随着生活品質的提高，人們越來越注重養生，各種養生會所也多了起來，追求健康生活成了一個潮流。
我們的飲食習慣，運動規律，和情緒波動都是影響健康的幾大因素，養生的秘訣就在我們平時的生活中，遵守這幾條，你的健康狀況就會上一個新台階。
一、 飲食規律，營養均衡
我們的一日三餐中早餐是非常重要的，早餐營養盛一點，會讓人一整天精力充沛。
早餐要補充蛋白質和碳水化合物，維生素。
如雞蛋，牛奶，面食和水果，能夠均衡身體一天所需要的營養。
中午可以吃蔬菜，肉類和米面類，中午可以吃得豐盛一點。
晚餐可以少吃一些粗纖維的蔬菜水果和低熱量的碳水化合物。
隻要遵循早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少這幾點，身體就不會有太大的負擔，飲食帶來的健康疾病就會大大減少。
二、有規律的運動
每天早上起床之後，晨跑半個小時，會提高身體免疫力和抵抗力，還能使身體各項機能維持在一個更高的水準。
散步或是慢跑可以，呼吸一下新鮮空氣還能擴大肺活量，對心髒的健康也是大有裨益。
俗話說飯後百步走，活到九十九，晚飯後也不要馬上坐下或躺下，會給腸胃帶來很大負擔，還會導緻食物不消化，脂肪堆積在腹部等不良反應，飯後散步半個小時是很合理的，如果不友善出門可以在客廳裡陽台上走走，讓腸胃有充分時間消化食物。
三、 多喝熱水
“多喝熱水”這個詞，在現在年輕人看來有點調侃的意味，一些不太會關心女朋友的男生經常會用“多喝熱水”這句話，感冒了要多喝熱水，例假來了也要多喝熱水，仿佛熱水是萬能的。
其實熱水真的是萬能的，早上起床喝一杯熱水能夠沖刷掉身體裡的垃圾毒素，還能及時補充身體所需要的水分。
為什麼不是冷水而是熱水呢？
因為人體内攝入的水是需要通過腎髒來代謝排出的，冷水也要在體内轉換成熱水才能從腎髒排出，冷水轉化成熱水就需要消耗身體中的熱量，進而傷到元氣。
四、 泡腳
我們每天生活中都要走很多路，而足底有很多穴位，連着身體的各個器官，足底血液循環通暢，全身的血液循環就通暢。
每天晚上泡腳後睡覺睡眠品質會大大提升，泡腳時可以适當按摩，放松一下腿部肌肉。
五、保持良好的睡眠
現在很多人因為各種原因需要抽煙喝酒應酬熬夜，殊不知熬夜是健康的一大殺手。
前段時間就有新聞報道一個30歲的IT工作者因為經常熬夜加班工作而猝死，這樣的例子并不少。
但現在生活節奏太快，很多年輕人生活壓力變大，熬夜加班也就在所難免，但是我們要經常審視自己的身體。
11點到12點之間是肝髒排毒時間，盡量保證在這個時間進入睡眠狀态。
熬夜就是提前透支自己的生命，身體是革命的本錢。
每天堅持以上幾點，相信一段時間過後身體就會有很大的變化。