健康高效一周減肥食譜‼️7天不止瘦5斤✅想瘦就收藏好👇🏻👇🏻1⃣️周一減脂餐：早餐🥣：水煮玉米🌽➕牛奶🥛➕水煮蛋🥚午餐🥣

健康高效一周減肥食譜‼️

7天不止瘦5斤✅想瘦就收藏好👇🏻👇🏻

1⃣️周一減脂餐：

早餐🥣：水煮玉米🌽➕牛奶🥛➕水煮蛋🥚

午餐🥣：小炒西蘭花🥦➕紫薯🍠

晚餐🥣：蔬菜沙拉（自己喜歡吃的蔬菜即可）

2⃣️周二減脂餐：

早餐🥣：蕃薯🍠➕雞蛋🥚➕黑咖啡☕️

午餐🥣：糙米飯➕蝦仁炒西蘭花➕炒油麥菜

晚餐🥣：玉米🌽➕海帶豆腐湯

3⃣️周三減脂餐：

早餐🥣：吐司🍞2片➕黑咖啡☕️➕小番茄🍅

午餐🥣：糙米飯➕白蘿蔔炖排骨➕涼拌黃瓜

晚餐🥣：黃瓜🥒➕雞蛋🥚

4⃣️周四減脂餐：

早餐🥣：蕃薯🍠➕雞蛋🥚➕黑咖啡☕️

午餐🥣：糙米飯🍚➕蕃茄炒雞蛋➕雞腿

晚餐🥣：雞蛋蔬菜沙拉🥗

5⃣️周五減脂餐：

早餐🥣：玉米🌽➕雞蛋🥚➕黑咖啡☕️

午餐🥣：荞麥面➕煎牛排🥩➕蘆筍炒蝦仁

晚餐🥣：雞蛋➕香蕉🍌

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