導語：肝髒，作為人體最重要的排毒解毒器官，又被稱為人體将軍器官，統領着人體各個髒器的運作！
如果肝髒一旦受到損傷，就會導緻肝功能下降，大量的毒素垃圾不能及時排出，堆積在體内影響身體健康。
生活中，早餐是早晨非常重要的一個環節，早餐吃得好不好，是身體健康的關鍵。
一般大家都會覺得吃早餐吃不好頂多傷腸胃，卻不知道早餐吃錯了，對肝髒也有不小的損傷，尤其是對于年輕的上班族，為了節省時間經常不吃早餐或将就吃一點，這樣是非常不對的，建議及時改正！
不吃早餐對身體有哪些危害？
一日三餐對人體都非常重要，不建議省去早餐或晚餐，不吃早餐對身體的危害有很多，較為常見的有以下幾種：
其一：不吃早餐容易患消化道疾病，人經過一夜睡眠，胃内食物早已排空，如果不進食早餐會導緻空腹時間過長，有十二指腸潰瘍病的患者會出現反複腹痛，潰瘍病發作。
其二：不吃早餐容易患膽結石，長時間不吃早餐會使膽囊充盈時間較長，膽汁不能按時排出，在這種情況下膽囊會吸收膽汁中的水分，而使膽汁中的膽固醇濃度升高，進而導緻膽結石。
其三：不吃早餐容易導緻胃腸節律紊亂，在三餐定時的情況下人體會形成自然的胃腸動力反射，而不進食早餐會使動力發生紊亂，容易出現便秘、腹瀉這些情況。
李蘭娟院士：早晨是養肝“黃金期”
在2020年衆志成城的抗疫戰鬥中，有一張照片感動了億萬國人一位73歲的古稀老人，帶着慈祥的笑容、堅毅的目光，臉上還有口罩深深的勒痕。
她就是感染病（傳染病）學家、中國工程院院士——李蘭娟。
其實，早在新冠肺炎疫情之前，作為大陸傳染病醫學的開拓者、傳染病學科唯一的院士，李蘭娟在醫學圈子裡早已赫赫有名。
對于肝的養護，她在一次采訪中表示，一天中最适合養肝的時候就是早晨，要是早晨這個養肝黃金期把握好，那麼你就會得到一個健康肝。
常吃三種早餐，幫助肝髒變好
第一種：酸性食物
中醫認為，當酸性物質進入肝髒後，可以在早餐時補充一些酸性食物，不僅可以促進消化，增加食欲，還有助于排毒。
比如：檸檬的維生素C成分能增強消化道功能，有助于保肝護肝；
猕猴桃是生活中很常見的一種水果，并且其中含有豐富的維生素C，被稱之為“維C之王”，猕猴桃的味道酸酸甜甜适當的吃有助于促進腸胃的蠕動。
而且在平時生活當中，适當的吃猕猴桃也是有助于修複受損的肝髒細胞，對于肝髒健康有幫助。
第二種：雞蛋
在雞蛋裡面含有的蛋白質和卵磷脂很豐富，這些成分可以幫助使用者修複細胞。
同時也有幫助細胞再生和修複肝髒組織效果，它裡面的蛋白質很容易被人消化和吸收，如果每天能夠吃一兩個，那麼，就可以讓人一天所需要的營養得到補充。
但是不建議吃太多，不然會因為吃太多而導緻營養過剩，同時還會導緻消化吸收受到影響。
第三種：綠色食物
綠色蔬菜裡面含有大量的維生素c，能幫助肝髒解毒，促進肝氣循環和代謝，幫助緩解疲勞感，達到了疏肝解郁的效果。
綠色蔬菜比較清淡，在養護肝髒方面效果顯著，對排毒和養肝都有着不錯的功效，肝髒功能想要保持良好狀态，可以早上多吃綠葉蔬菜。
生活中常見的綠葉蔬菜有菠菜、白菜、茼蒿、空心菜、西蘭花、韭菜等等，可以用清淡的烹饪方式制作美味營養的早餐。