在生活中，人們越來越注意自己的身體健康狀況。健康長壽更是大多數人不斷追求的目标。現在，無論是年輕人還是中老年人，都開始養生保健，年輕人會選擇去健身房跑步或者做瑜伽等，老年人也會适當地鍛煉身體。
我們總能夠聽到“人一老，各種病就都來了”這樣的說法，因為當人們進入中老年之後。随着年齡的增長，我們身體的各個器官都在逐漸走向衰老，這個時期也就成了許多疾病的高發期。比如三高現象會嚴重困擾着中老年人，心血管疾病等問題也會撲面而來。
是以，人們就開始研究這種現象，想要通過一些方式去改變這種現象。難道真的是人老了，各種病都來了嗎？我們一起了解一下。
一、為什麼人老了疾病就會找上門？
人們老了以後，身體就會發生很多變化，各種疾病就容易找上門來！衰老和疾病就像是同時發生的事情，但是它們之間也會存在着交集。尤其是一些中老年人的抵抗力和免疫力逐漸下降，身體不能吸收太多的營養進而導緻骨骼軟化，發生疾病的風險就會越來越高。為什麼衰老和疾病一起來？
- 年齡是疾病的高危因素。
随着人們年齡的增長，身體的各個器官就開始走向衰老。就像我們的身體就是一台機器，而機器使用久了，各個零件也會出現故障一樣。随着年齡的增長，我們身體裡器官的消耗以及磨損越來越大，身體機能就開始逐漸退化。
因為許多中老年人，随着年齡的增長，身體中的細胞質就會慢慢減少，新陳代謝的速度也變得緩慢，進而導緻身體會出現不舒服的症狀，很容易生病。比如很多人并不注意生活方式，抽煙喝酒為常态，其實這也在無形之中增加了患病的風險。
再者說，人到中老年的時候，跟年輕人沒辦法比。我們身體裡的骨鈣開始慢慢流失，很容易引發骨質疏松的現象，稍不留神就會發生骨折。同時，因為到了年齡，身體内的軟骨開始磨損退化，各個負重關節都會出現病理現象，很容易患上關節發炎。
可以說，年齡是很多疾病的高危因素，這是我們沒有辦法避免的事情。但是隻要到了中老年時期，我們養成好的生活習慣，增強自身的免疫力，也會起到一定的作用。
2.免疫力下降也是很大的原因。
“免疫力是身體自帶的醫生”是我們常常聽到的。近兩年新冠肺炎疫情的爆發，讓人們都開始關注自己的免疫力情況。疫情期間，我們也總會看到報道，大多數去世的都是中老年人。這是因為他們的年齡增大，免疫力低下，身體機能下降。一旦生病，恢複的不僅慢，而且效果一般。
其實大部分疾病都是在我們的身體免疫力下降的時候才會出現，有一句話說得好“柿子專挑軟的捏”，疾病就是這樣！它會鑽空子，趁着我們身體免疫力低的時候找上門來。它會根據我們個人的體質引發不同的發炎病理，不僅影響我們的身體健康，還會影響我們的心情。
還有一點原因，當人到了一定的年紀之後，身體的代謝能力減弱，免疫力随之降低，再加上老年人吸收的營養不均衡，就會導緻免疫系統失衡，人就更容易患病。
是以我們總會說，人老了，病就找上門了，其實這句話并不是沒有依據。那麼我們應該怎麼去保持身體健康，讓我們的晚年生活更加安詳？
二、中老年人做哪三件事不要太勤快，對健康無益？
在生活中，中老年人注意養生是一件好事。許多老年人都通過加強鍛煉讓自己的身體變得強壯，而且還會通過食補讓自己能夠吸收更多的營養，這是好事。但是，俗話說得好“過猶不及”，有些事情做得太過勤快，對身體健康也沒有益處。以下三件事，中老年人要注意！
- 一味地補充營養。
中老年人在生理機能上已經有了逐漸衰退的現象，身體的各個方面的能力也開始弱化。是以很多中老年人都會選擇食補的方法，保證自己身體能夠攝入所需要的營養成分。但是很多人都沒有用對方法，一味的食補，是錯誤的。
首先，中老年人随着年齡的增長，就會出現不同情況的疾病，如果補充的營養與病情沖突，非但不會吸收營養，還會對身體造成傷害。比如患有糖尿病的中老年人就不宜多吃水果，水果中含有大量的果糖和葡萄糖，能夠快速地引起血糖升高，這樣的補充營養就會傷到身體。
其次，到了一定年齡之後，人體内的生理機能就有了顯著的變化。中老年人的身體各方面能力逐漸退化，基礎代謝降低，活動量也跟着減少，是以消耗的能量也就越來越少。如果一味地補充營養，中老年人不但吸收不了，還會對身體造成一些傷害。比如吃得太飽難以消化後，就會産生積食或者胃脹的現象。
我們應該節制飲食，少量多餐，不要過量地補充營養。過量的補充營養，就會導緻我們體内的比例失衡，如果超過人體對營養的需求，會對身體造成不良影響。是以為了保持能量平衡，我們的攝入量應該根據自身的體質而言，不需要一味地去吃補品。
對于中老年人而言，可以用“大補傷身”來形容。是以，對于中老年人而言，不要過度地補充營養，适當的食補會有很好的效果，建議中老年人多吃一些清淡的食物，多補充維生素和蛋白質，這樣有利于身體吸收營養，更有利于中老年人身體健康。
2.曬太陽時間過長。
人們常說“曬太陽補鈣”，沒事多曬曬太陽對身體骨骼有好處。生活中很多中老年人确實喜歡沒事的時候曬曬太陽，尤其是很多老年人通常一曬就是大半天。但是，這種現象是錯誤的。對于中老年人而言，曬太陽的時間過長對身體并沒有太大的好處。
我們都知道，适量地曬太陽是有助于中老年人的骨質疏松，還可以增加鈣吸收。但是，如果長時間暴露在陽光下，對中老年人的皮膚是一種傷害。随着年齡的增長，中老年人的皮膚逐漸變薄，保護皮膚的黑色素也在減少，是以對太陽光是很敏感的。
曬太陽的時間過長的話，很有可能引起細胞角化，而皮膚中的纖維也會因為陽光照射而縮水。這樣就可能導緻皮膚血管擴張，影響血液循環，就會加重皮膚老化，使人越來越老。
更嚴重一些的時候，還會曬出皮膚癌。長時間的曬太陽，紫外線就會破壞皮膚表層的膠原蛋白，進而皮膚上就會出現紅色或者紫色的斑痕。是以對于中老年人而言，不要過分地曬太陽，要注意把握時間，才可以得到想要的效果。
另外，中老年人不僅要适當地曬太陽，其實還可以适當的鍛煉。鍛煉運動使人身體變得更加強壯，這是毋庸置疑的。鍛煉能夠讓我們身體内的含氧量增加，長時間堅持還會有助于我們的心肺功能。
3.不按時休息是大忌。
“隻有休息好，身體才能棒”，相信我們都知道這句話的意思。但是在生活中，許多中老年人不按時休息，什麼時候困了就什麼時候睡，其實這樣是不對的。
中老年人都要養成良好的作息習慣，這樣才有利于我們的身體健康。如果不按時休息的話，很容易疲勞并且免疫力下降，嚴重一些還會造成精神混亂。當免疫力下降時，自然就會伴随着一些生病症狀，比如感冒、過敏等。由于中老年人的體質弱，生病後容易落下病根，對身體的危害也很大！
在生活中，中老年人應該怎麼做才能夠保持身體健康呢？怎麼才是對身體有益處？
三、關于保持健康，中老年人應該注意哪些事項？
- 要多補充鈣質和維生素。
在生活中，随着年齡的增長，體内的激素都相對不平衡，而鈣物質以及維生素又是我們人體内不可缺少的元素。是以中老年人一定要注意補鈣和維生素。中老年人的骨骼能力逐漸下降，身上的肌肉力量也不足，特别容易發生骨質疏松甚至骨折等現象。
如果能夠補充足夠的鈣，那麼就能有效地緩解骨骼疾病。建議多吃一些芝麻、豆制品、奶制品等含鈣豐富的食物。如果需要服用鈣片的話，要在醫生的指導下服用，不要擅自補鈣！
同樣的，如果能夠擷取足夠的維生素，滿足人體所需要的營養，對中老年人的身體也是有益的。但是一定要在醫生的建議下服用，因為不同的症狀可以選擇不同的維生素，最好不要亂服用。
2.可以養成午睡的好習慣。
午睡，是一個很好的習慣，如果中老年人能夠堅持的話，對身體而言更是好處多多。随着年齡的增長，人就會感覺越來越疲勞，老年人的代謝能力變弱，精力恢複得就很慢。是以應該在中午再睡一覺，能夠讓身體得到充足的休息。
對于中老年人而言，睡眠就是恢複身體體力的最好的方式，适當地午睡，不僅能夠保持下午清醒的頭腦，還能夠讓人們的心情舒暢，同時還能夠增強免疫力。養成一個午睡的好習慣對身體有這麼多益處，何樂而不為？
3.要進行适度的鍛煉運動。
對于中老年人而言，适度的運動是有益于身體健康的。進行适當的鍛煉，可以加強心肺功能、加快血液循環等，體内的器官在運動後也可以維持在良好的狀态下。
同時進行适當的鍛煉還可以控制體重，對于三高的控制也能得到很好的改善效果。還可以改善睡眠，調解神經系統，讓心肺和大腦氧氣流通，為良好的睡眠打好基礎。
總結：
衰老和疾病是一起向我們走來的，對于中老年人而言，我們應該注意保養。但一定不要過度的補充營養、過度的運動以及頻繁的洗澡，這三點對于我們的健康沒有益處。
我們應該适量的運動，适量的進行補鈣和維生素，最好能夠養成午睡的好習慣，這樣才能讓我們的身體強健起來。注重養生，注意保養，從現在開始！與時間賽跑，讓得我們的身體越來越健康！