健康生活小常識100條

1.去黑眼圈的方法：用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然後躺下休息。10-15分鐘後，用清水洗淨，塗上眼霜。

2.一個星期隻能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。

3.雞屁股含有緻癌物，不要吃較好。

4.用眼一段時間要注意休息，眨一眨眼睛。

5.最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。

6.喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

7.空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

8.早上醒來，先喝一杯水，預防結石。

9.睡前三小時不要吃東西，會胖。

10.少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。

11.剛出爐的面包不宜馬上食用。

12.遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

13.每天十杯水，膀胱癌不會來。

14.白天多喝水，晚上少喝水。

15.揉搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能讓腦袋更靈活。

16.一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導緻失眠，胃痛。

17.多油脂的食物少吃，因為得花5-7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

18.下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。

19.10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

20.睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

21.女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西。

22.每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

23.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下。

24.酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

25.掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調味過重的料理。

26.幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋，豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。

27.每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。

28.蘋果是機車族、瘾君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個幹幹淨淨的肺。

29.抽煙又吃維他命B，會緻癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。

30.女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨産前，生産完後，更年期。

31.抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。

32.飲酒會導緻肝硬化，引發肝癌。

33.吃槟榔會導緻口腔纖維化，口腔癌。

34.食物過于精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。

35.食物過于粗糙，營養不足時導緻食道癌，胃癌。

36.食品中的黃曲毒素，亞硝酸類物皆具有緻癌性。

37.不抽煙，拒吸二手煙。

38.适量飲酒，不拼酒，不醉酒。

39.減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。

40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41.每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

42.每天攝取均衡的飲食，不過量。

43.皮膚幹燥多吃胡蘿蔔。

44.苦瓜不宜過多食用，長期大量食用苦瓜，會導緻鈣質缺乏症。

45.保持正确飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

46.喉幹嗓啞時：飲淡鹽水、服蜜梨膏、飲橘皮糖茶。

47.咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續3—4次，有療效。

48.在摸門把手或水龍頭之前用手摸一下牆壁，可将體内靜電“放”出去。

49.多做思考，正是訓練大腦的良方。

50.若想有副潔亮健康的牙齒，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具殺菌功能的漱口水。

51.保持心髒的最佳狀态，除了經常運動之外，還需要少吃含有脂肪的食物，并戒煙。

52.每天延長10分鐘的健身時間，就可以多燒掉75到100大卡的熱量。

53.購買止痛藥必須要謹慎、按醫囑，嚴格按照推薦劑量。

54.由于目前還沒有高效的感冒藥，是以多穿點衣服是預防感冒的最佳方法。

55.研究證明，全麥面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纖維含量高。

56.人們應該多曬太陽，補充體内維生素D，這對骨骼健康大有好處。

57.最好在晚餐後相隔3小時，再考慮上床入睡;當然還要多吃蔬果，多喝水。

58.傍晚鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。

59.西瓜汁治酒後全身發熱。西瓜具可以清熱去火，能加速酒精從尿液中排出。

60.柚子消除口中酒氣。實驗發現，柚肉蘸白糖吃，對消除酒後口腔中的酒氣有很大幫助。

61.以中速騎自行車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。

62.常吃杏仁有助于緩解肩膀酸痛，對防治心血管系統疾病也有良好的作用。

63.行動電話接通瞬間釋放的電磁波較大，多以在行動電話響鈴後一秒左右再接聽為佳。

64.用牙線剔牙，不隻可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心髒。

65.蜂蜜中含有一種大多數水果中不含有的果糖，它可以促進酒精的分解吸收。

66.蕃茄汁富含果糖，是幫助促進酒精分解吸收的另外一種有效飲品。

67.新鮮葡萄能治酒後反胃、惡心。

68.雞蛋蛋白中的蛋白質含量較多，而其他營養成分則是蛋黃中含得更多。

69.煎雞蛋時忌用大火，否則會損失大量營養。最好用中火。

70.大雪梨一個連皮切碎，加适量水和冰糖炖煮後晾涼服食，可治咳嗽喑啞，咽喉幹痛。

71.大雪梨一個去核，裝入川貝粉3克，隔水蒸熟，吃梨飲湯，對各種咳喘都有療效。

72.常吃菌類植物黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經常食用能有效清除體内污物。

73.每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，盡量将下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭痛。

74.常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)鮮果、鮮菜汁是體内“清潔劑”，能解除體内堆積的毒素和廢物。

75.茶葉蛋應少吃，因為茶葉中含酸化物質，與雞蛋中的鐵元素結合，對胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。

76.煮雞蛋：重在掌握好時間，一般以8分鐘-10分鐘為宜。若煮得太生，蛋白質沒有松解，不易消化吸收。若煮得太老，蛋白質結構由松變得緊密，同樣不易被消化吸收。

77.生姜的辣味能使身體從内部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

78.經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。

79.吃200克蘑菇對身體産生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

80.芹菜汁可治酒後胃腸不适、顔面發紅。這是因為芹菜中含有豐富的B族維生素，能分解酒精。

81.酸奶治酒後煩躁。酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，其中鈣含量豐富，對緩解酒後煩躁尤其有效。

82.香蕉治酒後心悸、胸悶。酒後吃1—3根香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達到解酒目的。同時，它還能減輕心悸症狀、消除胸口郁悶。

83.橄榄治酒後厭食。橄榄自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲的“良藥”，既可直接食用，也可加冰糖炖服。

84.常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。

85.每周散步四到五次，每次30到40分鐘，對身體非常有益，有規律的活動有助于身體健康，還具有減肥功效。

86.少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。

87.每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

88.胡蘿蔔、卷心菜、蕃茄以及香蕉、蘋果、猕猴桃等含有大量的維生素C的水果，帶魚、甲魚可增加皮膚的彈性和保濕性，具有良好的除靜電功能。

89.保護聽覺的首要方法，除了盡量避免重金屬的撞擊之音外，也須減少使用耳機;家人開動嘈雜的家用電器時，自己最好“避之則吉”。

90.喝西瓜汁可以促進皮膚吸收水分，營養美白。

91.咽喉腫痛時：常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦。

92.口長水泡時：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。

93.縱然是簡單運動也有益骨骼，還可避免出現肥胖超重，過度的重量會對關節構成日積月累的損傷。

94.若要保持體重正常，要合理飲食，三餐都應以七八分飽為宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高膽固醇的食物。

95.冥想可以緩解身體緊張，治療心髒病、關節炎等疾病。

96.在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環，能精神振奮，精力集中。

97.放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所産生的效果相當于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。

98.不時地将兩手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心發熱。手掌的經絡得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。

99.維持理想體重，不過胖。

100.防冬季身上發癢，可多吃些富含維生素A的食物，如瘦肉、動物肝髒、胡蘿蔔、菠菜和豆制品，洗澡水溫不宜過高。