2022.6.17，減脂D109，星期五，陰，晨跑後的早餐，提前做好的大米糕，浸泡蛋奶液裡取出，用平底鍋煎好即可。[撒花

2022.6.17，減脂D109，星期五，陰，

晨跑後的早餐，提前做好的大米糕，

浸泡蛋奶液裡取出，用平底鍋煎好即可。

[撒花]早餐:

天麻炖蛋（晨跑前吃沒拍照）

蒸大棗

香煎大米糕

蘋果

[心]【大米糕】食材及做法:

浸泡好的大米300g，酵母粉5g，

零卡糖20g，車前子殼粉1勺，奇亞籽1勺，

黑麥粉100g＋，藍莓幹莓果幹适量，

黑芝麻适量撒表面用。

大米浸泡一夜破壁機打米漿，

加了艾草汁打米漿，艾草汁可用清水代替，

或者牛奶也可，打好把米漿發酵時，

加了黑全麥粉，車前子殼粉，奇亞籽，

發酵後之後倒入面包模具裡蒸40分鐘，

倒入模具時，加一些果幹果仁豐富口感。

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