夏天高血壓要注意什麼？簡簡單單5件事，做好了就能安心
1.飲食要清淡
飲食宜輕，夏季飲食宜輕，适當增加富含鉀、鎂的食物，如芹菜、黃瓜、莴苣、茄子、大蒜、青豆、蘋果、香蕉、梨、西瓜、紅棗等。同時，避免吸煙和酗酒。還要避免暴飲暴食，以免引起血壓波動，造成并發症。
2、避免高溫運動
在夏季想要鍛煉，老年人要注意避開高溫，可以選擇氣溫較低的清晨和傍晚來進行，并且适度減少鍛煉強度，以能夠微微出汗為目标，保證呼吸順暢，以免過度勞累進而讓身體吃不消。
3、空調溫度控制好
對于高血壓患者來說，低溫會使得血管收縮，有可能會引起血壓的升高，如果是經常出入空調房，那麼則有可能引起血壓波動，這對健康來說是不利的。
4、睡眠要充足
睡眠應該足夠了。患者應在夏季養成高品質的睡眠習慣，創造一個舒适、安靜的休息環境，除了有充足的睡眠時間外，還可以每天小睡約半個小時，有助于保持血壓穩定。
5、多喝水
要多飲水，夏季天氣炎熱，出汗較多，血液粘度升高，血小闆等凝結，很容易導緻心肌梗死和腦血栓等非常嚴重的疾病。是以，高血壓患者應保持每天大量喝水的習慣。每天喝2000毫升，直到口渴才喝。#謠零零計劃##頭條周刊#
