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睡覺是人生一大項，是否能夠睡好覺，跟健康長壽會息息相關，健康長壽不是單一因素促成，而是多種多樣的因素促成。為此每增加一種因素，距離健康長壽的目标就更近一步。
一、不要喝過多的水
睡前雖然可以喝水，但是要适量，争取做到淺嘗辄止。倘若在睡前喝過多的水，既會增加身體的負擔，又會增加起夜的次數，無疑會牽連睡眠的品質，直至降低睡眠的品質，長此以往生物鐘就會率先出現紊亂的情形。總而言之睡前喝适可而止的水對身體有益，并且還建議喝适量的水，對身體有一定的好處。睡前喝水的量不是一成不變，而是動态調整，身體在變，睡前喝水的量照樣需要因循身體的變化而變化。
二、少過或者不過夫妻生活
年齡越大，越要收斂，越要節制，夫妻生活就是從剛剛結婚的時候頻率最高，随後是逐年降低，想必大多數夫妻會感同身受，是以早就不足為奇。縱觀夫妻生活的來龍去脈，夫妻生活既是從無到有，又是從有到無的過程。是以不要強求，要量力而行，應該少過夫妻生活的年紀就少過夫妻生活，應該不過夫妻生活的年紀就不過夫妻生活，進而會實作休養生息以及養精蓄銳。在夜晚，夫妻相安無事睡一個好覺，比什麼都強。
三、夫妻最好不要共用被窩
夫妻如若不适合分床的條件，然而翻身或者一系列的小動作已經影響到睡眠，夫妻為了避免事态惡化，即使在同一張床上，也可以保持适當的距離。建議夫妻最好在同一張床上準備兩床被子，由此夫妻無論是淺睡眠還是深睡眠，夫妻都會降低互相幹擾的機率。各自在被窩裡面想怎樣睡就怎樣睡，被子就相當于隔離帶，重中之重能夠促進夫妻實作清心寡欲。
四、不要過早起床
睡眠有規律性就要從起床做起，早起雖好，但過早起床就是物極必反了，是以需要長此以往做到每天在固定的時間起床，不把起夜當成起床，否則既會對身體産生負面的影響，又會導緻睡眠輕微不足或者嚴重不足。倘若睡眠中途醒來，最好是盡快再次步入睡眠，甯願睡眠偶爾斷斷續續，也不要在沒有緊急事情的狀況下過早起床活動。
結語：睡覺很重要，然而睡覺前後更重要，睡覺前後跟睡覺不是分割開來，而是整體劃一，是以不應該做的事情會貫穿始終。
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