你有午睡的習慣嗎？
人有兩個睡眠高峰期，第一個睡眠高峰期在夜間的一點到兩點，第二個睡眠高峰期在日間的下午一點到兩點，晚上睡眠不充足，睡眠品質低下的人可以在中午進行補覺，來保證白天精力充沛。
午睡可以提高下午的記憶力、改善下午學習工作的心情、提高人體免疫力、降低心腦血管疾病的發生率，午睡的好處可以使身體得到休整，還可以讓下午的精力更加充沛，不管是對學習和工作都有一定的好處。
午間休息還可以減少活動後的糖原分解、蛋白質分解及乳酸的産生，減輕肝髒的生理負擔。因為卧床休息可以增加肝髒的血流量，使肝髒得到更多的血液、氧氣及營養的供給，促進肝細胞的康複。
上午忙忙碌碌，腦部大量的腦細胞在運轉，經過一中午的午睡就會讓大腦細胞得到釋放，得到放松得到減壓，每天的午睡是身體的一次自我修複，那麼午睡的時間為多少才有利于自身的健康呢？
午睡是身體的一次“自我修複”？科學家揭秘：不同午睡時長的效果
午休小貼士 ：
身體素質較好且夜間睡眠充足者，不午睡也不會影響健康。
沒有午睡習慣的人，睡不着也不用強迫自己，閉眼眯着也是一種休息。
午休時間，建議你閉上眼睛，将精力集中到呼吸上，放緩呼吸頻率，讓身心都放松一下。