“兩個小時！”
1986年9月，當美國記者華萊士詢問鄧公每天工作多長時間時，鄧公給出了這樣一個令所有人都倍感驚訝地回答。
驚聞這一回答的華萊士不禁摸了摸下巴，兩眼甚至出現了霎時間的失神，空洞的眼睛呆滞地眨了兩下——很顯然，他對這一回答感到無比的震驚。
事實上，鄧公所言并無半分虛假，“兩小時工作制”也正是鄧公長壽的一大秘訣！
那麼，鄧公之健康長壽，究竟得益于什麼呢？除了“兩小時工作制”之外，鄧公其他的長壽秘訣還有哪些呢？
（鄧公）
一、“兩小時工作制”：會休息才會有健康
就算是精力再充盈不過的人，想要健康長壽，那也離不開休息。
鄧公并沒有什麼獨樹一幟的休息方式，他所在意的是睡眠品質，在極短的時間裡超高效率地完成工作。
在接受華萊士的采訪時，當鄧公說完“兩小時”後，沒等華萊士反應過來，就接着說道：
“我的工作方法就是盡量少做工作”；
“把剩下的時間用來讀書、運動和休息，還要和孩子們在一起。”
說完後，鄧公用其标志性的儒雅笑容靜靜地看着華萊士，等待着這位美國記者從震驚之中恢複過來，整個過程甚是自然，可見鄧公所言，皆是實話！
（美國記者華萊士）
作為中國改革開放的總工程師，鄧公是中國的頂梁柱，中國在其帶領下欣欣向榮。而他一天就工作兩個小時，足以見得效率之高！
無論春夏秋冬，鄧公都會在清晨8點準時醒來；更衣完畢之後便會按響電鈴，進行每日必備的活動——血壓測量。
良好的健康監測才能夠更好地保障身心的健康，是以鄧公十分重視“血壓測量”這一環節。
洗漱完畢之後，鄧公就開始投入一天的工作之中：
他喜歡坐在書房裡批閱檔案，在那裡，悠悠鳥鳴悅耳動聽、和煦的陽光灑在桌前，鄧公将之稱為“天人合一之所”；
簡單忙碌過後，鄧公才會吃根油條，再端起身邊的牛奶、慢慢喝下去；
等到太陽漸漸高照，鄧公便會沏好濃茶，繼續批閱檔案。
鄧公杯中的茶葉往往會占據整個杯子的三分之二，甚至是填滿整個杯子。
他喜歡喝川蜀、湖廣地區的清茶，西湖龍井偶爾也會得到鄧公的青睐。
（鄧公）
往往是一杯濃茶喝盡，鄧公也便将手中的檔案都批閱完畢了。此時，時鐘的指針才剛剛指向10點——一天兩小時的工作便宣告結束。
在這之後，倘若有會議或者接訪活動，鄧公才會外出；
否則，鄧公就會坐在沙發上，靜靜地讀書看報，或是打打橋牌，借以活躍腦子。
而鄧公喜歡打橋牌，則是世人家喻戶曉的愛好。
在鄧公的眼中，打橋牌并非是一項“玩物喪志”的娛樂活動，而是一項行之有效的排遣方式。
作為日理萬機的最高上司人，鄧公每天所要面對的事務實在太過于繁雜。
由于所要考慮的政務接連不斷，鄧公甚至“感覺自己的腦子怎麼也停不下來”，沉浸在各類國家大事的思考中，無法自拔。
（鄧公）
鄧公表示：
“旁人覺得這是勤奮，但實際上，有時候思考得再久，也想不出個是以然來，反而把自己弄得一頭霧水，好像走入誤區一樣嘛。”
早在19世紀50年代，鄧公就發現了這所謂的“誤區”問題。當時，鄧公正任中共中央西南局第一書記一職。
是以，從那時起，鄧公就開始尋求轉換腦子、提高效率的方法。
處理完軍政要務之後，鄧公就會走到乒乓球台前，或是撞球桌前，打上兩把放松放松，把自己的大腦從錯綜複雜的事務中抽離出來，進而得到真正的放松。
改革開放以後，鄧公所青睐的活動更多的是打橋牌。
（橋牌）
鄧公含笑表示：
“隻有打上這個橋牌，腦子裡才能什麼也不想，所有的精力就在手中的牌裡，整個腦子才能真正地休息。”
1988年，中國橋牌協會将榮譽主席的頭銜授予了鄧公，并一直保留至鄧公過世。
事實上，鄧公并不隻局限于“橋牌”、“乒乓球”之類的“小打小鬧”，涉獵廣泛的鄧公還經常會走出家門，抑或是遊泳、抑或是登山。
二、遊泳冷水浴，健康又健腦
在上世紀80年代，倘若是盛夏時分，鄧公能在海濱浴場中連遊一個多小時。
即使偶遇風浪，鄧公仍是毫無畏懼，繼續奮勇前遊，神情惬意而舒緩，絲毫不見疲憊之意。
1992年，鄧公已是88歲的高齡，但他仍然堅持下海遊泳。
在北戴河的時候，無論是刮風下雨，還是豔陽高照，鄧公每天都要在海裡暢遊一個小時，“乘興而去，興盡而歸”。
倘若天氣陡然生變，從業人員則會焦急地搖晃嗯小旗，呼喊鄧公趕快上岸。
而鄧公則是全然不顧，時間全由自己掌握，隻要覺得自己沒有遊夠時間，就會在風雨中乘風破浪、繼續遊泳。
（鄧公）
鄧公最喜歡的遊泳姿勢是蛙泳，但這是所有遊泳姿勢裡最費力的一種——鄧公需要把頭保持在水面，然後蹬腿遊泳。
冬日水寒，從業人員都害怕鄧公的腿會抽筋，出現意外的危險。
然而，鄧公卻是從來沒有遇到過這樣的情況，他甚至對身邊的從業人員打趣道：
“蛙泳之後，我這腿勁明顯增加了。以後你們誰要是下水遊泳，咱們都能一起搭個伴兒！”
遊泳結束之後，鄧公則是會沖一個涼水澡。而冷水浴——這是鄧公長久以來一直保持的習慣。
鄧公每每提及自己冷水浴一事，總是面露喜色、甚至向旁人推薦：
“我是從艱苦中走出來的，不能嬌慣，冷水浴就是在提醒我，提醒我的過去；而且嘛，醫生說了，冷水浴對感冒、對支氣管炎那是大有好處哩。在力所能及的情況下，你們也可以多試試呀！”
（紐西蘭總理朗伊）
1993年，鄧公在接見紐西蘭總理朗伊的時候說道：
“我這十年來，一次感冒也沒有近身，靠的就是這十年如一日的冷水洗澡——每天清晨，冷水浴是少不了的呀！”
每天洗完冷水澡後，鄧公便會在院子裡散步，倘若遇到雨雪天，他也會在屋裡來回踱步，從未偷懶取巧。
鄧公說：
“洗完這冷水澡，整個人都清醒了不少，再在院子裡走一走，就是活到九十九嘛！”
根據鄧公身邊的醫療保健人員介紹說，每次鄧公散步總會走上數10圈，每圈接近200米，這般運動量不可謂不大！
運動結束之後，鄧公便會準點吃飯。
而由于自己身份的特殊性，鄧公一直要求家人保持艱苦樸素的作風，不論在工作中還是在生活上，不能夠利用自己手中的權力去換取私利，飯菜力求節儉。
曾經長期在小平同志身邊從事保健工作的郭勤英醫生回憶道：
“鄧家有個規矩：剩菜、剩飯不許倒，下頓燴燴再吃。平時，小平同志也隻是正常的飲食，從不吃任何保健品。”
粗茶淡飯亦能樂在其中，不吃大魚大肉亦能健康長壽，鄧公可謂是令人敬服！
（鄧公登頂黃山）
此外，鄧公對爬山這項運動也情有獨鐘。
早在渡江戰役之前，鄧公就曾登頂泰山，“一覽衆山小”。彼時，身邊的陪同者正是陳毅司令。
1979年，年逾古稀的鄧公獨自一人，登臨黃山。
站到山頂上，鄧公俯視着大好河山，不禁感到心滿意足：
“看到山河，此生無憾；身體合格，此身無憾。”
翌年，鄧公又“攻克”了峨眉山；臨近耄耋之年，鄧公又親自在長白山頂題字留念。
正是不斷地鍛煉身體，等鄧公才能一直保持着健康，帶領着中國大有作為。
不過，光有健康的身體是不夠的，樂觀豁達的心态才是健康長壽的不二法門。
1984年，德國總理科爾就曾向鄧公請教長壽的秘訣，鄧公則是風趣地回答道：
“我一向樂觀，就算是天塌下來我也不怕，因為有高個子頂着。”
三、心胸豁達，天倫之樂
鄧公一生經曆過青少年時期艱苦的求學時代，回國後投入了艱難殘酷革命鬥争，多次身陷危險境地，鄧公在追憶自己的革命生涯時說：
“我在軍隊那麼多年雖沒有負過傷……卻經過好幾次危險時刻。每一次都讓我更加的淡然，變得看淡生死，心态更加平穩，自然也就健康長壽。”
誠然，這些經曆并沒有改變小平同志樂觀主義的人生态度，沒有消退他對生活的深深熱愛，反而使他更加珍惜和平時光，珍惜同家人在一起的美好時刻。
（鄧公）
在國民黨白色恐怖時期，鄧公的生命多次面臨危險，但這些危險并沒有擊退鄧公的革命決心，反而化作一種鞭策力量，激勵着他頑強鬥争下去。
1928年，鄧公、羅亦農等同志在上海秘密從事着中國共産黨地下聯絡工作。
當時的工作環境紛繁複雜，國民黨方面對地下工作展開全面封鎖态勢，給中共上海地區的各項工作帶來威脅。
當時羅亦農的身份是中共中央政治局常務委員，是中共重要上司人員之一，他的秘書何家興為了一己私利，将羅亦農的行蹤透露給國民黨的特務機關。
1928年4月15日上午，巡捕将羅亦農的辦公地團團圍住，恰巧這天鄧公與羅亦農在這裡商量事情，小平同志剛剛離開，巡捕就開始抓捕行動，羅亦農同志不幸被捕入獄。
（羅亦農）
鄧公同志回憶說：
“我出門後看見前門特科一個扮成擦鞋子的用手悄悄一指，就知道出事了。就差不到一分鐘的時間。”
“但是經曆了這件事之後，自己也就放平了心态，就學會不能怨天尤人，自己的樂觀的心才是最重要的。”
在戰争時期，鄧公在槍林彈雨中指揮作戰，更是險象環生，突發情況随時會出現，面對時常發生的危險，他一直保持着革命樂觀主義情懷，絲毫沒有被眼前的困難所打倒。
在百色起義發生後，鄧公同張雲逸等同志在廣西共同建立了紅七、八軍，在當地建立起左江、右江革命根據地。
1930年2月，鄧公帶領一小隊人馬到思林縣去，隊伍行進至傍晚時分，宿營在東江村。
當天深夜敵人将整個村莊包圍，發起襲擊。
鄧公同志迅速召集大家研究地形分析敵情，根據當地地形特點，他果斷下令趁黑夜突圍。
無奈敵我實力十分懸殊，幾次努力都被敵人猛烈的炮火阻斷，敵人幾次将隊伍重新包圍，直到救援部隊趕到，形成夾擊之勢，才将敵人擊退成功突圍。
（鄧公）
還有一次，在戰役中正在指揮作戰的羅榮桓、鄧公，突然遇到敵人猛烈炮火的襲擊。
敵人有備而來，火力十分兇猛密集。
多虧我軍附近的一個連隊反應迅速及時沖了上來，擊退了敵人的進攻，鄧公等同志才能夠幸免于難。
回到駐地後的鄧公才發現自己身上的大衣，在剛才被子彈打穿了好幾個洞，幸虧位置較偏，身體沒受傷。
然而，他的革命熱情與樂觀精神卻并沒有因為這些危險經曆而有絲毫消減，反而更加激發了自己對黨和人民的深切熱愛，并為之努力奮鬥。
此外，鄧公能夠一直保持年輕樂觀的心态，這也和他喜歡孩子是息息相關的。
在鄧家，一直有小孩子住在家中。
在江西時，鄧公家裡陸陸續續添了幾個孫輩，4個孩子無一例外，都在出生不久就送到鄧公和卓琳夫婦身邊，由他們來負責照看。
（鄧小平與夫人）
家裡人和鄧公身邊的從業人員回憶起當時的情景，都表示：
“老爺子無論在什麼情況下，壓力有多大、工作有多忙，隻要一見到小孩子，臉上就露出慈祥的笑容，他總是十分享受和孩子在一起的時光。”
他年紀大了以後，十分渴望自己能夠和普通百姓一樣到四處走走看看，也願意能有更多的時間在家陪伴孫輩們的成長，樂享天倫。
雖然自己的工作一直十分繁忙，鄧公依然盡可能地抽出時間陪家人。
他喜歡一家人圍坐一桌邊聊天邊吃飯，甚至允許小孫子們在自己的書房随意玩耍，緊張繁忙的工作促使他更加珍惜和自己家人在一起的時光，使他非常享受含饴弄孫的天倫之樂。
他喜歡在家中拿出糖果盒逗孫兒們玩，并開玩笑地說：
“我就這麼點特權。”
鄧榕回憶道：
“父親對我們說，‘如果世界上評選最優秀爺爺獎，那我應該當選。’他是發自内心地以當個好爺爺為榮。”
（關于鄧楠的報道）
女兒鄧楠曾說：
“雖然父親曾經指揮過千軍萬馬，但他對描寫戰争殘酷的影片一律不看，他自己對此解釋說以前打仗死人太多，是以他特别珍惜和平年代，特别熱愛生活。”
“父親一直都是那麼樂觀，也就是這份樂觀能讓他長壽健康。”
鄧公熱愛生活中一切可愛的事物，他很善于感受和體會生活的種種美好，不論在什麼環境中都能夠發現生活美的一面，這都源于他對生活、對祖國、對人民深深的熱愛。
而正是這般樂觀的心态，使得鄧公能夠健康長壽。
結語：
鄧公的健康長壽和自己的興趣愛好、鍛煉作息息息相關。
他的橋牌技術非常專業，尤其到了晚年，他将打橋牌作為鍛煉自己大腦的一種方式，經常與人切磋，而且十分認真投入；
他堅持每天散步，一年四季不間斷，尤其是工作忙碌時更是如此；
若是有條件，他也會選擇遊泳作為鍛煉身體的方式，尤其是喜歡在大海中遊泳，感受着海洋磅礴的氣勢，身心倍感愉悅；
他還喜歡帶領家人一起攀登名山大川，領略祖國山川壯美。
這些鍛煉活動都為鄧公健康的身體打下了堅實基礎。
（鄧小平與夫人）
此外，樂觀的心态同樣是鄧公堅忍不拔、長壽健康的“法寶”。
無論是在戰争年代面臨危險的時候，還是起起落落時抱屈煎熬的日子裡，他總是堅持不懈，沉着應對，在等待中不放棄對未來的希望。
是以，鄧公能夠在遇到各種艱難險阻，人生道路出現曲折迂回的時刻，依然如磐石般傲然挺立，逆風前行，不會向困難低頭、被逆境擊垮。
而是用自己的堅守戰勝困難赢得勝利，取得更高的成就和輝煌，并在與時間的戰鬥中笑着戰到最後。
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