大家期待已久的《乘風破浪》30位姐姐同台比美，當中讓人印象最深刻的，當屬張天愛。
浪姐3上，張天愛的身材一度登上熱搜。比起之前的露面，這一次的張天愛更是瘦出了新高度，連身材苗條的于文文看到她都驚呼稱為骷髅架子的張天愛，瘦得很均勻，是真的美。
我們都知道女明星本人都比鏡頭要瘦很多，因為鏡頭會拉寬人，是以會顯胖，而張天愛看視訊都這麼瘦，可想而知她真人是有多瘦，張天愛在圈内是出了名的自律，無論是身材上面的管理還是日常生活上面的飲食都是極其規律的。
在采訪環節，張天愛的直角肩更是讓不少網友直呼“瘦得骨頭紮人！“瘦得太可怕！”
那麼張天愛是怎麼保持身材，怎麼瘦的呢？讓我們來一起看看别人日常是怎麼飲食的，有什麼特别的瘦身方法！今天小編就來說說小愛同學的減肥方法，還在觀望的童靴們快點動起來吧！這一期幹貨滿滿！！~
碼字創作不易，喜歡的關zhu點贊支援一下作者！！
張天愛自創減肥法√
1.黃瓜雞蛋法（保持身材，瘦身減肥的最重要秘訣）
2.意念減肥法
3.排宿便法
張天愛的急速瘦身法，一周10~15斤
張天愛非常火的黃瓜雞蛋減肥法
據本人說，她這個方法堅持用了兩年（太自律了）
√優點：瘦得會很快，一星期10~15斤
×缺點：會營養不良、頭暈，不适合作為長期減肥方法來使用
注意：這個方法相當于7天輕斷食，複食之後要一點點加量，不能一下吃太多，否則之前的努力則白費！
黃瓜雞蛋減肥大法使用手冊√
周一早餐：一根黃瓜+一個雞蛋
午餐：一根黃瓜+一個雞蛋
周二早餐：一個雞蛋
午餐：一根黃瓜+一個番茄
周三早餐：一個雞蛋+一根黃瓜
午餐：一根黃瓜+一個番茄
周四早餐：一根黃瓜+一個雞蛋
午餐：一個蘋果
周五早餐：一根黃瓜+一個雞蛋
午餐：一根黃瓜+一個雞蛋
周六早餐：一根黃瓜+一個雞蛋
午餐：一根黃瓜+一個番茄
周日早餐：一根黃瓜+一個雞蛋
午餐：一個番茄
意念減肥方法√
意念減肥方法也是小愛同學自創的一種減肥方式
非常适合減肥時想暴飲暴食的姐妹使用！
碎片化時間運動√
1.早起就喝一杯蜂蜜水清理一下宿便
2.刷牙的時候做做拉伸
3.化妝的時間可以适當走動一下
4.敷面膜的時候可以騰出時間來做一下瑜伽
小愛同學日常拍宿便的方法√
小愛同學在節目上分享了克服便秘的方法，有小姐妹也說試了一下，很快就想要上廁所！
1.早上起床之後喝一杯溫的蜂蜜水，潤腸道
2.左右扭動腰部，幫助腸道蠕動
便秘嚴重的姐妹也可以使用圖中這個
除此之外小編還要說除此之外方法的，前期達不到輕飲食的小夥伴，需要前期嚴格控制好飲食和營養搭配均勻。小編也列下了以下幾種方式。
嚴格控制飲食√
1.吃炸雞的時候要去皮
2.便秘喝蜂蜜水
3.不要暴飲暴食，糖分的攝取控制一定要把握住
營養均衡搭配√
日常推薦吃法
1.水果+糙米飯+蔬菜+蛋白+瘦肉、牛肉等
2.早餐喝無糖豆漿/蔬菜汁+牛油果+雞蛋
注意事項：
當然，這些方法也不适用于所有人，畢竟輕飲食也是前期去養成習慣的，前期養成自律的飲食習慣很重要，大家前期可以按照我推薦的飲食搭配去進行适應，後期可以選擇黃瓜跟雞蛋的減肥方式，前期使用小愛同學的方法減肥的時候可以盡量加一點量，慢慢适應！！
最後，堅持規律健康飲食，是真的會變瘦哦！自律搭配方法去減一周減去7~8斤是沒有問題 的！
也可以在評論區留下你的減肥法和你的理想體重，大家一起監督一起瘦下來吧！！