“民以食為天”
吃飯，是我們每天都需要做的事情，一日三餐頓頓的功能少，頓頓都離不開食物，我們平時所吃的魚肉，雞肉鴨肉，蔬菜水果，也是常常被端上餐桌的。
現如今，養生保健，被人們所重視，越來越多的人注意養生，什麼食物營養高，吃什麼食物營養好才是人們所重視的。
吃飯是我們大家每天需要做的事情，那麼飯後又該如何養生呢？這是許多人都關注的話題和問題。
有些人認為：吃完飯後就應該坐着，哪都不能去，這樣有助于腸胃的消化和吸收。
有些人認為：吃完飯後就要立刻躺着，這樣有助于食物的消化和吸收，還不會對腸胃造成影響。
還有些人認為：吃完飯就應該站着，這樣不會堆積腸道，使腸道更好消化吸收，分解和排洩。
這三種方式到底哪種是最健康的呢？不妨一起來了解一下吧。
每天堅持吃早飯的好處有哪些？
可能是人體非常重要的一餐，一般早餐，離晚餐中間隔着7~8個小時的睡眠，是以一般早晚餐差不多都有12個小時了。
雖然，我們并沒有過多大量的運動，但是基礎能量，耗散之後，也會産生一定的饑餓感，體内儲存的糖原體和脂肪，基本上都被消耗沒了，這時就應該及時的補充充足的能量和熱量，以免出現血糖過低。
每天堅持吃早飯的話：可以提高自身的體力，讓自身的精神狀态逐漸地增長，不會感到莫名其妙的疲勞乏力，也不會感到營養不良，整個人的精神狀态也會提高，提高了工作效率，學習能力也提高了。
不僅如此，讓自己的消化系統功能更好了。
堅持吃早飯的話，對于個人的抵抗力和免疫力，是有很好的幫助的，可以提高自己的免疫力和抵抗力，抵抗疾病的發生。
每天都堅持吃早餐，特點是抵抗力強，可以有足夠的免疫能力對抗病原體入侵，不會動不動就生病。
每天都堅持吃早餐，特點是臉色較為紅潤，給人一種氣色良好的感覺。因為身體的血液循環要保持正常，需要重要器官共同參與。
這個方案可以讓個人看起來更加健康，面色更加的紅潤，更加的有光澤。
吃飽後，應該坐着、躺着，還是站着？
吃飽飯後——坐着？
大部分人吃完飯後，會産生一種疲勞乏力感，總覺得吃完飯之後，自己就應該做着，這樣才可以促進腸胃的消化和吸收，同時也減少了活動量，自己比較疲勞，乏力，也不願意動。
但是當你吃完飯之後，坐着不動，會導緻我們的腹部脂肪不斷的變多，大量的食物堆積在腹部，本來消化食物的地方速度就比較慢，很容易讓脂肪不斷的堆積。
長時間坐着腹部的血液循環能力會有所下降，消化能力也會有所下降，導緻你的肚子越來越大。
吃飽飯後——躺着？
許多人習慣吃飽飯後躺着，尤其是躺在沙發上或者是躺在床上，這樣會給自己帶來一種舒适感，吃完飯之後躺在沙發上玩手機，這也是當代年輕人，最常見的生活狀态，這個姿勢也是非常舒服的。
但是這個姿勢是不建議經常做的，躺着雖然比較舒服的時候，會給腸胃帶來一定的影響，影響到食物的消化和吸收，腸胃的血液供氧是比較充足的部位，得不到充足的血液，就會對大腦造成一定的傷害。
吃完飯後立馬躺下，也會出現食物反流的問題，對食管也會造成一定的影響。
吃飽飯後——站着？
吃完飯之後站着或者是站着走一走，對于腸胃的消化是非常有益處的，也是很有幫助的，有些人習慣吃完飯之後，散散步，這種方式，有利于腸胃的消化和吸收，防止脂肪的堆積。
剛吃完飯之後，不建議大家立刻出去散步，建議飯後半小時再去散步，這樣幫助消化，如果吃完飯之後，接着運動或接着散步的話，會對腸胃造成一定的影響。
腸胃這個時候還處于待運作的狀态，正在消化食物，如果立即運動立即散步的話不斷地鍛煉，奔跑會使腸胃出現胃下垂的情況。
綜上所述：結合這三個行為，我們發現吃完飯之後站着是最健康的。
——建議：飯後做3件事或會傷身
【1】飯後吸煙
有人說飯後抽根煙，勝似活神仙，這句話不知道傷害了多少人，但你吃完飯之後大部分男性會選擇抽煙的方式，這時候也更能夠刺激大腦，讓人産生一種愉悅感和興奮感。
但是這種情況是不健康的，但你吃了飯之後，體内的血液循環不斷地增加，其實一根煙就導緻煙當中的有害物質，使人更加的興奮，讓食物無法被充分的吸收和消化，給腸胃帶來一定的傷害。
【2】飯後洗澡
這種情況也是不健康的，也是不建議采取的，當吃完飯之後，人體的大部分血液會集中在胃部促進消化和吸收，幫助我們的腸胃食物分解。
當你吃完飯之後，立刻洗澡的話，就會導緻大腦中，缺乏使體内的血管不斷地擴張，身體也會出現一些不适的症狀，容易造成腦部缺氧昏厥的情況。
【3】飯後洗腳
剛吃完飯之後，是不建議立刻泡腳的，如果立刻泡腳的話，總會對自身的胃部供血造成一定的影響。
長期下去，就會導緻自身的胃部，出現消化不良的現象，建議大家在飯後一個小時，再進行泡腳，這樣可以緩解腳部出現的不适症狀和腸胃出現的不适症狀。
總結：飯後的最好狀态是站着或者是在飯後半小時再走，一走散散步有助于腸胃的消化和吸收。#愛樂養生#