導語：大家知道，一天當中最重要的飯是在早上，是以早餐對每個人很重要，能夠為身體提供所需要的能量與營養，使學習和工作的效率得到提高，是以吃一頓合适的早餐非常的重要。
如今的生活節奏變快，早餐成為一天容易被忽略的一餐，經常處理事情的時候，會選擇不吃早餐，影響身體的健康，為疾病埋下隐患。
經過晚上的代謝，身體需要足夠的能量和營養補充身體的營養所需，選擇适合的早餐非常重要，早上起床希望大家能夠少吃以下幾種早餐。
早上起床，盡量少吃5種早餐，望你早了解
1、甜點
對于很多人喜歡吃甜食，早上想吃甜食的人是一種不對的做法，因為早上空腹吃甜點會逐漸增加身體的胰島素，使饑餓感增加，影響整個上午的正常生活。
甜點當中的酵母會長時間增加，導緻腹痛、腹脹，長時間如此，容易感覺到不适，是以想要身體健康，不要吃太多的甜點。
2、友善面
很多人喜歡吃友善面，但是長期吃友善面，對胃黏膜造成刺激，而且長時間的刺激就會水位不功能受損，新陳代謝能力減弱，消化功能受到威脅，會導緻機體所需要的營養出現缺乏的情況，就會導緻機體出現營養失衡，并且因為友善面屬于油炸類的食物，如果長期食用也會導緻機體出現長胖的問題。
是以，想要保持身體健康，就應該選擇合适的食物擷取營養，如果長期食用友善面代替早餐，還會導緻因為能量缺失以及營養缺乏而導緻的頭暈乏力，精神不振的問題，負面影響比較多，對于機體有着一定的傷害，是以不建議大家長期使用泡面代替早餐。
3、油條
生活中有很多人早飯喜歡吃豆漿油條，油條配豆漿是早餐中最為常見的一種吃法，這樣搭配起來吃既美味又增強飽腹感，特别是很多中老年朋友到了冬天來一杯熱乎乎的豆漿，再吃上一根剛剛炸出的油條，滿足味蕾。
這是因為油條作為一種面食，在經過高溫油炸後，營養成分會大量流失，因為在早上起床之後，身體經過一晚上的新陳代謝，血液濃度很高，若是經常吃高油脂高熱量的食物會增加血液黏稠度，經常吃可能會損傷大腦的神經系統。
4、隔夜飯菜
很多家庭把晚餐當作正餐，對于大多數家庭來說，前一天晚上可能會剩下一些飯菜，是以人們本着勤儉節約的原則，就會把剩下的飯菜儲存在冰箱當中，通常會在早上加熱之後繼續食用。
并不是所有的食物都适合隔夜食用，如果儲存不當的話，很有可能會産生亞硝酸鹽以及其他的病毒和細菌，可能會導緻胃腸道功能紊亂，甚至引起腸道痙攣。
是以如果經常吃這些食物，很有可能會給身體造成較大的負擔，進而出現腹脹腹痛，消化不良，惡心，嘔吐，腹瀉，大便不成形等症狀，是以早餐期間盡量不要吃隔夜飯菜，以免健康受損而不自知。
5、茶葉蛋
很多人的早餐中都會出現茶葉蛋，茶葉蛋非常美味可口，相比于單純的煮雞蛋來說，茶葉的口感更加獨特，吃雞蛋能夠有效地填飽肚子，而且水煮蛋沒有味道，大多數人都會選擇食用茶葉蛋，其實不建議大家經常早餐食用茶葉蛋。
茶葉蛋之是以不建議早餐吃，是因為當茶葉與雞蛋結合後，其中的營養物質會大量流失，而且在烹饪的過程中，容易産生亞硝酸鹽等有害物質，長期食用容易加重我們的腸胃負擔，影響我們的身體健康，建議大家早上不要吃茶葉蛋，可以經常吃水煮蛋。