蛋白質之外，微量元素在體内也占據着非常重要的比重，如果身體大量缺乏微量元素，會引起身體多個器官衰竭，免疫屏障下降等。
可以在平時多補充這兩種微量元素，人體内從碘原子達到一定量後，就會加快體内黑色素的形成，讓頭發變得越來越烏黑亮麗。
白頭發的出現可能還與不良的生活習慣有關系：
╚運動不足╗
缺乏運動會導緻血液循環不順暢，血液很難輸送到頭皮的各個角落，進而導緻黑色素細胞無法正常運作。
建議大家平時一定要堅持運動鍛煉，多去戶外散步，不僅能夠提高身體免疫力和抵抗力，還能夠開闊視野，擁有健康長壽的人生。
╚經常熬夜╗
長期熬夜會使人的情緒容易緊張，心情抑郁，而精神因素也與白發有着一定的聯系，當精神壓力大時，肌肉就會僵硬、緊張、血管也會收縮，頭皮血液輸送緩慢，進而生出白發。
因為經常熬夜的話，人體的免疫力就會下降，導緻人體的内分泌紊亂，比如出現激素水準的異常，這個時候激發黑色素的細胞，就會出現一定的功能紊亂。
╚遺傳基因╗
有些朋友的父母存在少白頭的情況，由于遺傳基因的影響，下一代往往也會出現少白頭的情況。
因為基因突變引起的酪氨酸代謝受阻，就會導緻早白發，包括布科氏綜合征、早老病等，都适用先天少白頭。
╚内分泌失調╗
在人體進行的各項生理活動中，内分泌系統參與其中，其目的就是為了讓人體機能處于更好的狀态，進而讓人體快速适應各種環境，一旦内分泌系統紊亂，身體就會出現各種變化，而白發生長是最明顯的一個，在女性朋友的身上表現更為明顯。
╚壓力大╗
當人體處于精神壓力過大和情緒緊張的情況下，我們的身體就可能會出現一些反應。
而壓力過大之是以會導緻白發，是因為一種叫作甲腎上腺素的激素，它的主要來源是腎上腺，另一個來源是交感神經。
長有白頭發吃什麼食物好？
——黑芝麻
雖然黑芝麻不是一種藥用産品，但是它是一種養生滋補産品，可以用于緩解肝腎精血不足所導緻的脫發、幹枯等問題，還可以幫助緩解皮膚幹燥，四肢乏力。
建議年輕人如果出現了白發的現象，可以通過黑米來進行改善，包括皮膚出現皺紋的女性，可以通過黑米來進行改善。
——黑桑葚
桑葚味甘，酸，性寒，歸心、肝、腎經，能生津潤燥，補血滋陰，臨床适應證較多，陰虛引起的須發早白，心悸失眠，頭暈目眩，津傷口幹都有應用的機會。
——核桃
堅果營養豐富，而專家明确表示，在保持頭發顔色方面，核桃是最好的選擇，吃核桃具有一定的緩解白頭發發展的作用，對于白頭發發生，需要積極的尋找原因。
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