腎髒是人體的重要器官，主要負責分解體内的毒素，和調節體液平衡，以及通過形成尿液的方式将毒素排出體外。
是以如果腎髒受損，人體的排毒功能也會下降，身體的健康就會受到影響，是以，必須保護好腎髒，讓它少受一點傷害。
腎髒的健康與日常生活習慣有很大關系，有5種日常行為是腎髒最害怕的，下面就來看一下是哪5個吧。
1、過度勞累
過度勞累是導緻腎炎的原因之一。因為疲勞容易導緻身體免疫力下降，容易導緻上呼吸道感染、蛋白尿、高血壓等問題，最終引發腎損傷。
而從中醫的角度來看，養生最忌諱的“五勞”，其中一勞就是久站傷骨腎，因為腎髒支配骨骼并産生骨髓，如果經常久站就容易出現腎虛、腰痛等症狀。 是以日常生活中一定要注意勞逸結合，讓腎髒充分休息。
2、喝太少水
水是腎髒解毒排毒的載體，也是最好的腎髒保護劑，攝入充足的水分可以促進腎髒排毒，而且可以保證腎髒有足夠的血液供應。
如果平時喝太少水，尤其像夏天出汗比較多的時候，水分攝入不足就容易誘發腎結石。建議成人每天喝1500至1700毫升的水，最好是以白開水為主，盡量少喝濃茶。
因為濃茶中含有大量的咖啡因，會加快血液流動，使血壓升高，給腎髒增加負擔。此外，茶葉中含有較多的鞣酸，容易與體内的鐵結合形成結石。
3、吃得太鹹
飲食中攝入的鹽分大部分都是由腎髒負責代謝的，如果吃得太鹹，攝入過多鹽分，就會增加腎髒代謝的負擔。
此外，食鹽中的鈉離子會影響體内水分平衡，使尿液減少，進一步加重了腎髒的負擔，容易導緻腎功能下降。
4、熬夜
大家都知道熬夜傷身，長期熬夜和作息不規律，身體得不到充分的休息和放松，就會導緻人體的免疫功能下降，這時候如果有外界病菌入侵，身體缺乏足夠的抵抗力，就容易引發發炎，影響腎髒功能。
是以建議大家晚上不要超過11點入睡，每天保證8小時的充足睡眠。
5、憋尿
腎與膀胱同為一體，腎髒負責形成尿液，而膀胱負責儲存和排洩尿液。
長期習慣性憋尿，導緻尿液長期滞留在膀胱内容易引起細菌感染，造成膀胱損傷，而且細菌一旦進入到輸尿管和腎髒，就會引起腎髒感染，進而導緻腎炎甚至尿毒症。
另外尿液沒有及時排出體外，腎髒中積累的鈣和雜物長期滞留體内，也容易誘發腎結石的形成。
冰凍三尺非一日之寒，日常生活中如果存在過度勞累、喝太少水、吃得太鹹、習慣熬夜和憋尿這5個壞習慣，雖然不會直接導緻腎病，但日久天長地累積，慢慢就會讓腎髒受傷，甚至導緻嚴重的腎病，到時候治療就會變得非常棘手。是以要預防腎病，就要從遠離這5個傷腎的壞習慣做起。