養生就是要順應四時變化：春生、夏長、秋收、冬藏，3天前已經立秋了，我們要開始「養收」啦！
立秋是一年圓運動的起點，是「收」的開始，陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降；天人相應，人體氣血也一樣，開始從外往裡走，要開始為來年的春生夏長儲備能量了；
此時正值中伏，暑熱之氣開始往下降，但并沒有降到地面以下，暑氣仍然很重；加上積累了一夏的濕熱，活生生地把向内收斂的陽氣擋住了，膽經不通尤其要注意！
中醫認為：立秋和處暑節氣所對應經絡髒腑為足少陽膽經，而膽經是斂降一身陽氣的轉輪，秋天我們一定要疏通膽經，順勢收起浮在體表的陽氣！
01
用手撥一撥，就知道你膽經通不通
陽陵泉，是膽經的合穴，合穴是指在經脈流注時好比各處的江河彙合流入大海一樣，按摩這個穴位，可以通達肝膽之氣，肝膽不通的人，按揉時會感到脹痛、刺痛。
如果你用食指按住這個穴位，像撥琴弦一樣，此處有一根筋，反複撥動幾次，開始會有麻的感覺，一旦麻感到腳面，就說明你的膽經通了！
02
膽經不通，會讓你濕濁胖膩
膽經，分布在我們頭、身側面，如同掌管門戶開合的轉軸，是人體氣機升降出入的樞紐，正常情況下，我們人體氣機有個圓運動；肝氣、脾氣左升，胃氣、膽氣右降，心火往下溫暖腎水，腎水往上制衡心火（如下圖）；
人體内的圓運動
膽經要是不通，本來要降的膽氣不降，整個圓運動就轉不起來，身體的氣機就會出問題，進一步影響髒腑正常的功能，整個人感覺是濕濁胖膩的！
：肝膽互為表裡，肝膽兩條經絡是否通暢，對膽汁的分泌和排出都有很大的影響。膽經不通的人，膽汁不能順利地排到消化道裡，是以身體的脂肪代謝能力較弱，容易頭面部出油、長痘、脂溢性脫發、高血脂，肥胖等；
：偏頭痛、頭脹的部位正是膽經和三焦經所過之處，而膽經和三焦經都是肝火宣洩的通路，當我們有肝氣郁結時，膽經、三焦經也不會很通暢，通則不痛，痛則不通。
：兩肋正是膽經所過之處，當肝氣郁結、膽經不暢，兩肋就會隐痛或脹痛，女生容易長乳腺結節。
：我們穿秋褲的褲腿外側那條線，差不多就是膽經所過之處，膽經不通的人，大腿就容易出現腿粗、起肉疙瘩、疼痛。
對照經絡此處正是膽經、三焦經所過之處，當這兩經氣血流動不暢時，微循環差，就會有東西沉積在此。
：當膽火過大，容易形成膽火擾心，出現心煩失眠；肝膽火旺，上逆沖頭而頭暈目眩；
：膽氣的下降依附于胃氣的下降，當膽經不通時，脾胃氣機也會受影響，而出現食欲不好、容易打嗝、幹嘔、反酸等。當膽氣上逆了，往上頂，就會口苦。
03
疏通膽經最簡單的方法是......
敲膽經、在膽經上刮痧都是疏通膽經很好的方法，大腿粗的、喜歡穿短裙子的、工作久坐的人、有肝郁氣滞的人尤其需要；膽經一通，濁氣、寒濕、瘀堵一通，全身都通暢了，還能瘦腿、養顔呢！
但刮痧受場地限制，敲膽經是最簡單的，建議敲最友善最順手的大腿外側這段；從跨開始，沿着褲子中間的那條線，一直敲到膝蓋側面的地方，主要敲打環跳、風市、中渎、膝陽關四個穴位，大腿兩側都要敲，每側5-10分鐘，可以兩側一起敲。
力度：敲膽經時要放松全身，特别是大腿，可以用拳頭敲，拳頭要中空，用内力而不要用蠻力。以每秒大約兩下的節奏敲擊。
如果敲打的時候有冷、熱、酸、麻、痛的感覺，首先說明你拍對了經絡，其次說明你的膽經不通暢，可以繼續拍打；也有可能拍打的過程中出現打嗝、放屁、腹部發出流水的聲音，這是疏通膽經有效的一些反應，不用擔心。
有些人敲膽經，剛開始效果很好，兩肋痛、口苦、食欲不振、消化不良都好了。但有人回報，敲的時間長了，反而心煩氣躁，特别是晚上，睡眠不好。
其實這是氣血激活一個特别好的現象，但因膽經還沒通，導緻肝膽火更旺往上沖。針對這種情況，我們可以用刮痧闆撥動陽陵泉，直到整個小腿的感覺能傳達到腳面去，讓肝膽的濁氣尋找一個出口；
濁氣進到腸胃裡面去，這時候要是感到肚子脹，那就從心口往下推推肚子讓它排出去，打嗝、放屁都是好現象，最後再加推太沖至行間，把肝火洩出去，睡眠就好了，脾氣也會溫和很多。
太沖穴：第一、二跖骨兩個骨頭結合部之前凹陷處。圖中大拇指起始位置是太沖穴，紅點是行間穴；
如果在按照上面動作做了效果不好，那就推摩丘墟穴到臨泣穴這一段，有些人氣血虛，從丘墟穴開始就瘀堵，是以需要多推揉一下，才能疏通膽經。
足臨泣穴在第四趾骨與第五趾骨交彙分叉處，輕輕點揉即會痛不可摸，從穴位名字上看，疼痛使人哭泣，是以一定要忍住，推揉3~5分鐘，每日堅持，待到不痛時說明膽經已疏通。
注意：早上敲打效果最好，絕對不要在子夜（23點－1點）敲打，容易導緻失眠！肝郁氣滞的人，敲完膽經，最好泡一杯雙花八寶茶喝，幫你清清肝膽火！
平時脾氣火爆、愛生悶氣、壓力大的人，因為肝氣瘀滞久了，積熱化火，肝火很旺，敲完膽經，喝點疏肝理氣、清肝火的雙花八寶茶，火熱濁氣很快就排出去了，事半功倍！
玫瑰花+橘皮：玫瑰疏肝理氣、活血化瘀，橘皮健脾理氣、燥濕化痰，讓氣血通暢；山楂：消食，行氣活血，也是讓氣血更通暢的，用來呵護肝脾特别好；菊花：清肝熱，明目；枸杞子：養肝血，讓肝更強；
而且這個茶很好喝，組方也很平和，都是藥食同源的食材，大家可以放心地喝：
烏梅固本湯，順勢收起你浮在體表的陽氣
立秋處暑還處于三伏天，除了疏通膽經，我們還可以用烏梅固本湯來收斂浮在體表的陽氣！
這個湯源自民國大醫彭子益的獨到見解，他認為“火”在“土”上，即可生“濕”，“火”歸“土”下，則可化“氣”。
大家想想，夏天相對潮濕，秋天自然變幹燥，并未使用祛濕劑，時至秋天，“火（陽氣）”回歸“土”下，自然就不濕了！
而烏梅固本湯，正好能建中氣、收相火、斂浮陽，立秋、處暑兩個節氣多喝，陽氣收好了，脾胃強健了，可使暑濕自解，事半功倍。
做法：烏梅15克，黑豆20克，綠豆20克，黃豆20克，杏仁10克(打碎)，冰糖30克，水煎服。
方中【烏梅】味酸，能收斂外散的相火，大補肝木之氣；【冰糖】補脾胃，又不會阻遏氣機運作。而且，烏梅的酸和冰糖的甘味合在一起，酸甘化陰，可以滋潤五髒六腑；
【黃豆】和【黑豆】養肝健脾，降肝膽火，可以疏通中焦；【綠豆】清肺熱又養肝，調和五髒；這甘平又滋養的三豆，既可以讓體内的圓運動轉起來，又能化解夏天滞留的最後一點濕熱;
最後以【杏仁】潤肺化痰、下氣通便，讓熱濁痰濕等毒素通過大小便，統統排出去！
用水煮或者用保溫杯焖泡；每三天喝一次，一次3包（5克一包），可以重複煮泡2~3次。如果已經上火了，那要每天喝，每次至少3包，上火嚴重的時候可以加量到6包！
05
溫膽湯泡腳，調和你的肝膽、脾胃
溫膽湯是千年調暢氣機、祛濕化痰的古方，出自孫思邈的《備急千金要方》，原方由半夏、竹茹、枳實、陳皮、生姜、甘草組成，是調和肝膽、脾胃最常用的方子了；
每天用它泡腳可以通降胃氣，疏解肝膽之郁，溫陽行氣，祛濕化痰，可以很好地調暢全身氣機，像膽經不通引起的頭暈頭痛、心煩、睡眠不好、胸悶、口苦、惡心嘔吐尤其适合。
泡腳是最簡單、最舒服的養生方法了，每天洗漱之前，取1~2袋，用适量的水大火煮沸轉小火煮10分鐘或用沸水沖泡，加蓋焖泡一會兒。這期間可以洗漱、做睡前準備，等水溫差不多就可以泡了。
泡的時候放松身心，不要想那些亂七八糟的煩心事，靜靜地泡，水涼了再加點兒開水，保持水是溫熱的，泡到全身微微出汗就可以了，千萬不要泡到大汗淋漓。
泡完就舒舒服服地睡覺去吧，我保證，泡幾天你一定會愛上它，經常泡腳你的肝膽、脾胃都會好起來！