歲月匆匆，一轉眼就老了，而白發總能讓人頓時惆怅，倍感凄涼！
年華易老，時光易逝，莫要等到滿頭白發的時候，才去感歎時光的逝去，最讓人擔憂的莫過于脫發，不少人到了30歲左右就開始變秃了，而且頭發也會早早的白了。#愛樂養生#
随着年齡的不斷增長，人們的器官也逐漸走向了衰老的階段，人面相衰老屬于一種正常的生理現象，既然我們不能夠青春永駐，那麼大家可以一起來延緩衰老，防止白發的生長。
01
人在多少歲之後會開始長白發？
一般來說年輕人的頭發較烏黑亮麗，而中老年人會随着時間的加劇，年齡的增長逐漸長出白發，大多數男性在30歲左右就開始出現擺放，而你卻到了35歲以後就會陸續的出現白發。
衆所周知，頭發之是以烏黑發亮，主要是因為頭發當中含有一種黑色素，如果黑色素越多，那麼頭發就會越黑，可是随着時間的加劇，不隻有身體當中的各個内髒走向了下坡路，連頭發當中的黑色素也會随之減少下降，直到停止分泌時，頭發就會逐漸變成白色。
值得大家注意的是，頭發變白并不是一瞬間，也不是因為一些不愉快的事情導緻頭發變白，而是因為年齡的原因導緻頭發變白，隻是一根一根的變化，并不會突然間讓整個頭發都變白了。
02
人體缺哪種“維生素”會長白發？
——維生素B
維生素B是身體當中各個内髒所需要的一種維生素，而且這種物質可以在體内參加新陳代謝，也可以促進某些營養素的吸收以及利用對于頭發的生長來說，頭發的生長離不開血液提供的營養。
是以它也離不開維生素B的作用，此外維生素B也可以在體内抑制人體脂肪的分泌，也可以防止大量油脂堆積在血管壁上，影響到全身的血液循環。
如果體内缺乏維生素D，那麼人面頭皮上的油脂就會越來越多，時間長了就會堵塞了毛孔，這會對人們頭發的生長産生一定的抑制。
并且會導緻人們的頭發變白，像大量的水果和豆類當中都含有豐富的維生素B，如果你想在日常生活當中預防白發的生長時，不妨多吃一些含有維生素B的食物。
——銅元素
衆所周知，同時身體當中必須的一種營養素，它能在蛋白酶的催化之下促進頭發當中黑色素的生成，如果你到了一定年紀以後，黑色素就會停止生長和分泌，這時的頭發就會變得越來越白，兒童元素恰巧是促進黑色素分泌的一種元素，會讓頭發變得烏黑發亮。
——賴氨酸
也許一些年輕人和中年人并不知道賴氨酸是哪一種物質，其實賴氨酸是蛋白質的主要之一，蛋白質對人類的各個内髒來說，作用是不言而喻的，頭發的生長主要是由蛋白質供應者。
如果長期缺乏賴氨酸就會影響發病當中的黑色素分泌減少，進而導緻白發長得越來越多，是以大家不妨在日常生活當中多吃一些肉類和豆類的食物。
——鐵元素
頭發之是以會出現變白，除了年齡的因素影響以外，還有可能和體内缺乏某種維生素有關，鐵元素是血紅蛋白的主要成分，長期讓自己處于缺鐵的狀态當中容易引發貧血。
當人們長期處于嚴重貧血的狀态之下，不僅會影響到日常生活，還會影響到自己的工作，也許在炎熱的夏天自己和朋友逛街的時候，都會因為貧血而出現頭暈和渾身暈厥，而最重要的是會影響人們的毛發生長，導緻頭發更容易變得脫落和發白。
是以大家在日常生活當中通過合理的飲食來防止白發的生長，像常見的菠菜，新鮮的牛肉當中都含有較多的鐵元素，大家可以适當的食用。
03
白發長在哪裡，病根就在哪裡嗎？
在我無意間上網的時候，發現了這樣關于白發的一條傳言：“說白發的生長位置和自身的健康有關。”難道這種說法真的有科學依據嗎？
有很多人都說，兩鬓長白發，說明身體當中的肝火比較旺盛，如果前額長出大量的白發，說明自己的脾胃出現了失調，如果後腦勺長出了白發，那就說明自己的腎氣不足······是真的嗎？
一般來說白頭發的生長基本都是從前額和兩鬓開始的，站在中醫的角度來說，兩鬓對應的髒腑就是肝髒和膽囊，前額對應的髒腑就是脾胃。
但是這并不是說哪裡長白發就一定對應身體當中的某個内髒出現了疾病，如果大家想要判斷白發的生長原因，還需要結合身體當中其他的一些症狀以及醫院的體檢報告來進行判斷。
04
預防長白發的方法有哪些？
1、解除壓力
在美國有這樣的一項研究，人們長期面臨壓力，導緻身體當中腎上腺素水準會持續升高，也有可能緻使DNA細胞受損導緻白發早生，是以建議大家多找時間放松自己，如泡澡聽舒緩的音樂等等，這樣能夠防止白發的生長。
2、戒掉香煙
如今這個時代，香煙已經成為了衆多男性的好朋友，不管是在應酬還是在和朋友交談的時候，地上一根香煙總是能夠為你們之間的交流搭上橋。
香港吸煙與健康委員會則針對500多名30歲以上的吸煙人士進行了分析調查，最後發現煙民出現早年白發的機會是非煙民的三倍之多，是以想要防止白發的生長，戒掉香煙應該是行動的第1步。
3、時刻補充水分
炎熱的夏天大家就應該走到哪把水帶到哪，因為身體缺水就會導緻頭發沒有養分的供應，是以會讓大量的水源無法達到毛囊，是以就會導緻頭發變白。
4、多吃蛋白質類的食物
如果想讓頭發變得烏黑發亮蛋白質必不可少，頭發的生長一般是由含硫氨基酸的蛋白質組成，是以衆多醫生會建議一些中老年人想要愈發白發的生長和脫落時，不妨多吃一些新鮮的精瘦肉和豆類食物。
5、改善血液微循環
由于現在的時代和以前的時代不同，現在有很多兒女都喜歡給父母買一些保健品和維生素讓他們服用，其實他們吃了足夠的維生素也不能讓頭發變黑。
這是因為現在有很多商家為了收買一個好價錢，會在制作一些保健品的過程當中，添入大量的化學制劑和其他的有害成分，當爸爸媽媽吃多了，這種保健品隻會讓頭發越變越白。
是以衆多醫生建議大家可以通過營養和按摩身體的方式加快全身的血液循環流動，大家也可以選擇用指尖按摩頭皮，每天堅持10~15分鐘左右，都有助于頭發的生長，也可以防止頭發的脫落，同時又可以促進老年人的思維能力和記憶力。