進入七月後，即将迎來三伏，天氣更加酷熱。不僅如此，降水量也會逐漸的上升，受其影響，天氣變得愈加的悶熱。
而處于這樣一個季節，人們很容易出現上火，或引發身體其他的不适，此時，為了身體内外的平衡，飲食也變得尤為關鍵。為了順應節氣，應該少吃2瓜，多喝“3黃”，補營養、消暑氣，讓人們精神更飽滿。
2瓜
1、冰西瓜
炎熱的夏天裡，要問大家最先想起的水果是什麼，想必很多人的答案會是西瓜。西瓜本身水分豐富，潤口又能消暑，放入冰箱中後更加涼爽。夏季一身熱氣回到家時，啃上一塊冰西瓜，那滋味别提多爽了。
不過，我們的身體脆弱，這樣帶有刺激性的食物會讓身體承受不住。過涼的西瓜，會對身體内部産生刺激，而且因為溫度太低，經常吃，或許弊大于利。
是以，為了我們的身體着想，大家酷暑吃西瓜時，最好能吃常溫瓜，對身體更加溫和。
2、生苦瓜
苦瓜是夏天十分受歡迎的蔬菜，又名涼瓜、癞瓜等，因苦而得名，雖然味道苦，但它性寒涼，有清暑熱、下火的作用，适合在夏季食用。
如今處在盛夏，每日烈陽高照，人們很容易出現中暑的情況，這時，若能多吃些苦瓜，對身體頗有益處。
有些人可能覺得苦瓜與黃瓜一樣，可以代替主食，不過，也正是因為它寒涼，是以對身體内部平衡有影響，可能引起不适。是以，吃苦瓜也要講究具體做法，以身體健康為先。
3黃：
1、青馳菊
大陸是菊花的故鄉，而菊花也是大陸十大名花之一。古代時，文人墨客就愛稱頌菊花，它象征着特立獨行、不趨炎附勢。除此之外，菊花也可做茶，産地衆多，種類也數不勝收。
要說那種菊花口感最佳，營養價值高，青馳菊自然當仁不讓。青馳菊種植于河南開封，産地氣候宜人，早在北宋時期就已被當做貢品。與其它菊花相比，青馳菊外觀更加碩大肥厚，花瓣根根分明，色澤金黃，其中還包含有菊甙、維生素、類黃酮、鋅等營養成分，優于其它菊花。
在沖泡時，若想口感更獨特，可以添加些山楂、紅棗等，現在溫度逐漸升高，空氣也十分幹燥，人們很容易上火，此時經常飲用些青馳菊茶，可對應此情況。另外，菊花對眼睛十分友好，久坐電腦桌前的上班族宜飲用。
2、武夷岩茶
武夷岩茶為烏龍茶類，産于福建省北部的武夷山，是烏龍茶中極品，中國十大名茶之一。
武夷山群峰相連，氣候較為溫和，冬暖夏涼，降雨量豐沛，屬于典型的丹霞地貌，茶樹則多生長于岩縫之間。這樣的生長環境，使得武夷岩茶在茶中的優勢十分明顯。
武夷岩茶未沖泡時外觀呈綠色，有紅色鑲邊泡成茶水後則深黃明亮，湯色猶如瑪瑙，茶香透出濃濃的香味，清鮮甘爽，既有紅茶的甘醇又有綠茶的清香，沖泡多次仍留有餘香，令很多人喜愛，暢銷海内外。
3、祺牧金桔百香果
随着茶文化的發展，現在的茶發展更為多樣，有些水果風幹後也可制茶，口感十分特别，金桔百香果茶便是這樣的結合。二者皆是營養豐富的水果，這樣新奇的搭配，不僅味道獨樹一幟，對身體更加有好處。
祺牧金桔百香果茶，是這類水果茶中非常優秀的存在，在選擇原料時，就選擇了新鮮、完整、品相好的水果，通過專業的操作，其成品粒粒緊緻，營養成分也很好地被留存在其中。
日常飲用時，取出後用開水沖泡，果香濃郁，酸甜可口，唇齒留香，令人心情愉悅。
此外，三伏天時，建議吃些跟體溫相近的食物，千萬不能貪涼。并且，可以多喝些姜茶，趁着天氣熱将體内積攢的涼氣排出，補“暖”。也不能因為氣溫高而不喝熱水，适當喝些熱水、熱茶排汗是非常有必要的。
另外，此時天氣足夠炎熱，出汗多，睡覺時間也較少，在這樣的情況下不适合吃得過于葷腥油膩，一般三分葷七分素比較合理。