每天少吃點東西，就能改善貧血嗎？
在人體中，血液裡面的紅細胞非常多，對于成年男性而言，每升血液血紅蛋白含量超過120克，這種狀态的紅細胞可以維持人體的正常新陳代謝，把氧氣運輸到身體的各個角落，并且把廢物運送出去。
如果紅細胞變少了會怎麼樣？
會有很多症狀出現，比如:頭痛、眩暈、失眠。
輕度貧血的時候可能并不感覺有多嚴重，但如果貧血加重，會導緻身體很多方面出現問題。比如:心髒就受不了了，容易出現貧血性心髒病，消化系統也容易出問題。
該怎麼糾正貧血呢？
對于老百姓來說，最關注的是吃什麼東西能補血，吃什麼東西能改善貧血的狀态。
其實，吃什麼不是最重要的，如何吃、怎麼吃可能會更關鍵。
為什麼這麼說呢？
@康複Therapy
一、貧血。
貧血最容易表現的症狀就是全身乏力，很多人感覺自己身上沒有力氣、睡眠也不好，這些都有可能是貧血導緻的。
但是人為什麼會貧血呢？
要知道，貧血可不是一種具體的疾病，它是很多疾病的繼發症狀，最主要的病因是紅細胞的合成不足或者破壞增多。
總之，無論原因為何，因為血液中紅細胞的含量少了，是以就出現了貧血。
根據病因可以将貧血分為各種類型，比如：缺鐵性貧血、再生障礙性貧血、溶血性貧血等。
随着貧血的症狀加重，越來越多的症狀出現，一開始可能隻是輕微的頭暈和眩暈，重度貧血的時候呼吸、心跳都會受到影響。
如何改善這些症狀，自然成了很棘手的問題。
最近，中科院的營養學專家團隊就發表了一篇文章，在他們看來，貧血的時候可能需要關注飲食。
和您想的不一樣，他們覺得，并不是吃某種食物可以補血，而是偶爾少吃一點。
二、熱量限制。
一直以來，我們都在強調營養的重要性，很多人都覺得多吃一些有營養的東西，身體會更健康，但實際上我們現在的社會和生活環境和以前有了很大的改善。
在現在看來，我們的食物很充足，每天攝入的熱量都較多，但是相應的運動量可大大不夠，很多人都是吃得多，消耗得少。
能不能少吃一點呢？
有學者認為，如果限制熱量，在保證其他的營養元素（比如氨基酸和維生素）的攝入，同時降低總體熱量的攝入，就是一種非常不錯的飲食方式。
如果把總熱量減少25%~50%，我們就稱為熱量限制。
如果能夠做好熱量限制，身體的狀态會有所改變，比如胰島素的功能就會增強，也可以預防一些心血管疾病，甚至可以延緩衰老。
但是話說回來，熱量限制和貧血有什麼關系呢？
中科院的研究人員就對此進行研究，他們找到了一些小老鼠進行實驗，并針對他們的食物進行嚴格控制。
在開始的前三天，每天的食物熱量攝入減少了70%，而之後的4天是正常的進食。
結果在兩周之後發現，這種間歇性熱量限制的小老鼠，他們血液中紅細胞和血紅蛋白的水準明顯增高，而且造血相關的“網織紅細胞”數量也增多了。
是以有學者提出了自己的看法，這種間歇性的熱量限制是有很強的促進造血功能的。
如果懷疑自己貧血，試着少吃一點飯，可能真的有效。
但是，每天都少吃一點會怎麼樣呢？
學者同樣做出了實驗，發現每天食物熱量攝入隻有70%的時候，雖然造血功能也有所改善，但是這種改善主要是促進骨髓中的紅細胞生成，而沒有看到脾髒髓外造血。
也就是說，每天都節食的人，他們的貧血狀态改善得并不理想，沒有偶爾少吃一點的人好。
總結。
貧血的時候，很多人都想知道吃什麼能夠補血，但實際上吃什麼是一方面，該如何吃、怎麼吃，也很有講究。
這篇文章就給我們帶來了新的思路，偶爾少吃一點，就可以改善貧血了。
可是一定要再強調一下，貧血可不是一個單獨的症狀，他一定有原因，通常情況下都是一個伴發的臨床症狀，我們還需要找到貧血的源頭，到底是什麼原因導緻了貧血。
隻考慮補血，不考慮病因的話，很有可能事倍功半。
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參考文獻
Intermittent caloric restriction promotes erythroid development and ameliorates phenylhydrazine-induced anemia in mice
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