熱熱的伏天還沒有結束，季節已經到了秋天。南方變化可能不明顯，北方在前兩天立秋交節後，溫度明顯下降了一些，尤其是早晚已有了涼意。
夏去秋來，除了溫度變化，自然和身體都在悄悄改變，生活方式、飲食也要做些變化了，避免氣血在生活中被偷走了。
少吃辛味，少吃辣椒
“民以食為天”，對身體影響最大的就是食物。
營養學通過分析食物組成，比如鈣、鐵等微量元素，分析食物對身體的影響。而中醫幾千年前用自己的方法認識食物，以及和身體健康、疾病的關系。
中醫認為食物有不同的“性“”味”，對身體的影響也不同。比如西瓜、牛奶、蒲公英等寒性的食物，對體寒怕冷的人不友好，這個大家比較熟悉。
而五味“酸苦甘辛鹹”對身體的影響也很大，尤其是入秋這段時間，最好少吃辛味的食物，比如辣椒。
為什麼呢？
“春生夏長秋收冬藏”，秋天是自然和身體陽氣内收的時候，吃辛味食物，和自然和身體沖突，很容易傷氣血。
夏季身體陽氣旺于體表，毛孔腠理開洩，人更有活力，更容易出汗。體内陽氣弱偏寒，脾胃容易吃涼不舒服，拉肚子。體表的陽氣受空調冷風吹拂，冷熱對抗，也容易有鼻塞、咳嗽、流涕、頭疼等空調病的問題。
立秋後，體表旺盛的陽氣會往回收，毛孔腠理逐漸關閉，出汗變少，體内陽氣充實，胃口會漸漸恢複，更想吃飯，消化問題也會少一些。
這個變化從初秋開始，在整個秋季逐漸完成陽氣往體内收的過程，有些不敏感的朋友還沒有什麼感覺，偏虛的朋友，這兩天胃口可能開始變好了。
辛味食物“能行能散”，擅長行氣和發散，與初秋身體的變化正好相反。身體要往回收斂氣血，而辛味食物會往外發散氣血，這種“逆反”最傷身體。
此時身體應漸漸少出汗了，而辛味食物，尤其辛辣溫熱的：辣椒、蔥、姜、韭菜、紫蘇、桂花、生姜、蒜、茴香、青椒等。最容易助陽、發汗，損耗身體氣血，初秋要少吃。
季節影響是一點一滴的，食物也是，一次兩次可能不會有明顯不适，但壞習慣多了，就容易在下一次熬夜、生氣、吃辣時爆發出來。
2種人千萬少吃辣！
秋季少吃辛辣食物，适合平和體質和大部分人，而部分體質則需額外注意。
1、陰虛、濕熱
初秋季節的力量還不明顯，若是以往秋冬容易有爆痘、口腔潰瘍，嗓子疼、眼睛紅腫、頭痛、便秘等上火煩惱的朋友，初秋就要少吃辛辣食物了。
日常吃辛辣太多，身體有熱，有上面這些煩惱，可以多吃些魚腥草。
魚腥草就是川渝地區常吃的「折耳根」，也是吃辣時身體的救贖。它的根部是天然的消炎藥。不隻清肺熱，還可以通達人體的上中下。全身不管哪裡有發炎，它都能去幫你滅火。
若是還有皮膚幹燥發黃，黑頭多，皮膚幹，身體燥熱，容易心煩，口幹想喝水但不解渴的煩惱，可以加些百合，玉竹，檸檬，薄荷一起泡水喝，幫身體養陰+清熱。
2、身體偏虛，容易累
日常休息不好，本身動腦又多，神經衰弱，心神失養的朋友，也要少吃。
本身太虛，強行用辛味食物把陽氣調動起來，消耗儲備，時間長了容易心中空虛，精神萎靡不振，或者内心煩躁，安定不下來，睡覺也睡不踏實，失眠多夢等。
“春要升補，夏要清補，秋要平補，冬要溫補”。體虛的朋友初秋除了日常不吃辛辣刺激食物。更适合平補，可以吃些百合、桂圓、蓮子養心安神，以及山藥、大棗、桃等補益氣血，先好好補補身子。
2種情況适合吃點辣
《綱目拾遺》裡有個辣椒的故事：一小孩夏天喝冷水睡陰涼處，到了秋天發病，胸膈積水有冷痰，自己吃辣椒喝粥，病居然好了。因為辣椒「性熱而散，亦能祛水濕」。
辛味食物“能行能散”，能讓身體陽氣更加活躍，對于陽氣被困住的情況很适合。
1、體寒濕氣重
濕氣把陽氣困住，導緻四肢發沉不想動，頭感覺有東西裹着，不清醒，反應遲鈍，四肢發沉、軟肉多、舌苔白厚膩時可以搭配些辛味食物。
南方是環境潮濕，屬于外濕從外面影響身體氣血，是以吃些辣，把自身陽氣振奮起來，出點汗，讓陽氣自己把濕氣趕出去也是很适合的，隻是入秋了，不要一次吃太多，身體微微出汗就好，不要總是大汗淋漓。
辛是調動自身陽氣，對于已經濕氣很重的朋友，适合用苦味“能燥能洩”直接清理身體濕氣，如苦味的：陳皮、佛手等，本身氣血也虛的朋友，則加些甘味補益，如茯苓、赤小豆、薏米等。
現在是伏天的尾巴，剛剛從悶熱的天氣過來，濕熱的朋友日常很适合用紅豆、薏米、荷葉以及陳皮、茯苓泡水喝，尤其是南方的朋友，現在是清濕熱最佳時機。
2、吃涼太多，着涼後
吃涼多，脾胃有寒，或吹空調、着涼受了風寒，身體酸痛、鼻塞、怕風怕冷時。
可以用3片生姜，1~2段大蔥蔥白，煮水喝，趁熱喝完、捂出汗、流鼻涕。幫身體把陽氣調動起來，發散掉體表的風寒，身體就會舒服很多。
每一個食材都擁有不一樣的力量，不同的四季也擁有各自的特點。
跟随季節，找到适合自己體質的食材，一點一點呵護、滋養自己的身體，就是最簡單的養生，是疾病最好的“藥”。
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