今天是夏至節氣的第4天，也到了五毒月的小尾巴，夏至逢毒月，人為什麼會越來越虛呢？

① 夏至，老天爺都有點虛，何況人呢

夏至，也叫做「年虛」，夏至之後，一陰生，這時候天地間的陰陽開始變化：陽開始變得少，陰漸漸升起來（當然整體還是陽多），也就是說，此時正是老天爺特别忙叨。忙着陰陽轉換，天氣濕熱難耐，老天爺也不好受，身體敏感，正氣沒那麼足的人，也就跟着有點不舒服。

② 夏至，身體的陽氣都在外面飄着

夏天，所有的陽氣都在體表巡行，而中陽最虛，也就是脾胃的陽氣是最少的。容易被寒濕侵襲。

③ 五毒月的濁氣依舊存在

五毒月貫穿夏至整個節氣，毒月的濕熱之氣在夏至時會更重，濕熱蘊久則成毒。這時候人的腠理是打開的，你看夏天身體的汗毛都會比冬天重，每一個毛孔都是張開的。這時候邪氣是極易入内的，不可不慎。

這段時間裡，你可能會感覺：

「天虛」的日子，人真的很難熬。這段時間裡，不要和老天爺對着幹。無論你之前養得好養的不好，這時候養好，之後都會更加好過。

夏天，多吃去濕熱的食物

豆類多能健脾祛濕。比如綠豆，黃豆、黑豆，豌豆，紅豆等，大多性涼或性平。

講到豆類，不得不提到一個超經典的方子：三豆飲。這個方子有兩個版本。一個是綠豆，赤豆，黑豆，後來為了增加健脾之效，把紅豆改成了黃豆。變成：綠豆，黃豆，黑豆。三種豆子1:1:1，20~30克均可，浸泡一小時以上。大火燒開，小火煮到豆子軟爛即可。

黃豆補脾，可以恢複脾胃的氣機升降。

黑豆補腎，滋養腎水，同時可以收斂膽經浮越的相火。

綠豆清熱，可以清肝之熱。

古時候，小朋友發燒這種熱病，就用三豆飲。今年一年都是木旺，肝火旺盛，需要平抑火氣，也需要水來滋養，三豆飲正合适。特别是當你感覺：

這些時候，可以經常喝。如果你因為炎熱，耗散的特别多，還可以加上兩顆酸酸的烏梅，收斂心氣和津液。

珍惜每一個排汗排濁的時候

出汗，是身體排出濕濁、濕熱的好機會。如果總不出汗，可能會出現：

夏天如此熱烈，身體的陽氣在體表，毛孔張開，蓄勢而發，它們都在等着你，出幾場透汗，盡情把身體裡的濕濁寒毒，還有熱邪排出去呢！

所有的「髒」被汗水帶走，身體幹淨健康，皮膚細膩，心情也和太陽一樣燦爛。

出汗的方法，比你想象的更簡單

出汗，不必大汗淋漓，微微汗即可。重在每天都能出汗。可以是八段錦，讓人的氣血運動起來，也可以快步走，跳繩這些有氧運動。一開始的汗是黏黏的，這種汗，把身體裡的垃圾帶走的最多，慢慢，如果你的汗就像是水一樣，沒有粘濁，也沒有味道，說明汗出透了，再出可能就耗傷陰血了，可以休息一下。

快步走，可以按照這幾個要點這個來

曬太陽也可以出汗。早上和上午的太陽最好，天氣不那麼熱，陽氣最清新，也是最純粹的陽氣。

曬後背，用太陽的陽氣，壯大人的陽氣，後背是陽氣之海，督脈所在，通過後背，傳遞給整個身體。

當我們身體的陽氣足了，才可以推動身體的濕氣散去。曬背15-30分鐘，曬背之後記得喝一點溫水。

晴天不是每天都有，但是我們後背的督脈每天都可以好好通一通啊。簡單的拍打就很好。手掌扣住，拍打後背的督脈和膀胱經，振奮陽氣+加強新陳代謝。陰天的時候，兩人互助，拍上5分鐘，後背發熱，真的太爽了。

夏至，是想你的時間最長，夢你的時間最短的一段時光。

卻還不是最熱的時候（一天當中，最熱的也不是正午12點，而是下午2點左右）。最熱最悶的三伏天還沒到來到，現在夏至，把身體養養好，之後的日子，便不再是「熬」，願每一天都成為生命中最閃亮的日子。

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