圖檔來源于《認知的覺醒》
發現幸福在身邊
每天收集幸福感
慢下來，就會聚焦注意力，就能多一點點感受當下，就能專注點做一件事，就能針對這件事有個反思和覺察，這就是元認知。跳出自己思考的過程，讓另一個自己對自己的思考過程進行覺察，進行感受了解。去覺察我們舊有的心智模式，跳出來看到它，不斷的調整疊代更新。
利他感受快樂：今天班上休息的人多，客戶紮堆來的時候比較忙，我在做我的工作，當我意識到我自己的工作不受時間的限制時候，我選擇放下自己的工作去自發的幫助SA接待客戶，做點自己力所能及的事情。特别專注的沉浸在那份不屬于我工作範疇的工作。我之前是那種事不關己高高挂起的心智模式，我不願意去幫忙是因為我怕自己幫倒忙會給别人添亂。我有善心不敢善行，有團隊意識卻害怕承擔責任。經過一年的學習，我不知不覺的變化了。今天就是發自内心的單純的去幫助我們的團隊，沒有考慮别的，沒有害怕幫倒忙的心理。那是一種融入團隊的快樂。
中午吃飯的時候，我主動選擇留下來，怕前台就一個人，出去接待客戶辦公室的24小時熱線沒有人接。我不在計較那些，也不會看别的同僚怎麼選擇的。我隻看我自己，我問我的發心，我選擇利他，我感受快樂。
挑戰未知感受情緒的變化：坎貝爾說：當人們說他們在尋找人生的意義時，他們真正尋找的是對人生的深刻體驗。你就是你一直探求的秘密。
下班前突然來陣大雨，從機關回家的路變成了海，不想淌水回家，雖然淌水回家隻需要十分鐘。到家再換水鞋去接貝貝，大概需要二十分鐘的路程。我今天選擇不淌水搭同僚的車走另外的一條路去接貝貝。
結果好家夥，下了同僚的車，原本要過的天橋才發現因為修地鐵封路過不去了，打着傘走了一站地找到過馬路的大橋下。我想也好，這就是接受不确定性，每天走一樣熟悉的路，今天換一條路，也是一家新鮮感的事情，打折雨傘雨中漫步也是一種很不錯的享受。
走大橋下面過馬路是因為超近路，這裡也不是十字路口有紅路燈可以過去，站在車流中，等了大約五分鐘，我感受到内心的着急和焦慮要升起來了，感受到時間的不夠用了，有點生氣的情緒要出來。我想這是我自己選的，要承擔對應發生的不确定性，我有什麼好生氣的呢？時間長也是為了安全，為了抄近路節約時間。看着沒有要斷流的車流，我選擇慢慢移動過馬路，最後終于過去了。
繞了一個大圈過馬路，走到轉角的地方有積水，我有退回來穿過另一側走，路上也沒有了情緒的波動，我想從這面走正好可以給貝貝買他愛吃的黑森林蛋糕，給貝貝一個驚喜，嚷着要吃有兩天了。我想假期也不能帶貝貝出去玩，和媽媽上班一樣，要辛苦的上一周課，也挺不容易的，能力範圍内媽媽可以滿足的就滿足孩子吧。
這麼想着我就給貝貝買了它愛吃的蛋糕，預計時間趕不上老公回家做好飯了，怕老公餓我又買了麻花和面包，合計他回來先吃着我再做晚飯。
這要是之前我的模式，看到天橋過不去我就會後悔選擇打同僚的車選擇走這條路，我就會鬧心，着急滿手，還會把抱怨，越着急去接孩子越抱怨外在的一一切，外在對我的不好，自己的倒黴之類的。
當我改變了我的心智模式，我能接納一切如期所是的發生，我不在縮在那個自己認為安全的熟悉的認知裡，害怕改變和不可控。我有能力接受未知，接受不确定性，接受挑戰。我會接納發生的一切，用自己平和的心，穩定的情緒，理智的思考政策去處理去解決。這種感覺真好，向外探索世界，向内探索擴充自己接納的邊界。變得越來越有力量。感受這變化的體驗。
我和貝貝打着傘，漫步雨中，一起邊聊天邊回家。雖然今天到家很晚，但是今天收獲很大。
感謝貝貝用他的方式支援媽媽上班，
感謝自己選擇幫助别人，同時自己也能學到新的知識，
感謝自己邁出舒适區，一點一點的向外擴充自己内心接納的邊界，
感謝鄰居幫忙收晾在外面的鞋子不淋雨，
感謝非暴種子班的老大出去學習還實時時分享在我們的群裡，
感恩生命的美好。
今日讀書：
夫佳兵者，不祥之器。物或惡之，故有道者不處。
君子居則貴左，用兵則貴右。
兵者，不祥之器，非君子之器。
不得已而用之，恬淡為上。
勝而不美，而美之者，是樂殺人。夫樂殺人者，則不可以得志于天下矣。
吉事尚左，兇事尚右。偏将軍居左，上将軍居右，言以喪禮處之。
殺人之衆，以悲哀泣之。戰勝，以喪禮處之。
譯文：
兵器，是不祥的，連鬼神都厭惡它。
是以，有道的聖人不接近它。
君子居處以左為尊，用兵打仗以右為尊——它們背道而馳。
兵器是不祥的，不為君子所用。萬不得已使用它，最好淡然處之。
勝利了也不要自鳴得意，自鳴得意是以殺人為樂。以殺人為樂就不能取得天下。
吉祥之事以左為上，兇喪之事以右為上。
偏将軍居左，上将軍在右，這是說出兵打仗用喪禮的儀式來行事。
是以，準備征戰殺伐的，多半帶着哀痛的心情參加。即使打了勝仗，也要按照喪禮的儀式處理。
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作者介紹：周舟:80後職場媽媽，喜歡文字，煮文療傷，喜歡一切自己喜歡的事物；
非暴種子班學員，學習非暴，受益非暴，緻力于跟随老師傳播非暴。
做自己喜歡的事情，也能對他人有影響；有能力愛自己，有餘力愛他人。