随着年齡的不斷增加，身體内部的各項機能也在逐漸退化，進而身體也會出現一些衰老症狀，比如白發增多，這主要是由于褪黑素分泌減少導緻的。
不過生活中還有一群人，他們年紀輕輕就出現了少白頭的情況，其實這可能是由于身體内部缺乏某種營養元素導緻的，營養不足抑制了黑色素的生成，頭發得不到滋養，也就容易出現白發。
對于白發這一現象，很多人都會選擇染發，然而染發劑中含有很多有害成分，能夠刺激頭皮，影響頭皮健康，不妨先嘗試給身體補充下營養，尤其是這5種食物！
有白頭發最好不要染，日常多吃5種食物，或許可以讓白發少些
——黑米
黑米是一種在日常生活中廣泛使用的食物，也是粗糧的一種，微量元素非常豐富，是以受到很多消費者的喜愛，如果你堅持吃黑米，對經典白發本身可以有很大的幫助。
黑米含有多種微量元素，可以補足人體必需的微量元素。
尤其是女士，可以多吃黑米，但是消化不良的人一定要少吃黑米，而且在吃黑米之前，要提前用清水洗淨。
——黑芝麻
芝麻對腎髒有很好的滋補作用，還能為頭發生長提供營養，因為黑芝麻富含頭發所需的營養物質，如冷凝膠脂肪、蛋白質、維生素E等，相信堅持吃一段時間黑芝麻會有很大的改善。
我們可以在每天早上起床前吃一勺黑芝麻，堅持下去，相信能看到效果。
——猴頭菇
猴頭菇是生活中常見的食物，蛋白質含量是香菇的兩倍，因為香菇隻含有人體所需的八種必需氨基酸、揮發油、多糖等營養成分。
其中不飽和脂肪酸不僅有助于促進血液循環，還能有效降低膽固醇含量，進而明顯促進黑發的生長。
——黑豆
黑豆可以說是豆類中的營養之王，因為沒有一種可以和黑豆相比，甚至黑豆的蛋白質比某些肉類還高。
每天喝一碗黑米粥或者黑豆漿，對頭發有好處，有烏發效果，當然搭配上枸杞就更好了。
——枸杞
很多人會認為枸杞隻是一種補品，是用來滋養調理身體的，其實你不知道的是，枸杞還可以治療白發，如果你的白發是肝腎不足引起的，平時可以多吃枸杞。
比如可以煮糖水或者泡紅棗的水，平時煮粥的時候放點枸杞進去也是不錯的。
經常染發會緻癌嗎？
《英國醫學雜志》2020年9月2日發表相關研究報告顯示，染發劑的使用與淋巴瘤、卵巢癌、乳腺癌和皮膚基底細胞癌的風險增加密切相關。
美國多達12.17萬名30~55歲的女護士參與了這項研究，從1976年至2012年6月，對所有受試者的健康狀況進行了評估，并獲得了以下結果：
1、染發會增加基底細胞癌的機率，特别是一些女性天生發色較淺，會增加6%的風險。
2、卵巢癌和乳腺癌的發病率會因使用染發産品而增加，劑量與頻率和發病風險成正比，每增加50次染發次數，乳腺癌發病率會增加1%~2%，與從未使用過染發劑的受試者相比，使用染發劑的受試者卵巢癌發病率高出21%。
3、女性發色自然較深，用染發産品染色後患淋巴瘤的風險會增加289%，但淺色組沒有資料，結論有待驗證。
4、使用染發劑不會增加血性惡性惡性良性腫瘤和其他實體性惡性惡性良性腫瘤等癌症的發病率，如肺癌、腎癌、直腸癌、結腸癌、腦瘤等。沒有增加發病風險的資料。
此外,《國際癌症雜志》也于2019年12月3日發表了染發劑緻癌相關的研究報告，研究發現，使用直發器和染發劑的女性更容易患乳腺癌。
如何減少染發的危害？
1、染發前的護發
雖然在染發的時候，理發師添加了一些護膚成分，讓染發和護發可以同時進行，但為了減少染發劑對頭發的傷害，染發前1-2周要做1-2次護發，尤其是受損的頭發，染前護發可以平衡頭皮的微酸性，增加對毛鱗片的保護，減少染發膏對頭發的刺激。
2、避免永久性染發劑
據專家統計，近90%的染發劑含有硝基苯、苯胺等對人體有害的有毒化學物質，判斷是永久性染發劑還是暫時性染發劑，要看染色後3-4天内是否變色，半永久染發劑染色後1-2天脫色，永久染發劑兩周後脫色或不脫色，永久染發劑顔色越深，對人體的危害越大。
3、三個月内避免重複染發
因為染發劑中含有一種脫色劑，這種脫色劑會對頭發的鱗片造成山海，變得脆弱易碎。如果三個月内反複染發，會對尚未恢複的頭發造成重創，後果不堪設想，染發次數應控制在一年兩次，如果想保持染發的效果，可以補充新長出的部分。
4、48小時皮膚試驗
雖然發膠經過了嚴格的測試，但是為了保護頭發，我們需要在染發前進行過敏測試。無論是開架品牌自己染發還是美發師染發，染發前3小時都要做皮試。
将染發劑A和B滴在手腕内側的同一點上，然後等待染發劑自然風幹，如果在等待過程中出現紅腫、瘙癢的情況，證明該産品不能使用。