周有光老先生，是大陸著名的經濟學家、語言文學學家，漢語拼音方案的主要制定者，被稱為“漢語拼音之父”。
年過111歲，是男性中少有的高手，他博學又多長，深受學者和社會人士的愛戴。生前他依然思維靈活，口齒清晰，鶴發童顔，是我們國寶級的一位老人。
周有光109歲生日時，他曾幽默地說：“上帝糊塗，把我忘掉了”。2017年1月14日，周有光在他112歲生日的第二天淩晨三點三十分在北京協和醫院去世。
長壽幾乎是全世界人民的追求。中國曆史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長生。
周有光老先生以112歲的高壽辭世，而且無疾而終，堪稱長壽典範！關于他的長壽秘訣可以總結為5句話，健康長壽并不難。
一位111歲老人的長壽秘訣，他總結為5句話，健康長壽并不難
第一句話：我從不吃山珍海味、補品
周老之是以健康最重要就是生活有規律，他很少吃補品，人家送來的補品，他也不吃。不亂吃東西，從前在銀行裡，很多人請客，他從不拼命吃，山珍海味會吃壞人，瞎吃不好；不抽煙，不喝酒，喝酒喝點啤酒。
俗話說“是藥三分毒”，中醫理論認為，中藥的毒是指有偏性的東西，在臨床上，中醫是用藥物的偏性來糾正身體的偏性。如果吃補藥使身體産生不舒服的話，就是補偏了。
拿人參來說，它有很強的補氣作用，可以補虛養氣，但如果給火力旺的年輕人吃，吃了往往流鼻血。滋補中藥，用在需要的人身上就是補品，用在不需要的人身上就是“毒藥”。
中醫非常講究平衡，人體既有不足的一面，需要補，也有亢盛的一面，需要抑制。如果補得太過了，就可能産生疾病。
第二句話：我遇事從不激動
周老認為，人生在世，胸襟要寬大，碰到許多困難胸襟寬大就無所謂。在世界上許多事情不可能樣樣都順利的，吃虧就吃虧一點，沒有什麼了不起，家裡那麼多東西都搞光了。
對于世間萬物的答案，如果百分之百确定的可能都不是對的。在世界衛生組織已經提到過的，關于一個人的壽命60%來自生活習慣、15%是遺傳、10%社會因素、8%醫療、7%環境因素，而在60%當中有一部分來源于心态。
可以肯定的是，在日常生活中确實有一部分人因為心态樂觀，進而延長一定的壽命。來自美國最新的一項研究，分别涉及護士還有退伍的軍人，在随訪30年的時間發現，能夠積極保證樂觀情緒的人平均壽命，比消極的人群多延長10%以上，活到85歲的比例可以占到7成。
第三句話：夫妻生活要做到舉杯齊眉
老先生的妻子張允和是著名的“合肥四姐妹”之一，去世的時候也有93歲高齡。夫妻和睦也是長壽和生活幸福的秘訣之一。他說，夫妻生活不僅要有愛，還要有敬。
他說古代是舉案齊眉，現在我們沒有案了，就叫舉杯齊眉。
夫妻之間是人這一生中彼此相處最久的人，隻有天天開心，才會身心都健康。如果兩個人在一起，三天一小吵，五天一大吵，長期下來，兩個人都會生活的不開心，對身體也會有極大的傷害。
第四句話：人到晚年，堅持“三不”
老先生的妻子張允制定了“三不原則”，看起來就像是現在人們常說的空話，然而若是真的做到了卻有奇效。
這“三不原則”就是不用自己的過失懲罰家人；不用自己的過失懲罰自己；不用别人的過失來傷害自己。
簡單總結一下就是專注于自己的生活，善待自己的家人，不要過于關注别人，更不要用别人的過錯來懲罰自己。
這幾句話說起來簡單，然而卻鮮有人能夠做到。很多人在遇到稍微不順心的事情之後，就會刻意的去放大自己的感受，而不是專注于解決問題本身。
這樣的人很少能夠在生活中獲得快樂，長時間生氣還會讓自己的心理健康和身體健康都受到影響。
第五句話：平時講究衛生，天天洗澡洗頭
如果可以講究衛生，注意勤洗手，同時經常使用到的餐具合理消毒，也是為健康保駕護航。有的人生活方式不正确，忽略衛生講究的重要性，可能會讓某些細菌，病原體入侵，而受到感染疾病會來襲，進而影響健康。
正确生活方式應該勤洗手，在流感季節還要适當使用殺菌洗手液，當然，餐具要和他人分開使用，同時在清洗完高溫殺菌消毒，才能遠離疾病，保持健康。
簡述：男性身體衰老的标志
大腦功能：集中注意的能力和語言技巧随年齡增長改變不大。存儲和提取資訊的能力從20歲起雖不明顯但穩步下降。
心髒反應能力：20歲以後，心髒的加速知應力開始下降。每分鐘最高心率平均每10年降低10次。
有氧耐力：由于身體供氧能力下降，工作能力降低，70歲時工作能力隻及20歲時的一半。
身體脂肪：75歲時體脂比例比25歲時增加一倍，大部分增加在肌肉和心髒器官中。
頭發減少：随年齡增長，頭皮上毛囊數目減少，餘下的頭發生長速度也會變慢。
聽力：耳鼓增厚，耳道萎縮，難以聽到純音（正弦波音）和高頻音，尤其在接近60歲時更明顯。
肺功能：由于胸壁硬化，呼吸肌負擔加重，每次呼吸後肺内殘留白氣增多。
性沖動頻率：性沖動次數減少因人而異，但因為性激素水準降低和活力減少，性沖動次數減少是不可避免的。在30歲達最高值後，每10年約降低30%左右。
肌肉和骨：随年齡增大，肌肉萎縮，肌力減弱，但這種變化可通過體育鍛煉加以補償。骨衰減雖是老化的普通特征，但衰退速度可通過鍛煉加以減緩。