外婆：“不吃鹽沒力氣！加點鹽飯菜有味道，娃吃得多”
媽媽：“過早吃鹽，對身體不好”
外婆：“沒事，你小時候就是這樣喂大的！”
99%的家庭都會因為這件事意見不合：到底要不要給寶寶吃鹽？
今天就來聊聊：寶寶多大能吃鹽？啥是“隐形鹽”？吃哪種鹽更好？
相信奶奶、外婆、媽媽看完意見就能一緻了，一起呵護寶寶的“鹽值”更健康
兩個理由說清：寶寶能不能、用不用吃鹽
小心：過早加鹽，危害大！
過早過量吃鹽（鈉超标），會影響寶寶的一生：
鈉攝入量過高，導緻鈣流失，影響骨骼發育，可能會影響寶寶身高；
○ 器官未發育成熟時食用鹽，可能會加重腎髒負擔；
○ 容易養成重口味、偏食、挑食等不良飲食習慣；
○ 增加成年後患高血壓、心髒病的風險；
○ 攝入過量高鈉食物，還會增加胃癌風險…
看完這些危害，你還想給娃過早加鹽嗎？
過去所謂的“不吃鹽沒力氣”，主要是因為人們吃不飽，體力勞動出汗多；再加上以前動物性食物中的礦物質攝入比較少，才更需要補充。而如今生活水準提高，成人也并不需要靠多吃鹽來調解體内電解質。
如果不需要寶寶幫家裡“搬金磚”，完全不用過早吃鹽補充體力
别擔心：不加鹽，也能攝取足夠鈉
不吃鹽，孩子會不會缺鈉呢？
真相是：日常食物中就含有鈉。
比如：１個雞蛋含鈉71mg，100g新鮮瘦豬肉中含鈉59.5mg，就連100g青菜中都含有73.7mg的鈉。
怎樣吃鹽更健康？幫你總結好了
不同年齡娃，該吃多少鹽？
1歲以下寶寶：隻需保證正常的飲奶量和輔食量，就不用擔心缺鈉。
1歲之後，也要盡量少添加鹽，保持清淡口味。
控鹽，不僅是寶寶的飲食，更是關系到全家人的身體健康。各年齡段人群鹽的攝入量應控制在一個适宜的範圍内。
不建議食用調味品，不代表“食不知味”。可以用天然食材增鮮增味，讓寶寶愛上吃飯
小貼士
讓娃少吃鹽的小技巧
1、 做菜放鹽之前，先把娃的那份盛出來
2、 味道重的菜過過水，再給娃吃
3、 平時除了鹽，醬油、醋、味精、雞精等調味料也盡量少放
4、 使用天然味道的食材調味，增加輔食口感
甜味：胡蘿蔔、南瓜
酸味：蕃茄、檸檬
鮮味：菌類、蝦皮等
吃哪種鹽更健康？
市面上的鹽很多，湖鹽、海鹽、岩鹽、加碘鹽、低鈉鹽...不同的鹽價格不同，宣傳的“功效”也不一樣。但其實鹽就是鹽，不管是什麼鹽，主要成分仍然是氯化鈉。
對于鹽，關注的重點是量，而不是品種。從健康角度來說，建議給孩子選加碘鹽即可。
警惕“隐形鹽”超标！
并不是輔食裡不加鹽就萬事大吉了，有些食物是“藏鹽大戶”，星媽們務必警惕！
什麼是隐形鹽？“隐形鹽”混入了糖等其他調料，可能嘗起來并不是鹹的，但卻含有很多的鈉。一不小心，就會讓寶寶“鹽”值爆表！
警惕這些“藏鹽大戶”
① 各種調味料、醬料
比如：兒童醬油、雞精、豆瓣醬、甜面醬等
兒童醬油——打着“低鹽”、“低鈉”的旗号，但其實大部分“兒童醬油”的鈉含量一點也不低
甜面醬、豆瓣醬等調味料，在制作過程中都會加入大量的鹽來腌制、調味，雖然它們的名字裡沒有「鹽」，卻是含鈉大戶。例如某品牌的豆瓣醬，一勺（15 克）含有 619 毫克鈉，約等于吃了 1.5 克鹽。
② 甜品、零食
比如：面包、冰激淩、奶酪、蛋糕、餅幹、話梅、肉幹、海苔、蜜餞、薯片、果凍、膨化食品等
很多香甜可口的食物裡面居然也有“鹽”！因為有其他味道遮掩，鹹味并不明顯，不知不覺中會吃進去很多鈉。給娃選擇時，一定要擦亮眼睛
③ 快餐、飲料、加工食品
比如：披薩、薯條、漢堡、挂面、碳酸飲料、運動飲料、火腿腸等。
食品添加劑，也有很多是含有鈉的。例如：
小蘇打：最常見的膨松劑，很多蛋糕、面包中都少不了它；
亞硝酸鈉：常用于加工肉制品中；
檸檬酸鈉：用于調節酸度，改善風味，常見于飲料......
隐形鹽的種類太多，想全記住太難了~怎樣能快速辨識呢？
一招識别“隐形鹽”，快收藏！
教大家”一招制敵”快速識别的方法——看食物包裝【營養成分表】中“鈉”的含量。
數值越高，說明該食品含鈉量越高。《中國居民膳食指南》給出的食物選購建議（成人食用量）一般而言：鈉含量，超過30%NRV（營養素參考攝入值）的加工食品需要少購少吃。
少鹽少油 健康全家
如果再遇上有人說“我們小時候沒這麼矯情，也一樣長大了。”可以讓他想想：身邊高血壓等慢性病患者是不是很多？
有調查顯示：在過去40年中，中國人的吃鹽量＞10g/天，超過推薦量近2倍！
過早過量食用鹽，已被證明會導緻：心血管疾病風險增加14%；患胃癌、結腸癌的風險高2倍；骨質疏松風險增加4.1倍；引發肥胖、高血壓、高膽固醇等慢性疾病。
為了寶寶和家人的健康，從今天開始----“少鹽少油”的生活方式
來源：星媽會