俗話常說：“民以食為天”，保證充足營養的攝入，才有利于維持人體正常的功能運轉，有利于個人的健康。

但是卻忽略了健康方面的問題，其實這句話還有下半句，那就是“食以安為先”，任何食物也是要以安全為前提，如果吃的不健康很容易就會導緻各種慢性疾病的問題産生，正所謂：病從口入，也不是說說而已。

如果在平時飲食方面不注意的話，很容易就會加重身體的負擔，導緻三高疾病的問題産生，對身體影響比較大，是以在生活中也要注重條件合理的飲食。

而且還說起三高疾病的主要誘因，可能多數人認為是吃肉過多所緻，很容易就會導緻脂肪的堆積造成肥胖的情況，是以很多老年人認為隻要不吃肉，多吃素食就能夠降低患上心腦血管疾病的幾率，更有利于個人健康。

但其實事實并非如此，長期吃素的話也并非好事，這樣也很容易導緻營養不良的問題産生對身體影響比較大。

那麼對于一些長期吃肉或者是長期吃素的人群來說，哪一種更加健康長壽呢？

隻吃素不吃肉，會有什麼後果？

很多老年人認為吃素更有利于個人健康大吉，是長期吃素，不吃肉的話對身體也會造成以下幾個麻煩事。

——貧血

長期吃素不吃肉很容易就會導緻一些蛋白質以及營養物質攝入不足，就比如說肉中含有豐富的血紅素鐵也是造血的原料。

如果長期不吃肉的話，就會導緻缺鐵性貧血的問題産生，伴随出現頭暈頭痛、臉色蒼白的問題，影響到個人的健康，是以也是要注重合理的肉類攝入。

——肌少症

肌少症的主要表現為肌肉品質減少，肌肉力量減退等等。往往也會伴随出現疲憊乏力，關節疼痛等問題的産生。

其實，出現這種情況，也是由于蛋白質攝入不足，有一定的聯系，就比如說一些老年人來說不愛吃肉，這樣就會導緻蛋白質缺乏，進而損傷骨骼的健康，對于身體也會造成一定的影響。

愛吃肉的人，與愛吃素的人，哪個更長壽？

其實在美國曾經有一項研究調查顯示，在150萬人口以上的國家和地區，人們的飲食結構發生了很大的變化，也就是以肉食為主。

研究人員認為這種現象是因為肉類本身的性質所決定的，在動物體内有一種機動蛋白的蛋白質，能夠使肌肉産生彈性，柔韌性以及收縮能力。

而人體内部則沒有這種功能，是以喜歡肉食者加工的肉和那些未吃過加工肉的人，有這樣的風險産生。

雖然說肉類中的營養價值高，但是營養物質相對于素食來說也是要比較少的，是以常吃一些速食的人，要比吃肉的人更加長壽，但是也并不代表着僅僅吃素食不吃肉。

如果一味吃素的話，也會導緻營養物質攝入不充足，造成營養不良的問題，也會增加患病的風險，影響個人健康，是以在平時也是要注重适當的改善。若想養生長壽體質，日常生活中還要了解一下這幾個事。

1、首先就是飲食方面

若想養成長壽體質，飲食方面要注重改善，嘗試一些清淡易消化的食物，這樣才能夠幫助減少高油高鹽的食物攝入，減輕對于血管的刺激，預防三個疾病的問題。

而且在平時飲食方面也要注重不要暴飲暴食，注重細嚼慢咽的飲食方式，才能夠降低患上肥胖的情況，也能夠維持腸胃的正常功能運轉，避免影響個人的健康。

在平時飲食方面也要注重規律三餐，這樣才能夠幫助提高人體的代謝能力以及免疫力降低患病風險，有利于個人的健康。

2、其次就是運動方面

在生活中也要注重堅持适當的運動，這樣才能夠幫助增強自身的抵抗能力，降低患病的風險。

還能夠幫助增強自身的代謝能力，促進體内毒素垃圾的排出，減輕身體的負擔，幫助起到一定的養生效果，更有利于養生長壽的體質，希望你也能夠堅持下來。

3、最後就是作息方面

在生活中，若想養成長壽的體質，也要注重合理的作息，現在熬夜已經成了一個普遍的現象，但是長此以往的話很容易增加患病的風險，影響到個人的健康。

是以在平時盡量養成規律的作息，保證優質充足的睡眠，才有利于各項器官的正常運作，也能夠幫助降低患病的風險，讓你的身體更加健康，對身體有着一定的益處，長壽也會與你結緣。

對此你還有什麼想要說的呢？不妨在下方評論分享一下吧。